B女士与男友在大学实习时经人介绍相识,男友是个很重感情的人,B女士是他的初恋,两人价值观相契,性格相投,刚刚恋爱时,两人常常一起憧憬结婚和今后的生活。

校园中的感情是最美好的,步入社会后,压力接踵而来,考验着这单纯的爱恋。B女士毕业后在一线城市找到了一份比较不错的工作,收入高,工作顺心,公司发展前景也不错。男友放弃了家人在家乡安排的工作来到B女士所在的城市,却因学习成绩一般,没有特长,在这个城市一直没有找到合适的工作,陷入迷茫。

B女士心思单纯,想要通过自己的努力,帮助男友尽快在一线城市立足。她积极地帮助男友制作简历,教他英语,给他发专业知识的微信文章,希望他尽快找到自己的目标,找到好工作,否则她也无法让自己的父母认可他。

B女士以为自己的行为是一种帮助,是一种鼓励,而男友却觉得这不断侵蚀着他的自尊和自信,是B女士为了满足自己想要带个体面男生回家结婚的愿望。

两人开始发生摩擦和争执,矛盾主要集中在以下几个方面。

结婚礼金。男友家乡给礼金少,B女士家乡给礼金多。B女士说要多一点,想评估他结婚的决心,但男友觉得这是无理取闹。

在一起出行、逛街吃饭、购物时,是由男友还是B女士支付费用。

生活琐事。

感情问题。有许多异性追求B女士。B女士认为,直接把这些当笑话告诉男友是对他的信任。刚开始时,男友觉得女朋友受欢迎而很自豪。但随着时间的推移,男友越来越自卑,B女士的言辞也夹着越来越多的指责和嫌弃,B女士说别人的男朋友如何好,问男友为什么不照做,男友觉得B女士已经对他不满意了。

终于,男友决定提出分手,写了一封分手信,信中他说B女士不是真正喜欢自己,而是双方在一起时间长了,相互有感情。他觉得B女士可以找到更好的男友,以前自己可以忍让,但是工作的压力让他做不到忍让和好好沟通。他认为未来三年内自己达不到和B女士结婚的要求,不想恋爱,想回家乡专心奋斗事业。

B女士给男友打了3个小时电话,请求他不要分手,但男友态度坚决,B女士便没有纠缠。但B女士知道男友在发分手信的当天辞职了,他公司还有个女生一直在追求他,担心他会喜欢上那个女生。B女士不知道如何挽留男友。

伤心的原因

我分析,B女士和男友遭遇感情危机有两个原因：

原因一,社会压力,毕业即分手,社会压力让感情不再单纯简单;

原因二,双方的感情需求没有得到满足,沟通和互动方式均存在问题。

B女士的需求是男友要在乎自己的感受,有事情和想法要和她说,事业上要积极努力。男友的需求是B女士应当多给予理解和体谅。

B女士希望男友能给自己提供情绪价值,并且在生存价值方面也有较好的基础。但情感领域的现状是,如果一个男生能够给女生提供比较大的情绪价值,那这个男生的雄性竞争能力往往相对较弱。

男友处于雄性竞争未完成的状态,在一线城市生存压力很大。B女士帮男友发掘自己的长处,寻找和发送相关资讯,这是不了解男性思维的表现。男性的特性是爱面子,当男友没有向B女士发出请求,她就帮男友完成的时候,传达给男友的意思有两点：第一,她希望男友按照自己的方式去做,男友会很反感,认为她不够尊重自己;第二,她认为男友没有能力,再加上在男友面前提闺蜜的男朋友对女友呵护备至,会让他感到B女士在含沙射影地抱怨他的不足,这使他压力更大。

改善关系的5个步骤

针对B女士和男友的现状,我认为可以按照以下5个步骤改善。

第一步,断联

断联,因为双方此时都比较混乱,均需要冷静下来思考,之后再约定一个时间好好谈一下。但在断联之前B女士应该和男友说一声,因为男友发完分手信后,B女士给他打完电话就不再联系了,很可能让男友误会她已经默认分手了。

编辑一条短信给男友,表示这一个月自己一直在思考,想理清事情的思路,承认现在毕业即分手是社会现象。另外,明白双方在感情中有各自的需求,但相互索取的方式会让两人都得不到满足。现在自己还想用一个星期的时间把思路理得更清晰一些,希望一个星期以后双方能见面,好好沟通一下双方面临的感情问题。

如果男友找B女士聊天,她可以像朋友一样聊天,不要谈论感情问题。如果男友主动聊感情问题,她就需要像信息中说的一样,约好时间再谈。

在断联期间,B女士还需要做紧急的自我提升。因为一个人和另一个人说自己改变了,对方是不会相信的。只有真的改变了,见面时可以让对方看到客观事实,让对方相信这个改变。

B女士需要在此期间思考清楚：双方应该怎么做,才能够实现互相满足?为了满足需求,双方应如何表达自己的感受?B女士需要多站在男友的角度思考。B女士是独生女,成长环境比较优越,男友对她一贯宠爱,使得她很多时候过于自我,只懂得站在自己的角度要求对方。

做好期望管理。最初,女生对于男生的期待是30%,男生达到之后,女生会希望男生达到50%,女生的期望会越来越高。当期望值提高时,如果没有和男友很好地沟通,就会给男友很大的压力,这个压力会导致男友觉得难以接受和心理不平衡。

理解男友的付出。男友所付出的成本有以下3个方面。

第一,离开父母的城市,与B女士来到这个一线城市,找不到适合的工作。

第二,B女士经常说别人的男朋友如何,让男友倍感压力。

第三,男友要在B女士不太确定的情况下表现良好。但是在双方讨论礼金时,男友家里经济状况有问题,钱对于男友是很大的难题,B女士却抓住这个问题穷追不舍。总的来说,继续和B女士在一起让男友感觉付出的成本很高,这也是他提出分手的一个原因。

理解挽回过程中男友的表达方式。挽回过程就是人心变动的过程,人心的变动是很奇妙的。在这个过程中,男友会回避、会冷漠,原因是他认为双方的感情没有未来,感情后期,他的感受是压抑和疲倦。他在没有感觉到舒适的情况下,会一直对B女士冷漠。冷漠应对是比较正常的反应,如果冷漠的同时他还愿意给予反馈,那就是好的开始。

第二步,心态建设

挽回男友不能瞻前顾后。首先,双方的感情不可能说放下就放下;其次,双方虽然分手了,却并没有什么深仇大恨,分不分手总要说清楚;最后,两人以前的感情很好,刚刚分手时,男友一般没有心情立刻开始下一段感情。

调整个人状态,养成新的生活习惯,如晨跑或者看书。书目包括《爱的五种语言》《非暴力沟通》《不抱怨的世界》《男人来自火星,女人来自金星》等。

做好这样的心态建设才能真正投入挽回中。

第三步,学习沟通与冲突管理

(1)沟通时把需求转换成请求

B女士可以把自身对男友的要求转成需求,再通过叙述提出请求,激发男性的保护欲。这对于有大男子主义的男生是非常有用的。男友比B女士会聊天,会提供情绪价值;B女士也需要学会聊天,给男友提供情绪价值,不至于和现在一样成为话题的终结者。

(2)挽回是重新建立吸引的过程,吸引包含直接程度、奖励和成本三大要素双方经常见面,直接程度很高。奖励的内容是,如果男友完成B女士想要做的事情,B女士应当给予男友一定的奖励,下次再想让男友做事时,男友会更乐意完成。男友跟B女士来到一线城市,B女士没有给予男友一定的奖励,导致男友认为自己为B女士付出很多,而得不到B女士同等对应的付出。成本高低即男友为B女士做一件事情所要支付代价的大小。

实用的沟通技巧包括以下三点：

●找出并肯定对方善意的方面;·描述事实;

●说出自己的感受并提出请求。

每天记爱情笔记,记录男友为自己做的事情,调整自己,降低对男友的期望值,不提出过分的请求。感情就像“信用卡”,每次争吵就是不停刷卡。没有调整方式就想好好沟通并缓和,就像刷卡不还钱,还想用卡,这是不可能的。

第四步,见面沟通与约会准备

选择一个双方比较方便去、曾经约会过并最难忘的地方见面,因为这个地方有双方共同的回忆。

在吃东西的时候B女士可以运用小表情,例如,时不时偷瞄一下男友。男友如果问她干什么,可以打趣一下,缓解双方尴尬的气氛,吃完饭提议到有回忆的地方散步,挑一首他喜欢、常用的歌外放用于舒缓气氛。

散步的时候,先提及对男友感谢的话。说完后,B女士不要主动提话题,男友可能会主动提到双方的感情问题。

如果气氛轻松可以按照以下步骤操作。

●直接拥抱男友,先向他表达双方在一起的时候很开心。从发生大矛盾导致分手到现在一个月的时间里,自己回想了很多事情,肯定并感谢男友为自己的付出。

●在说完肯定和感谢的话之后,提出自己的不足,引导男友说出对自己的感受。

·男友说完之后,表达自己正在做相应的改进和调整。

●最后表达对男友的爱,不想离开男友。如果男友沉默,B女士需要默认双方已经消除矛盾。如果男友表示拒绝,B女士需要说：双方之前遇到的问题是可以解决的,而且双方的三观很符合。若男友继续拒绝,就可以告诉男友,再用1个月的时间验证双方的感情。(重点是全程一定要保证情绪的稳定。)

第五步,后期推进

●在朋友圈展示自己的积极改进。

●想一件可以向对方求助的事情,这件事不能太大也不能太小,是男友肯定能解决的,合情合理、不突兀。

·男友完成后,B女士为了感谢,请对方吃饭或者送男友一个小礼物,这一步的用意是创建和男友的共同区域。B女士可以从男友的兴趣爱好入手,在和男友吃饭见面的时候聊他的兴趣爱好,展示自己深入了解的部分,引导男友打开话匣,为双方创造一个深层的链接。

·建立更多的连接。恰逢假日,可以发祝福信息和男友闲聊,切忌发“在干吗”,这句话会暴露自身的需求感。可以发：“公司发粽子,原来快到端午节了,不知道你最近怎样,但是过节还是希望你开心一点。”B女士每次给男友发信息,都可以使用开心乐观的开场白,因为人倾向于追求开心快乐、逃避痛苦的事物。

后期回访：男友主动复合,B女士挽回成功。

冷爱与咨询师访谈

对案例有什么看法

咨询师答：

B女士是1992年出生的,大学恋爱的两人为彼此初恋,感情挺好的。男方很会提供情绪价值,B女士长得比较漂亮。毕业之后,B女士的工作条件和收入都比男方好,男方找到的都是很普通、收入较低的工作,家庭条件也不是很好。他们毕业之后发生了很多争吵,因为工作、双方的相处以及结婚问题产生了矛盾,例如,B女士家要18万元礼金,男方觉得结婚是两个人的事情,礼金没必要那么多。

B女士会经常给男方提工作建议,找什么样的工作,工作要怎么对待……比较强势,后来男方提出分手,给她写了分手信,并且把工作辞了准备回家。

这时,他们已经偏向于真性分手了。首先,我帮他们理清问题所在,包括她自身要改进的一些点和感情中要注意的一些问题。先稳定住对方,不要搞砸了,不要让对方把联系方式都拉黑了。其次,让她先做一个展示面,在朋友圈中发些体现她改变的信息,让他看到她的变化,展示的状态是比较积极的。再次,我还设计了他们约会的一个场景,告诉她要注意的方面和要做的事情。但是当时男方有事情没有去,于是取消了约会。约会被取消后,男方仍是很冷淡的态度。最后,当时已经是最后一次咨询了,我为她规划接下来要做的事情,要从暖心路线出发,先做展示面,不要一味地求着对方回来,要让对方看到自己的变化,然后再去做其他事情。后来我在电话回访的时候,了解到她已经成功挽回了,而且是男方主动找她复合的。

咨询师答：

很多看似难以挽回的案例其实并不难,前提是要保留着联系方式,不要把两个人的关系闹得太僵,如去对方工作单位闹或者删除联系方式。如果有一个人提出分手,但是没有闹得很僵,联系方式都还在的话,说明分手的意愿不是很强烈,挽回成功的可能性还是较大的。

当我们的读者遇到这种情况时,也有可能“一哭二闹三上吊”,这里固然有想要威胁对方的成分,但也有一些人是真的想要放弃自己。所以我觉得任何人在受挫的时候,有想要伤害自己或轻生的念头,这是很正常的。

我觉得最有用的方法就是保持一种健康的生活方式：哪怕你现在工作做得不好,你继续上班;哪怕你过得孤单,你可以养一只猫或者一只狗。你至少要做一件事,哪怕你天天跑步也行,只要依靠惯性继续做一件事即可,这份惯性会慢慢地把你从困境中带出来。这种自我伤害的念头就像一片沼泽,你在里面拼命挣扎反而会沉陷得更快,你要适应这片沼泽里的水流、风向等状态,最终会有一股潮流把你带出去。所以要找到那股有惯性的潮流,这是最重要的事。

根据我这么多年的咨询经验和看过的那么多咨询案例,我发现帮助求助者走出困境的,往往是一种积极的、惯性的潮流。这个潮流可以是一只狗、一只猫,可以是一个运动习惯,可以是一份工作,也可以是一群朋友,也可以是一位咨询师专业的帮助,等等。但是在绝境中,找到那个带有惯性的潮流是最重要的事,当她还没有找到这个潮流的时候,她还在挣扎,仿佛即将溺亡,因为她什么都抓不住。她也知道打电话给对方会被讨厌,但她还是打,她很痛苦,她没有其他办法;她也知道骚扰对方是没有用的,但她还是去了。为什么呢?因为她看不见其他的可能性。

只有当她走出这片泥泞,走出这片沼泽,看到生活当中其他的可能性,看到重建关系的可能性,她才不会继续挣扎。这是对读者最大的启示。