减肥可以说是全民运动,不管是在台湾还是全世界,所有关于健康时尚美容潮流趋势,都指向着“人们应该减肥”这个方向。减肥更可以说是每个女人一辈子的事业,而且比经营事业的难度还有过之而无不及。

减肥的年龄层从小学生到已经退休的人都有,这可能还是少有的跨越年龄的共识。

有些女性以为减肥只是衣服尺寸的问题。事实上衣服的尺寸本来就应该“个别符合”每一个人的体形,只是因为大量生产无法针对个别体型特色的需求,所以只能做出一个大约的尺寸,女人要把衣服穿得好看,变成要反过来符合这种尺寸,其实是女人的无辜、衣服的错误。最好的衣服应该要是个别订制的,从肩宽、肩厚到胸围、腰围、臀围……非常完美地把一个人的身材隐恶扬善,这才是对的衣服。所以无论精品时尚每一年设计了多少华丽的服饰,每个女人终其一生的目标,并不是这些尺寸一致的衣服,而是高级订制服。

衣服的事情不难解决,如果你实在塞不下百货公司里的淑女服饰,就直接去大尺码服饰店找该属于你的衣服;如果你很努力工作收入不错,对于服饰的预算够慷慨,那么学着近代上海女性买布请人制作只适合你穿的衣服,更能琢磨出你对于衣料、版型、缝线、熨烫……的细腻品味。

所以,减肥这件事情和衣服尺寸之间的关系,其实可以不必看得那么密切,要记住,衣服的尺寸应该是来配合人的,而不是人把自己的身材扭曲变形,挤进一致的尺寸里。

身为一位芳华20多岁的女性,如果你的体重超出健康标准很多,而你这辈子的人生字典还没有出现过“减肥”这两个字的话,我首先必须向你致上最高敬意,因为当这个世界在为几寸而争战不休的同时,你竟然可以保持冷静,专心过着自己的生活,我觉得这一点自信和泰然自若,是非常了不起的,同时也是许多女性都没有的。

你必然是一位不想跟随其他人的人,只对自己的生活负责。那么你很棒,只要注意好健康指数,你会活得比百分之九十九的人都好。

但若事实上不是这样,你只是习惯了体重给你带来的困扰,并压根儿当不出门交朋友的宅女,把自己隔绝在世界之外,那就不太妙了。

我们最胖的时候,往往正是我们过得最糟糕的时候女人一辈子至少要有一次自立自强的减肥大作战,同时也是生活方式改造大作战。因为失序的生活必然导致失控的体重,我们最胖的时候,往往正是我们过得最糟糕的时候!如果不认识到这一点,而只是一味靠节食减肥,斤斤计较食物的卡路里,却忽视了让你发胖的真正原因,那是绝对瘦不下来的,即使一时瘦下来,也会很快反弹。

所以,请暂时忘掉那些什么排毒、流脂的建议,也先别急着看医生吃药减肥,即使是中药。先仔细想想,你的生活方式有哪些违背了“少吃多动”的原则,先花一个月的时间好好记录自己的生活作息,然后在可疑的习惯上打个“×”开始注意这件事情。

例如：如果你每个周末固定要和同事去吃一顿大餐外加喝酒交际,那么就可以每个月减少一次这样的事情,改成其他行程。又好比说,如果你每周才打扫一次房间,清扫一次厕所,那么你可以考虑提升自己的干净标准,每天打扫。又譬如说,如果你习惯每一餐都外食,那么可以考虑每天挑其中一餐自己煮。自己烹饪有很多好处,除了让自己少吃很多油脂,光是准备一个餐点,就可以让你消耗很多体力了。

许多能健康保持身材的女性生活作息都很正常,很少出现大吃大喝或睡眠时间不稳定的情况,因为她们坚持自己规律的生活模式,虽然规律的生活模式在摩登社会很不讨好,不过这种生活习惯和她们能够维持身材有很大的关系。

当其他女性花了太多时间为感情和工作焦虑的时候,这些生活规律的女性一样面临感情和工作的压力,但是她们比较不会“不由自主地”陷入情绪旋涡,最多花个一两天伤神,然后很快地走回她们自己的生活,因为规律的生活习惯让她们没有太多心思去钻牛角尖。

玛丽就曾亲身体验过这两种生活方式对她的影响。她大学故意延期毕业一年,刚出社会的那几年没有什么经济压力,虽然工作有一搭没一搭,但是家人总是会对她适时伸出援手。有工作的时候,因为年轻体力好又爱玩,她常常和朋友喝酒、唱歌通寓后,回家洗个澡就去上班;她的生活没有什么行程表,如果朋友有好玩的找她,她就去;如果同事有什么聚会,她一定不缺席,更别说如果是喜欢的男生找她出去,她更是很少拒绝。她追求自由。她的衣服常常都是堆到了没有内衣裤可穿的时候才洗,冰箱里总是堆满过期食物,信用卡、水电黄、电话黄、账单永远忘了付被催缴,总是不小心就购买了重复的或没有使用过的东西。

暧昧或喜欢的对象总是令她烦心,而她一烦心,就请假不去上班,拉下窗帘在家疯狂地睡?4小时,一度发生过嗜睡症及失眠症交替出现的情况,不时出现歇斯底里的情绪,偶尔还会造成旁人的困扰,严格来说,那几年她没有把自己照顾好,光看她的生活环境和总是堆成小山的脏衣服就知道,她把现实生活该做的事情都看得很淡,却花了大把时间在她的情绪战争中,随着情绪漩涡一起变动的还有她起伏不定的体重。

这种日子过了几年之后,玛丽在偶然的机缘下换了工作,也换了朋友。所谓近朱者赤,她的新朋友大多年纪长她一点,有些有稳定的家庭、稳定的男友或和家人同住,这些朋友的生活习惯很规律,晚上超过10点钟之后不会打电话给她,更别说是找她出门了;这些人假日时都在陪伴家人或男友,偶尔和她出来逛街也一定要回家吃晚餐。一开始玛丽觉得很闷,觉得这些新朋友真不好玩。没有别的乐子可以找的玛丽,只好从自己的生活中找乐子,一开始是自己烹饪食物,渐渐地,她从中找到了乐趣,然后一步一步地布置自己的房间,维持自己的生活环境。以前觉得这些生活上的小事情都不重要,可是现在她觉得,每天一睁开眼睛,看见舒舒服服的房间,还有闻到晾在阳台上的衣眼传束的洗衣粉香味,就有一种幸福感。现在的玛丽,自嘲自己返回原始人的生活,每天跪在地上擦地板、扫厕所、手洗衣服、烹调并且清理厨房;也发现,原来同样每个月花同样价钱的房屋租金,有没有好好维持居家环境所享受的生活是大不相同的。

现在玛丽很少因为某些事情而陷入无法自拔的情绪干扰之中。她已经习惯每晚12点之前就寝,没有什么事情可以把她的周公赶走;也已经习惯每天做完每一件家事,很少有什么突然的盘约让她愿意偷懒一次。有时心中虽烦恼着某些事情,但在进入上班状况之后,她便忘记了。最棒的是,玛丽从规律的生活中体会到,自己想要追求的是什么,不必在意的事又是什么了!

规律的生活为她带来了自在的生活态度,而自在的生活态度让她更专注并爱惜自己的身体。过去不论是大吃大喝还是饮酒作乐,玛丽都是赴汤蹈火在所不辞,丝毫感觉不到身体的抗议。可是现在,玛丽习惯每餐只吃七分饱因为她觉得这是让肠胃最舒服的状态;以前爱吃大鱼大肉,现在却发现多吃蔬菜可以让肠胃处在最佳状态,因而自然而然地改变饮食习惯;即使偶尔还是和好友出去玩也绝对不让自己喝酒喝到颠三倒四;从日复一日的家事当中,发现流一点汗后,感觉特别舒畅,于是就尝试着用步行取代交通工具。这一切都不是为了计较体重计上的数字,而是为了“让自己的身体舒服”。现在玛丽的身材一直维持得很好,可是她从来没进行任何减肥计划,她的身材之所以能维持,就是因为她专注于自己的生活,专注着让自己的身体感到舒服。而一个人的身体在最舒服自在的情况下,自然就能维持很好的循环系统,完全不需要借助于药物或控制热量的食品。

当你的身体和生活处在最理想的状态,你就能够轻松保持身材。