一生挚爱不仅需要一副好身材,

还需要你的全心投入。

——爱比克泰德(Epictetus)

你或许常常听到那些婚姻幸福的男士说,他们第一眼见到自己的妻子,就知道她是自己此生的唯一。有的男人被女人的微笑吸引,有的男人则迷上女人的气味,而有些男人就是觉得感觉对了,好像“回家”了。戈特曼说,朱莉并不是他见过最美的女人,也不是最有钱的,和朱莉的相处也不是完全没有冲突。但是朱莉身上有一种难以描述的特殊品质。她是自己约会的所有女人中最与众不同的那个。这种不同让他深深确信,她就是他此生的挚爱。蕾切尔的丈夫也说：“蕾切尔的笑容最吸引我。我还没有看见她的脸呢,就听见她的笑了。这听起来很奇怪,但是确实是她的笑声吸引了我。她的笑声里充满了愉悦和自由。她一笑,我就立刻感受到了。即使到现在为止已经过去30年了,我依然为她脸上的法令纹感到自豪。这都是为我笑出来的。”

这并不意味着你看到某人的一瞬间,你就可以知道能否和她携手看夕阳,并幸福到永远。你们还是需要时间互相了解,你依然需要经历爱情的各个阶段。当对方让你烦恼时,你也会有各种情绪起伏。这就是亲密关系。不论是通过她的笑声还是和她三四年的约会经历,你最终都会知道这个女人是不是你此生的唯一。你不能强迫自己与她厮守终生。

在爱情实验室里,我们可以教会伴侣们交流的技巧,教会他们如何处理冲突、如何表达爱情和情绪以及如何应对争斗。但是,如果你约会的不是那个“正确”的人,那么没有任何技巧可以弥补你和她的关系。我们已经有超过40年伴侣咨询的经验,因此我们相信,不是谁都可以和你共度一生的。

与流行的观点和传统的性别刻板印象相反,男人和女人一样渴望承诺。有时候,男人要花很长时间才能意识到这一点;有时候他们则会为此感到矛盾,因为他们潜意识里觉得这和进化论相冲突。但是研究表明,男人实际上和女人一样,希望找到自己此生的唯一。

可有的女人则不是这样。

不是所有女人都想要白篱笆围绕的大房子和2个孩子,也不是都想在第一次约会后就试图催促你作出承诺并且诱惑你进入婚姻。这只是关于女人陈旧过时的刻板印象而已。现代女性是有选择权的,而且有非常多的选择。过去的100年以来,男女的社会角色发生了巨大的变化。同样,不是所有男人都是花花公子,想要和尽可能多的女人上床,并永远不结婚,而且死之前依然和别人一夜风流。研究显示,男人和女人一样想要有意义的、认真承诺的长期关系。

爱情的三个阶段

在之前的章节里,我们谈到过爱情的第一个阶段,即迷恋期。在迷恋期,你会持续分泌出催产素、多巴胺、苯乙胺、睾酮、孕酮、血清素和脱氢异雄酮,整个人体内的化学激素都完全处于混乱状态。你会不眠不休地想着你的爱人。你会极度兴奋,从头到脚都沉浸在爱情当中。你也会发现自己在做一些疯狂的事情。同样,你喜爱的那个女人也会经历同样的激素大波动。即使你约会了100个女孩儿,可能也找不到这种迷恋的开关一下子被打开的感觉。但很有可能的是,当第101个女孩儿出现时,她闻起来也对,看起来也对,总之她的一切都恰好迷住了你。这时,你会立即陷入迷恋期。

迷恋期驱动我们彼此联结、依恋,进而交配。进化才不会考虑对方是不是好人。进化只会促使你找到合适的人,繁衍出带有最佳基因的后代。迷恋期的感觉非常迷人,但是这种迷人只在你和她彼此迷恋的时候才会发生。如果你迷恋上了她,但对方却只把你当朋友,那么你可能会非常崩溃。但对此你并没有什么好办法,尽管你会尝试努力追求对方,但这只会使你更加困扰。如果她在迷恋期,而你不在,她可能也会感到非常烦恼和痛苦。单恋会让男女都变得痴迷且易受操控,甚至有可能疯狂地躲在对方屋子外的草丛里观察对方。这种使你产生迷恋感觉的化学物质非常具有选择性。但当你们互相迷恋对方的时候,这感觉便会棒极了。

然而,当你们都处在迷恋期的时候,并不适合决定你们是否可以在未来长相厮守。你也不要因为觉得她是你此生的唯一,就冲动地去拉斯维加斯随便找个教堂结婚。这并不是一个好时机。爱情确实很美妙,可催产素减弱了你的恐惧反应。这时,即使有闪烁的红灯警报响起,或者有大霓虹灯写着“前方弯道危险”,催产素也会让你盲目地相信对方。

并不是世界上每个地方的人都会感受到爱情的迷恋期,尤其是一些有包办婚姻传统的地区。然而,即使是在包办婚姻的文化中,人类学家发现,择偶的过程也是有某种选择因素的。印度的两个家庭或许可以安排儿女单独相亲,但是,如果女人不喜欢对方,她可以选择穿黄色的沙丽(11),而非蓝色的。同样,男方也有一些暗示的信号。如果双方都不满意,两家人就会将此归咎于星象不和,然后停止相亲。接着,家长会再安排另外一次相亲。对于想要找到终身伴侣的人而言,迷恋期既非充分条件也非必要条件。

在爱情的第二个阶段,你开始从激素驱动的爱情狂喜中冷静下来,疑惑也开始变得清晰,你会看到你之前忽略的警报。第二阶段的关键在于建立信任。这个阶段通常发生在一段长期关系的头几年,当你们计划住在一起的时候。这个阶段的进化驱动力量是生殖动力。进化生物学驱使你在第一个阶段寻找最适合交配的基因,在第二个阶段寻找能够帮助你繁衍和照料后代的人,不论你是否有生育计划,生物学才不管你是怎么想的呢。

你要找的其实就是信任。当男人有需要的时候,女人会为他考虑吗?当女人有需要的时候呢?在爱情的第二个阶段,之前对方吸引你的特质反而会变成让你讨厌或者需要慎重考虑的因素。你因为她很害羞而爱上她,然而现在你希望她可以外向一点,有更多的个人追求;她爱上你每周日雷打不动地和兄弟们踢足球,然而现在她在想,如果某个周日她希望你陪她那该怎么办。在爱情的第二阶段,所有争议的核心就在于信任。实际上困扰你们的问题只有一个：当我需要你的时候,你会准备好帮助我吗?这看上去也包括很多其他的问题：你会对我忠诚吗?我生病的时候,你会照顾我吗?我对你来说到底有多重要?我能相信你是一个言出必行、信守承诺的人吗?这些问题和争议都是在为生育做准备。因为即使是史前时代,也没有穴居女人希望坐在洞穴里,不停担忧自己的男人会不会给自己和家人带回食物;也没有穴居男人希望打了一天猎之后回到洞穴里,发现有别的男人在照料自家的火堆。

第二阶段是建立信任,而第三阶段则是要建立忠诚。当你处于爱情的第三阶段时,你选择了作出严肃的承诺,你知道对方就是你想要寻找的女人。这个决定非常了不起,但同时也意味着你会变得脆弱,并容易受到伤害。在这个阶段,你选择了和你的伴侣携手走进兔子洞,共同开启一段奇妙的旅程。你承诺要给对方幸福,就好像你要让自己幸福一样。承诺的力量非常强大,并且是双向的。爱情的每个阶段都是选择性的。要想成功地进入第三阶段,你们双方都必须承诺彼此为对方的唯一,并能够为彼此牺牲。如果你并不想要单偶制的生活,那么你很有可能又会迷恋上另外一个人,重新体验爱情的第一阶段。进入第三阶段后,当你达到高潮或者互相表达喜爱时,你依然会体会到催产素的作用。这时,催产素的分泌会强化你们之间的联结。然而,其他激素的分泌也会大幅地减少。在第二阶段,任何单偶制以外的关系都会对你进入第三阶段造成威胁,那些与浪漫爱情有关的激素和化学物质都是高度选择性的。

有些伴侣从来没有经历过爱的各个阶段,甚至在连迷恋期也没有体验过的情况下,就选择了相互承诺并且步入婚姻。研究发现,这些从来没有感觉自己“坠入爱河”的伴侣总是怀疑自己的人生选择是否正确,并且总是觉得自己的伴侣关系中缺了些什么。

经过了完整三阶段的伴侣,常常会觉得自己的伴侣关系具有某种特殊的意义,因为他们共同创造了超越自我的某些事情。当谈到他们相识、相知、相爱的故事时,这些人常常会表达出浓烈的爱意。他们在一起非常安心,并且能够相互吐露心声。他们创造了生命的共同意义。他们相互信任、彼此忠诚。信任和忠诚是彼此承诺的标志。如果女人想要承诺,那么她想要的就是信任和忠诚。如果你想要承诺,你也应该寻找能够给你信任和忠诚的女人。

当然,并不是所有的承诺最终都会走向白头偕老的婚姻。但是研究显示,男人结婚后,他们会更加快乐、健康、长寿,并且能赚更多的钱。我们并不是要你把结婚当作一项预防医学措施。但是,个人经验和实证研究都告诉我们,如果你能在第三阶段和一个女人建立起深刻的承诺关系,那么你在各方面都会非常满意。对于同性恋男子而言,与男性建立起这样的关系也可能得到同样的收益。当男人找到真正的伴侣时,他才能成为最好的自己。

当你放弃一夜风流时,你究竟可以得到些什么呢?只要你愿意努力,你就可以得到一生的挚爱和幸福。不多不少。

我如何才能确定呢?

爱和承诺有时很微妙。我们谈到过爱情三阶段的物理构造,但是实际上的感觉是怎样的呢?你如何才能知道她就是你的唯一呢?

整个地球上,可能有超过10000名女性可以和你愉快地共度一生。所以,并没有什么“唯一”,只有很多“可能的唯一”。我们在爱情实验室里花了数十年研究了真实伴侣的真实生活。我们发现,如果她让你感到不安全、自我感觉不好、没有吸引力和欲望,或者感到被拒绝,又或者就是不太好,那么她就不是你此生的唯一。如果她让你感到充满欲望、有吸引力、风趣,总之就是棒极了,那么她就是你许多个“可能的唯一”中的一个。你如果能让她产生同样的感受,你也就是她的唯一。你要记住这一点。如果和她在一起的时候,你感觉好像“回家”了,那这说明她就是你的唯一。

当你找到那个合适的人时,你会感到非常舒适放松,好像躺在一张专门为你定制的温暖的床上一样。如果你们每次在一起都感觉非常消极,好像躺在一张冰冷刺痒的床单上,那她就不是你要找的那个人。好的伴侣关系不会让你只产生负面感受。当然,在你们相处和适应的过程中,总会有冲突。但是,当你找到合适的女人时,你会感到你变成了更好的自己,你会更加有活力、更愉悦并充满闯劲儿。如果这段关系不合适,那么你就会感觉到愤怒、无助,还有可能滥用药物。你会觉得自己糟透了。

人们最常见的误解就是,你们需要完全兼容,各方面都很相似才是最佳伴侣。最好你们有同样的习惯、喜好甚至人生观。但我们的研究显示,相同的兴趣爱好是最不重要的一个因素。更重要的是,你们在一起时的感觉怎么样?你们或许都喜欢划小船,但是整个划船的过程中都在吵架,那么你们是否有划船这一共同爱好就无关紧要了。

你们不可能完全相似。这也是一件好事。男女双方需要从他们的不同之处相互学习。但是有一些相同之处也很重要,这就是你们的感觉。你们对愤怒、悲伤、恐惧和喜悦的感受相同吗?你们如何表达亲密与爱?如果你们的感觉不同,那么这会给你们带来许多麻烦。你们需要花更多努力才能维护好这段关系。

我们称此为元情绪不匹配。如果你们其中的一个人试图回避感情表达和冲突,又或者在表达感情时感到不舒服,而另一个人则比较反复无常且情绪比较强烈,那么你们之间就会有很多麻烦。如果你们的元情绪不匹配,伴侣的一方就会觉得对方太过步步紧逼,而另一方则会觉得对方太过冷漠。这种组合很难成功,尤其是在亲密关系领域。

爱是一种情感需要。如果你成长在一个不太会互相表达爱意或者感情的家庭中,而她非常喜欢抚摸和亲密的互动,这就会给你们的亲密关系带来问题,你们需要解决它。如果你们感受和表达愤怒、悲伤和恐惧的方式不同,这同样也会给你们的关系带来问题。

唯一真正决定她是否是你终身伴侣的因素就是孩子。但是,如果她对孩子的观点和你完全相反,例如,一个想要孩子而另一个不想要,那么她就不太可能成为你的终身伴侣。

承诺让你活得更久

如果你和大部分男人一样,你就会觉得你可以通过健康饮食、合理运动和控制体重来实现长寿的目标。但是研究表明,花时间与亲近的人建立情感联结,尤其是与你的伴侣建立联结,才是保证健康长寿的秘诀。良好的亲密关系是最佳的利己行为。

有趣的是,婚姻,而非同居,可以在健康长寿方面为你带来最多的收益。或许你会认为“婚姻只是一张纸而已,我不需要这张纸来替我承诺”,但科学研究可不是这么认为的。要证明这一点,我们需要研究那些选择同居的人和选择结婚的人。研究表明,我们可以通过高中成绩预测谁会同居或谁会结婚。选择同居的这群人,他们高中时的成绩通常比较差,也会有更多其他的问题,如更有可能酗酒、滥交、酒驾。这些都无法让人更加健康。

在《美国伴侣》(AmericanCouples)这本书中,菲利普·施瓦兹(PhilipSchwartz)和菲利普·布卢姆斯坦(PhilipBlumstein)研究了超过12000名异性恋同居群体、同性恋伴侣和已婚伴侣。(1)他们的研究结果令人惊讶。他们原本认为,人们同居的时间越长,就越会像已婚伴侣。但是研究结果却完全相反。伴侣的同居时间越长,他们在彼此承诺这个问题上就越不像已婚伴侣。我们所说的承诺,不仅包括性行为的忠诚,还包括当出现经济困难时,同居者彼此间的支持。当有更好的人出现时,同居者也更有可能离开现有的关系。换句话说,相比已婚者,同居者的彼此承诺水平较低。

平均来说,婚姻及与此相伴的承诺可以增加一个男性8年的寿命。对于男人来说,有质量的承诺和亲密关系是健康长寿的关键。就健康而言,受过良好教育的女性伴侣会带来更大的益处。

过去的40年里,无论男女,上大学的人数都在大幅度增加。现在,大约有70%的高中生会在毕业后选择进入大学。研究表明,较高的教育水平和社会地位会带来更多的健康效益。在1977年到1992年之间,挪威的科学家开展了一项大型研究,他们跟踪调查了20000名35岁到56岁的男性。该研究发现,教育,尤其是妻子有较高水平的教育对男性的心血管健康会有显著的积极影响。(2)

该项研究还发现,妻子受教育水平较高的男性,其血压和胆固醇水平都较低。社会学家琳达·韦特(LindaWaite)在《婚姻案例》(TheCaseforMarriage)一书中提到,对于男性而言,婚姻之所以有特别明显的益处,是因为单身男性几乎都不太能好好照顾自己。(3)单身男性也更容易与社交活动隔绝,饮酒也会更多,也更常使用毒品。但是这一点对于女人来说完全相反,没有男人,她们反而过得更健康。

密歇根大学的心理学家詹姆斯·豪斯(JamesHouse)在《科学》(Science)杂志上发表了一篇研究。该研究显示,与社交活动隔绝的男性的寿命更短。(4)对于大部分男性而言,和女人结婚,意味着他们会过更加积极健康的社会生活,因此他们会比单身时更加健康。

如果到现在你还没有任何动力去找到生命中的另一半,那么我们不知道还有什么能比健康长寿更激励你的了。

承诺是一段旅程

承诺就是渴望一段长期关系,并且会为该关系而付出努力。当你承诺时,你会说：“这就是我要找的女人,这是我的旅程,这也是我的路径。”当你找到那个人,你会珍惜她,感谢她带给你的不同。你不会将你和她的关系与你所失去的做比较。你们的关系不仅仅在于信任和忠诚,这更是一段英勇的旅程、成功者的旅程。

你决定踏上这段旅程。当然,这可能有点冒险。你认为这段关系、这个女人就是你所需要的。你发誓,无论发生什么,无论面临多大风雨,都要忠诚于这段关系。你愿意和这个女人一起开启一段人生,爱她原本的样子,并且支持她成为她想成为的那个人。

当男人承诺时,他就踏上了成功者的旅程。失败者的旅程是这样的：“或许会出现更好的人,为什么我要急于承诺呢?”如果你找到了你的此生挚爱,那么你就要珍惜她,和她协调情绪,并给她承诺,还要永远为她着想。你会知道这样的人生是有多么美妙。

对我们而言,这段经历是非常个人的体验。我们已经走上这段旅程几十年了。生活比我们最狂野的梦还要美妙。

|好男人备忘录|

★男人和女人一样渴望承诺。

★大部分男人知道什么样的女人才是他的此生挚爱。这个女人必须天生就适合你。她闻起来很适合,感觉上很适合,并且看上去也很适合。

★爱情有3个阶段,每个阶段都具有选择性。你无法与所有人都坠入爱河,也无法适应所有人。

★爱情的第一阶段,也就是迷恋期,会持续好几个月。这个时候你不适合作出厮守终身的决定。

★爱情第二阶段的重点在于信任。你也需要知道,当问题发生时,你们是否会准备好支持对方。

★爱情的第三阶段是忠诚和承诺。

★已婚男人活得更长,可以赚更多的钱,并且比选择同居而不结婚的男人要更加健康。

★你不需要和你的伴侣有一样的喜好。但是,在处理冲突和表达感情和爱意的方式上你们必须能够兼容。

★如果她让你自我感觉良好,那么她可能就是那个适合你的人。当你和她在一起的时候,你会感到更有活力、更勇于冒险,并且更愉悦。

★找到合适的人,作出承诺,这要求你尽一切力量维护一段关系。

THEMAN'SGUIDETOWOMEN

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|如果你这样做,你就是笨男人|

×你拒绝承诺。

×你认为每个女人都是你的“此生挚爱”。

×你不珍视你的承诺。

×当你沮丧或者双方发生冲突的时候,你威胁要分手或者离婚。

×你不能珍惜你生命中的女人。

×你总是觉得会出现更好的人。

×你无法为一段关系作出牺牲。

×你不把亲密关系当作你的需求。

THEMAN'SGUIDETOWOMEN

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