人际沟通专家丹·卡纳里(DanCanary)和劳拉·斯塔福德(LauraStafford)识别出第二大类的关系维持活动,他们从数百篇研究报告(包括500篇大学生的学期论文)总结出人们维持亲密关系的一些容易控制的行为(Canary&Stafford,2001),见表14.1.正如你看到的,满足的伴侣力图培养积极性、保持礼貌和欢欣,坚持积极乐观;他们鼓励开放和自我表露,分享他们自己的想法和情感并邀请他们的伴侣也这样做;他们彼此做出保证向对方宣告他们的爱恋、承诺和尊重;他们有共同的社交圈,有着共同的朋友并花时间与伴侣的家人相处;他们公平地分担任务,公平承担属于自己的家庭责任(Weigel,2008)。满足的伴侣还会避开某些话题,但他们又寻求为彼此提供支持,保持善意的幽默,花足够的时间一起相处,犯错时也会向对方道歉。

表14.1卡纳里和斯塔福德的关系维持策略

资料来源：Stafford,2003.

类似的活动也可以用来维持亲密的友谊(Oswaldetal.,2004),这一点我们应该不以为奇。如果你回头看看亲密关系的构成成分(请翻到第1章2页),你会明白卡纳里和斯塔福德识别出的大多数维持机制都能促进和鼓励朋友和爱人之间的亲密。维持策略涉及开放、个体爱恋的保证和承诺、可靠的支持以及许多共同的朋友和活动等等,这些策略都可能增强亲密关系的六个成分,即了解程度、关心程度、相互依赖性、相互一致性、信任度以及忠诚度。在亲密关系中,人们保持幸福的行动看来涉及创造和保持与伴侣的有奖赏价值的亲密关系。

而且,这些不同的行动似乎有作用。在日常生活中做出如表14.1所列活动的伴侣与那些不太努力维持伴侣关系的人相比,前者更加喜欢对方、更忠于他们的亲密关系(Stafford,2003)——当伴侣双方都这样行动时尤其如此(Oswald&Clark,2006)。不要因为表14.1所列的活动太多,看起来有点吓人而感到厌烦;其中的三项较之其他活动更重要,也容易记住。这一堆活动中,能最好地预测幸福婚姻的是积极性、保证和分担任务(Canaryetal.,2002)。伴侣如果能做自己公平分担的家务,经常保持愉快的情绪,定期向伴侣表达爱意和尊重,就非常有可能保持幸福的婚姻。

然而,我们要提出一条警告：在情人节给伴侣做出的友善之举不可能在七夕节还能让他/她保持满意。卡纳里及其同事(Canaryetal.,2002)发现这些维持机制的时间效果是短暂的：如果这些理想的活动停下来,满意度马上就会开始下降。这给我们明显的启示是,要维持幸福的亲密关系,我们不得不坚持到底。这里自我控制再次显得重要(Kammrath&Peetz,2011);长期来看,我们要持续保持快乐、爱恋和公平。而那些不时对伴侣小气、苛刻和漠视的人请自负后果。