L女士是被养父母收养的,养父母喜欢用暴力沟通的方式逼她不要离开。L女士从养父母处习得了许多强迫的行为模式,性格坚强坚定,灵魂深处却暗藏胆怯自卑,习惯用隐晦的方式证明自己。

L女士的丈夫I男士的父亲强势,很有能力,I男士在家中得不到足够的认可,自卑情结严重,十分渴望得到认可和尊重。I男士的母亲非常易怒,过度关注,也让他在面临情感问题时,倾向于回避问题。

年轻时,I男士渴望追求最好的女生,却屡次失败,情感受挫,却依旧执着追寻。可这样的执着,不是对心爱女生的执着,而是对自己自卑感的执着—“我一定要得到”.

这种执着也体现在工作中,他年纪轻轻就独自外出打拼,现已事业小成,独自负责一家小企业,办事利索,有主见,有才华,却依旧渴望被认可,喜欢通过打压他人的方式获取自身的优越感。

I男士喜欢打压别人,跟同事沟通的时候,会经常把“你看你办的这叫什么事儿啊”这句话挂在嘴边。一次,L女士“提醒”丈夫温柔一些,不然很容易得罪人。

听在I男士耳中,L女士好像是在说：“你的情商不够,处事不够圆滑,但我懂这些,所以我有权力、有能力提醒你。”这种劝告有潜在地拔高自己、打压他的嫌疑,这件事深深打击了他的自尊心,他不再和L女士沟通,不再向她诉说自己单位发生的事情和他认为自己做得对的事情。对L女士的态度开始变得粗暴,时不时因为一些小事责骂她,并很快有了红颜知己——丈夫的下属、公司副总的女儿。

I男士本身是个很有责任心的男人,认为有红颜知已并非出轨,很快将“小三”带入了L女士的视线,甚至认为这没什么。

“小三”是个很会说话、会耍心机、会撒娇的女生。她当着很多人的面质问L女士为什么她看不到L女士在朋友圈发的信息,而事实上是她把L女士从好友名单中删除了。她也会当着很多人说L女士不理她一个星期了。而事实上,两人一年都不会联系一次。

L女士的丈夫是公司领导,可以配司机,但他选择让“小三”每天来接送自己上下班。

丈夫请公司最高管理层及他们的家属去公司生态园聚会,让L女士作陪,出发前,丈夫特意说“小三”也会去,让她不要和对方起冲突。L女士非常不满：“凭什么她是红颜知已?都是高管和家属,她有什么资格来?”丈夫却表明“小三”是他的红颜知己,让她不要逼他,不然他更容易和“小三”走到一起。

L女士参加丈夫单位的聚餐时,一位同事和她聊天,说想给“嫂子”敬酒,“小三”竟然同L女士一起站起来接酒,很是嚣张。

L女士忍无可忍,明示丈夫,“小三”挑战了自己的底线,并禁止“小三”再开车到楼下,不许她再出现自己家里。谁知“小三”换了她母亲的车,在丈夫生日当天把丈夫送回家。“小三”还在楼下按了几声喇叭,仿佛是在挑衅。

L女士很挫败,担心和丈夫沟通“小三”的事情会激起丈夫的怒火,想找“小三”或“小三”的父亲谈谈,但是担心对方不给她面子,甚至剑拔弩张。

L女士难过、悔恨、迷茫。除了丈夫对“小三”的维护外,丈夫对自己的态度也非常恶劣。

以前的丈夫,会把她做得不好吃的饭菜全部吃光;现在的丈夫,一旦饭菜不好吃,就会责骂她。

以前的丈夫,会找各种语言来夸赞她;现在的丈夫,再也没了那种温情脉脉。

以前的丈夫,会和她沟通、聊天;现在的丈夫,只会为了一些小事,对她大发雷霆。

L女士开始更加积极地照顾好家里;帮丈夫熨烫衣服;不对丈夫发脾气并多理解他,积极帮助丈夫的同事们。丈夫的态度稍缓,却依旧维护他的红颜知己。

万分痛苦的L女士,向我求助。

失之东隅,收之桑榆

一个嫉妒自卑的人,拥有一定权力的时候,会通过打压别人来证明自己是优秀的。控制欲强,愤而离去寻找红颜知己并把“小三”带到L女士的生活中,是I男士控制L女士的一种手段,通过这样的方式,逼迫L女士重视他、关注他、崇拜他。他不会容忍自己的婚姻失败,也不会容忍一个真正的“小三”破坏他的“光辉形象”。

他的强势虽然很容易把身边的人培养成唯唯诺诺的样子,但不代表他需要一个弱势、毫无原则的妻子,一味迁就忍让只会得到他的蔑视和不尊重。

L女士的性格中也存在自卑感,她追求控制、追求自我价值的方式有别于丈夫外显的强势打压,她更倾向于用隐晦的方式,例如,好为人师,以沟通的名义强行植入自己的观点,把自己放在善的位置上,而视“小三”为恶魔,通过以退为进,实现对别人的控制。

两相冲突,丈夫的虚张声势,加上L女士有过被抛弃的经历,潜意识里缺乏安全感,需要通过外界的认可与肯定获得价值感和安全感,总是心怀畏惧,怕遭到抛弃,不敢强取。

在大众的观念中,“小三”往往是破坏家庭的代名词。其实,一方面,“小三”让夫妻双方意识到关系出现了危机;另一方面,如果善用“小三”,可能会挽救你的亲密关系。

情绪管理和注意力管理

L女士已经被情绪包围,注意力被紧紧地锁在了丈夫和“小三”身上,无法做任何有助于修复关系的事情,需要先转移自己的注意力,走出情绪管理的第一步。

我建议L女士先做好以下4件事。

●专注工作。

●跟嫂子聊天。

·阅读《断舍离》,借助书中的方法清理自身的负面情绪,学会站在别人的立场考虑问题。通过家居整理的实践,加强丈夫对家庭的依赖感。

·找到自身的生活目标,包括培养一些兴趣爱好,如唱歌、烘焙、旅游、拍照等。

让自己的心情轻松、踏实,不再那么压抑。L女士只有心甘情愿地对丈夫好,为家庭付出,才不会让丈夫感觉她的所作所为是一种索取。

除了转移自身的注意力外,还需要引导丈夫的注意力,吸引丈夫,使自己关注自身的自卑状态。

才华出众的男人对不了解的事物有好奇心。L女士要在生活中学习积累新内容,学习拓展生活圈,学会之后再向丈夫分享,还可以提出自己的观点和丈夫探讨,每次探讨都可以加深对彼此的了解。

邀请丈夫一起做家务,全家一起看奥运会,共同评价运动员,等等,以此来降低丈夫的负面情绪和压力。

每天用20分钟进行两人的共同活动,增加交流。例如,L女士做饭,让丈夫打下手;或者每天丈夫下班之后,L女士给丈夫一个拥抱,对他说“辛苦了”。

丈夫有修复感情的愿望,但是其工作性质及成长环境导致了他喜欢掌控别人和高高在上,所以需要L女士给他一个台阶,营造一个良好的家庭氛围,适时撒个娇。例如,吃完饭后,L女士可以对丈夫说：

“哎呀,老公,我手上还脏脏的,你能不能帮我擦一下餐桌啊。”了解丈夫的期望

I男士期望一个对他充分尊重的妻子,即使有不同意见,也只是表达自己的观点供他选择,而不是干涉或者批判他的行为。

幸福女性有两个特征：一是理解对方而不改变对方;二是不要求“被幸福”,而是要求主动幸福。一味压抑自己只会增加相互的不理解与误解,敢于表达自我可让对方明白你的内心感受,但需要注意表达方式。

I男士期望一个情绪稳定的妻子,在家庭里担起勤劳能干的“大嫂”的角色。他希望妻子一方面给人一种威严的感觉,另一方面要有办事能力。如果妻子毛毛躁躁的,或者没有能力处理好事情,他就会觉得妻子给自己丢脸了。同理,“小三”的张扬并不是丈夫所需要的。

每个人都有自己的爱语,建议L女士阅读《爱的五种语言》,发掘I男士的爱语,进而满足他的需求。I男士的爱语很可能是肯定的言辞,这本书可以指导L女士怎么把话说得舒服,这种方法不仅可以应用到与丈夫的关系上,而且可以应用在与朋友和父母的相处中。

I男士极其重面子,舍得为L女士投资,希望L女士穿得漂漂亮亮,但以前L女士因注重家庭,忽视了对自己的打扮。丈夫需要妻子的照顾,但不是需要妻子全方位的保姆式照顾。无论何时,妻子都要关注自己的穿着打扮,才能获得他人的好感和尊重。

L女士需要更多地投资自我。

I男士对此次感情问题选择了回避。针对丈夫的回避状态,L女士需要做的是主动付出,而不是和他一样回避。处于回避状态的人讨厌麻烦,一旦感到可能有麻烦,就会产生情绪抵触,可能不会说出来,但会用一些行为表现不耐烦。

男人像风筝,而女人就需要把线时而拉紧,时而放松,需要有耐心。

I男士没有耐心,这就需要L女士有耐心。这是因为I男士对妻子有期待和要求,如果L女士没有做到或者没有表现出来,他就会没有耐心,他希望得到她的绝对信任。

L女士可以直接表现出对丈夫的依赖,并可以表示她遇到事情时,如果不能依赖丈夫的话,她会不知所措。

在一段关系中,除了满足对方的需求之外,自己也需要得到满足。

要懂得为自己去争取,而非一味地等待。

了解关系格局和应对策略

L女士、丈夫和“小三”是三角关系。

一个男人夹在两个女人中间,一方给他施加压力的时候,他就会逃离到让他轻松一些的地方。

L女士有三点优势：

·双方已经结婚;

·有20年的感情基础;

·丈夫没有跟妻子提过离婚。

一旦“小三”希望上位或者感觉到关系疏远的时候,就会给他压力。这时他就需要花精力应对,因为这种事情一旦公开他会承担很多风险。这时丈夫的天平就会向L女士倾斜。L女士表现得开朗有活力,丈夫回家后会感到心情愉悦。

丈夫回家较晚时,L女士可以做一些他喜欢的菜,发短信给他,说：

“亲爱的老公,我做了一大桌子菜,都是你爱吃的,我们等你。”如果他回家共进晚餐,建议L女士在朋友圈中分享幸福,发个全家福照片,然后发一些感谢的话语,如“感谢你一直在我身边”。首先丈夫应该不会阻止L女士分享幸福;其次,如果丈夫阻止,L女士可以对丈夫说：“我发照片是因为觉得我们很幸福,想要跟大家分享幸福。

如果你觉得不舒服,以后永远都不发了。你希望这样吗?”如果丈夫没有回来,就发一桌子菜和孩子的照片给丈夫,表示“好可惜哦,都是你喜欢吃的菜”。

偶尔制造点日常的小浪漫。例如,一起看电影,在房间里点蜡烛制造浪漫,给他准备汤水或者其他的保养品带到办公室。

关于丈夫和“小三”的关系,L女士还需要做好心理预期。

·丈夫是不可能完全与“小三”断联的,因为双方是同事,且“小三”是副总的女儿,这层关系无法打破。不要太刻意关注丈夫被“小三”接送这件事。避轻就重,看破不说破。

·丈夫单位内的同事可能会对这些事有所察觉。L女士不用刻意和丈夫提起,只表现得大方得体即可。

·“小三”是L女士和丈夫关系的导火索,但无论有没有“小三”的存在,按照之前双方的相处方式,迟早会出问题。“小三”的存在让L女士悬崖勒马,并修正了长期关系的前进方向。

L女士需要找一个笔记本,把所有不开心和不良的情绪记录下来,像过眼云烟一样把它烧掉,和过去做一个道别。

学习沟通

L女士的原生家庭没有教会她有效和平的沟通方式。建议L女士学习沟通并练习。

沟通四要素：

·观察：说出对方所做的事,清楚地表达观察结果,而不判断或评估;

·感受：表达自己的感受;

·需要：说出哪些需要导致了这种感受;

·请求：提出具体的请求,明确告知他人,期待他采取何种行动来满足我们。

沟通四原则：

·表达你要的,而不是不要的;

·表达你的感受,而不是情绪(表达自己是愤怒的,而不是愤怒地表达);

·表达你的需求,而不是抱怨;

·表达你要去的方向,而不是抱怨你所在的位置。

L女士购买衣服以提升自己的品位,开始意识到花钱是为自己投资,整个人的精神很好,并愿意为家庭多积攒资金。而之前丈夫给她买了价值1000多元的羽绒服,她从未穿过。当时他们还住在旧小区的两居室里,她责怪丈夫买的东西太贵。

L女士做了个音乐相册发给丈夫,在家里种了绿萝,并把它放在门框边上,盼望之后会长成漂亮的拱形门。L女士自己包饺子、和儿子一起学习断舍离、主动邀请丈夫回家吃饭、订阅专业杂志、参加养生培训、和朋友聚会、多给双方父母打电话、回家探望、和嫂子交流、认识佛学人士,不再为丈夫又坐“小三”的车生气,也已经不再想“小三”带来的糟糕心情了。

两人之间的交流日渐增多,丈夫对妻子的态度也渐渐变好,彼此的交流在增多。丈夫没有以前那么忙,会邀请L女士一起逛超市买菜,双方相处时的气氛很好：L女士上夜班时,丈夫会给她洗衣服;L女士在值夜班后失眠,丈夫会陪她聊天。丈夫遇到事情时会和L女士商量,重新与她讨论和评价公司里的同事。丈夫主动收拾厨房,L女士夸奖。一家三口外出旅行,手牵手散步。L女士生日,丈夫第一次正儿八经地给她买了礼物,是一块1000多元的手表。

现在的L女士认为做最好的自己就是对丈夫最好的回报。

丈夫和L女士要请朋友吃饭,其中包括“小三”一家。“小三”收敛了行为且变得憔悴,还主动敬酒,喊L女士“嫂子”。

冷爱与咨询师访谈

如何看待挽回这件事

咨询师答：

女生其实不需要挽回,当初他喜欢你,因为你身上的某种特质吸引他,后来他之所以会离开你,因为你身上失去了这些东西。所以,所谓挽回对于女人来说,更多是一种自我提升、一种新的起航。这是一个找回自己的过程,当你真正找回自己的时候,男人只要对你还有感情,是不会真正离开你的。

挽回侧重于找回你自己身上曾让他着迷的地方,找回自己的回忆和自己的真实性,从而不断地提升自己。不要为了别人牺牲自己,而是要找回最真实的自己。

对案例有什么看法

咨询师答：

L女士是非常独立自强的女人。我并没有深挖她的原生家庭,而是着重于她自身。我用三角关系的理论向她阐述三个人之间就是天平的关系,解决问题的重点不在于丈夫和“小三”的关系,重点在于她和丈夫之间的关系。L女士一直是一个很强势的女人,所以一直给她的丈夫一种不舒服、被打压的感觉。

她把自己所有的重点都放在丈夫身上,她找不到对自己的一个定位,甚至不知道作为一个妻子和母亲应该怎么做。我建议她按以下步骤调整心态。

第一,整理一下自己的思绪。她在这段婚姻当中,以及自己的人生当中,想要获取什么?她回答,想要有一个幸福的家庭,但是她不知道怎么样才会幸福。

第二,着手提升她与同事、朋友的交流互动模式和她与丈夫的沟通模式,营造家庭的温馨氛围。

第三,提升个人形象,对自己的说话方式和社交圈,以及自己与异性朋友、家人、孩子的交流模式,做出一定的调整和改善。学会表达自己,让自己觉得舒服。丈夫明确表达自己与“小三”已断开联系,但还是上下属关系。她对这个结果还是比较满意的。

第四,改变与丈夫的关系。她的生活情绪比较低,是因为她过去过多地投入在工作中,所以需要时间来改变。增加生活中的一些肢体接触,加强她和丈夫的关系连结。L女士从小比较缺乏安全感,所以多一些肢体接触会让她获得安全感。

首先,关于肢体接触。因为受原生家庭的影响,L女士与父母的肢体接触少,没有学会怎样用肢体接触表达爱。在夫妻感情修复的过程中,她在肢体互动方面有明显的好转。不只是L女士,我们中国人普遍不善于用肢体语言表达爱意,如拥抱。但这是一种非常重要的建立连接的方式和形态,所以对于挽回来说,如果对方不是很排斥,拥抱和适当的肢体接触是一种很好的方式,是一种善意的表达。

其次,自我忽略。在很多夫妻关系中,尤其是结婚十几年的夫妻,爱为什么会日益枯萎?因为在岁月的打磨过程中,大部分人都忘了给自己留一个位置,把时间留给了工作、家庭和孩子,留给了其他人,唯独没有留给自己,忽略了自己,使得自己从生活中消失了,而这也会反映到夫妻关系中,所以要重新发现自己。

最后,自信。当你重新发现自己、慢慢爱上自己的时候,你才会在真正意义上获得自信。这个案例告诉我们,当一个人的关注点放在自身,关注自己的成长,也会逐渐地获得自信,这时才会重新产生吸引力。

可能你很内敛,或者很自卑,但这一切并不是不可改变的。在成长的过程中,完全可以通过学习改变这一切。你终将成为那个你想成为的人。