当你买这本书的时候,可能已经对什么是自信有了一个固有的概念,而且毫无疑问,到目前为止,你所尝试的一切都还没奏效。我们的专家们从不同角度均认为,真正的自信来自内在而不是表面。现在,我们希望你能有动力去专注于获得知识、专业技巧和技能,这些将为你的自信打下基础。在理想情况下,当受到激励后,你会考虑去尝试取得小的成就并进行庆祝,这样一步步地,你就会觉得自己能够应对任何状况。通过体会身体对于不同类型的自信所产生的感觉,你将会认识到,自己需要设法去获得什么。现在你知道了,如果你的心脏在狂跳,而且你喝了太多酒,那么这当然不是自信,但如果你在有点紧张和兴奋的情况下感到平静和舒适,那这就是自信。

在本书中,我们鼓励你通过测试和自问自答来思考基于你的身份的自信。现在你将了解自己缺乏自信的原因及影响因素,这样你就不会一味地为自己的不足而自责,而会去检视苛刻的教师或雇主等外部因素,从而认识到是外部因素而不是自身的不足影响了你的自信。在前面章节中,我们已经详细列出了那些会打击自信的因素,这样你就可以在内心为自己装上甲胄,以避免这些因素影响到你。

虽然有些人天生就有自信的基因,但所有权威专家都指出,自信是一种可以习得的技能。通过鼓励你思考你渴望的那种自信,我们鼓励你做真实的自己。如果你是那种过度自信的人,我们不想让你觉得你必须用一种超常的方式来表达自信。换句话说,我们认为你要展现,而不必去宣扬它。如果你很安静且善于反思,那我们并不希望你改变这一点,因为我们不相信自信和大肆张扬之间有关联。

在本书中,我们提供了一些非常简单的建议以帮你增强自信,这些建议看起来可能和自信没有直接联系,却能强化你内心的根基。在上一章中,我们介绍了一系列建立自信的习惯,这样你就可以重新校准自己的方法。当这些习惯成为你的第二天性后,你自然而然就会感到自信。

在本节中,我们想要深入了解一些基本的东西,即日常生活。虽然我们能认识到自己可以开始培养习惯,并制订计划去克服各种难题,还会出现一些顿悟的时刻,认识到究竟是什么影响了我们的自信水平,但同时也可能会忽略一些非常基本的障碍。比如,我们给你一个做泰式咖喱的完美食谱,并告诉你去哪些泰国蔬果店能买到正宗的食材,去哪个超市可以备齐你需要的所有东西,并让你来选择,是自己动手做面团,还是买最好的,但如果你的厨房一团糟,你根本就不会做饭,也没有基本的设备,那所有的建议都等于白说。

本节设置了一些基本的生活场景。我们会讨论日常生活和家庭生活;我们会讨论工作,因为大多数人把大部分时间都花在了工作上;我们会关注包括约会在内的社交场合,因为人类不可避免地会聚在一起;最后但并非最不重要的是,我们会思考身体意象,因为我们知道你对自己的外表和身体的感觉会影响你的自信水平,我们不会用一句“哦,爱你自己吧”来应付了事。在每一节中,我们都会识别出潜在的陷阱,并向你展示避免落入这些陷阱的简单方法。