举世闻名的成功学及心理学大师拿破仑·希尔曾为我们讲述了这样一个故事：

塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习,她一个人留在陆军的小铁皮房子里,暴热的天气热得人受不了。没有人可以交流谈心,因为她住的地方只有墨西哥人和印第安人,而他们不会说英语。在这样的环境里,塞尔玛非常难过,于是就写信给父母,说要丢开一切回家去。

数日后,她接到了父亲的回信,信上只有简短的两行字。而这短短的两行字却永远留在她心中,完全改变了她的生活。

父亲给她写了什么呢?父亲写给她的是这样一句话：“两个人从牢中的铁窗望出去,一个看到泥土,一个却看到了星星。”

塞尔玛一再读这封信觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。此后,塞尔玛开始热情地和当地人交朋友,他们的反应使她非常惊奇,她对他们的纺织、陶器表示兴趣,他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态,又学习了有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落,还寻找几百万年前沙漠和海洋时留下来的海螺壳……原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景。

事实上,沙漠没有任何的改变,印第安人也没有改变。是她心态的转变,是她对生活燃起的热情使她发生了巨大的转变。重燃的生活热情使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已,并为此写了一本书,以《快乐的城堡》为书名出版了。她从自己造的“牢房里”看出去,终于看到了“星星”。

2006年曾获得美国心理学会(APA)颁发的杰出科学贡献奖的 Seligman先生,用归因风格的概念来区分乐观和悲观,将乐观风格归纳为三个简单的要素：持久性、普遍性、个性化。他认为乐观是指人们对已发生的事件进行解释时,对好事件作持久的、普遍的和个人的归因,而对坏事情作短暂的、具体的和外在的归因。这种对事件的解释方式是后天获得的,

人们可以通过学习,将悲观的归因方式转向乐观的归因方式,这就是获得乐观。而上文中的塞尔玛女士心理的转变就属于这种。

此外,心理专家还说,乐观的情绪有益于女性体内的荷尔蒙平衡,尤其能抑制压力荷尔蒙分泌,不仅能帮助细胞抗衰老,让你保持年轻活力,

更能增加你的女性魅力。要知道,真正的魅力并不在于外表,而是在于你的自信以及你展示出来的乐观精神状态。此外,最新研究还发现,人的性格并不像过去认为的那样无法改变,性格并不仅仅形成于青春期,而是随时可以发生潜移默化的变化。

那么,如何使女性拥有乐观的心态呢?心理学家给出了一些这样的答案。

1.告别焦虑

耶鲁大学的一位心理学教授说,“当你情绪焦虑的时候很容易在思考中迷失自我,并且往往难以从这种无谓的思考中跳出来,会陷入一种犹豫、不安的状态,失去进取心和改造当前生活的动力。”所以,当你情绪焦虑的时候,一定要停止无谓的胡思乱想,可以去做些你感兴趣、又能让你投入进去暂时不去胡思乱想的事。

2.积极暗示自己

一位心理学教授说：“有些时候,骗骗自己也是一种乐观的生活态度。”的确,在某种情况下,常常对自己说一些这样的话,“情况一定比我看到的要好”,“我所做的一定比我预想的完美”,“这件事让我更快乐、更健康,甚至更成功”。常说这样的话,即使我们所经历的每一件事并非如我们所想像的那么如意,但当你给予自己积极的暗示时,你通常会做出比较积极的选择,而这种选择往往会把事情导向有利于你的方向发展。

3.客观分析现实

消极情绪会让你对一些小事的后果做出过于严重的揣测。专家提醒说,如果你发现自己有类似的情况,一定要学会提醒自己客观分析现实情况。就像忍不住吃了薯条可乐,就承认,好吧,我是个嘴馋的家伙,不过我今天晚上虽然吃了炸薯条,明天一定会恢复健康的饮食。心理专家说：

“这不是要你盲目乐观,而是乐观地认识现实的情况。”

4.学会自我辩解

如果你面对过失时通常都是把责任直接揽到自己身上,那么你应该尝试用心理学家们所说的“自我辩解”法来调节一下。比如,合作谈砸了之后不要一味地埋怨自己,而是想“这次的合作确实不太容易搞定,我应该想想别的办法了”。找到导致失败的一些外在原因能够让你觉得失败并不是因为自己能力差,这样你才能够有信心和足够乐观的心态去继续追求成功。

5.懂得自我欣赏

这个是和“自我辩解”法对应的一种方式,适用于你取得成功或成绩时。比如老板夸奖你时,不要低着头,不要总是说“一般般”、“其他人做也会这样”等等一类谦虚的话,大方地接受老板的称赞,学会欣赏自己的成绩,确保自己在向对方微笑,全身都散发出一种“我很棒”的信息。这不是要你去炫耀什么,而是因为这样能向别人传达一种信号——你很自信、很性感!

6.不要总与高于自己的人比较

如果不开心于把自己与那些强于你的人做比较,转念想想还有很多不如你的人,和他们相比,你其实过得不错。这并不是叫你用一种幸灾乐祸的态度去看待他人,而是帮你发现周围还有一些人过得不如你,甚至需要得到你的帮助。这一切会让你觉得能够拥有目前的生活是幸运的,同时你还能通过帮助他人来让自己变得更加积极和乐观。

7.爱自己

女人常常会从某个部位片面地看待自己,比如有的人嫌大腿不够细,

有的人则抱怨胸部不够丰满。心理专家说,其实你更需要把自己的身体想做一个整体、一个艺术品,“试着多想想你的身体有哪些优点,而不是它们的缺点。比如不要总是批评自己的腿太粗或者胸不够大,而是去想一想你的身体今天又为你做了什么。你的心脏、肌肉、每一个细胞都怎样在一直努力工作以维持你的生命。这样想,你就会开始学会欣赏自己的身体。”

快乐本身就是自身的主动行为,快乐是你自己感受的,不是别人给的,也不能依靠外物带来。