管理好情绪是非常重要的事情。相信你已经非常明白。至于要如何管理好情绪呢?如何不让情绪给自己带来负面影响呢?其实你只需要一个小小习惯的改变,那就是,在你情绪当头的时候,给自己一句通关密语——“我需要时间好好想想”不做任何表态处理。

提升管理情绪的能力,是每一个人一辈子都要持续学习的事情。因为人生每一个阶段,会引起你情绪发作的事情都不相同,而每一件事情都需要好好消化,才能够好好的面对。

学校里只有时间教导我们简单的是非,教导我们要积极进取,而在学习过程中,又给我们大量“得第一名”的压力。有些人原本天生没有什么好胜心,可是在这种环境之下,“胜者为王,败者为寇”的压力吓坏了他,使得他逐渐成为一个不能接受失败的人。为了怕失败,我们的情绪就会出现异常波动,害怕或愤怒。

有情绪并没有什么不对,那表示你很在意一件事情,在意到没有办法用理性去控制它的发展。你希望藉由咆哮来解决不顺眼的状况,就像小时候用哭闹的方式要求就能得到满足。但你应该明白,这是无济于事的。这世界不会因为你多喊了几句“这不公平”而有所改变,也不会因为你的眼泪而愧疚。你希望不顺眼不顺心的情况可以赶快过去,那唯一的办法就是擦干眼泪站起来面对它,看看它究竟要怎么样?再想想看,你要怎么对付它。

相信现在最能引起你情绪波动的,就是“别人不尊重你”这件事情。没有错,现在你还一文不名,不管走到哪里去,别人看着你能给的好处不够多,就不会把你放在心上。有时候,甚至也无妨冒犯你,因为他们看扁你的反击能力。但你为此愤怒是没有用的,因为现在的你确实一文不名,对别人的贡献很少,别人当然要多花点时间照顾那些能给他们更多好处的人。换成你是别人,你也是一样的做法。这个时候,对别人发脾气是很幼稚的行为,那只能证明你确实还非常幼稚,只有破坏力没有建设力。而如果你想要改变这种状况,就要花时间好好充实自己,让自己也成为一个对多数人有贡献的人,如果人们需要你的贡献,自然就会多尊重你一点。

有时候别人的不尊重,也是来自于自己的行为荒唐在先。例如说,如果你是一个很喜欢说黄色笑话的人,就不能生气别人也对你说黄色笑话;如果你的穿着和说话总是不庄重,那也很难强求别人面对你能多庄重。

当然,你会说,在气头上,谁能够想到那么多呢?谁能够排除掉情绪影响,好好处理事情呢?没有错,所以这需要练习。情绪管理也需要练习。有时候你需要去了解,情绪发生背后的原因是什么?把问题解决。有时候你需要一点练习,例如,当情绪来临时给自己一个通关密码。以前小米也是很容易情绪爆炸的人,后来小米找到了一个通关密语,就是告诉别人和自己——我再想想看好了。

你在情绪当头说出来的话,很可能对以后造成重大影响,所以在你脑袋不清楚的状况下,最好的用词就是,能给自己缓冲空间的用词,不要在情绪当下说出让别人和自己都无可挽回的话。因此,设定像“我再想想。”、“是这样吗?”、“我现在才知道耶”、“那你觉得怎么样?”这种通关密语,是对自己比较有帮助的话。在情绪当头,稍微让自己平静一下,避免做错决定,才是正确的做法。

另外,从阅读中理解一些智能、别人的需求,也是提升EQ的好方法。提升EQ不是在压抑自己的情绪,而是解决自己面对的问题。你知道,很多时候我们的情绪只是来自于一个无能为力的挫败感。

面对生活上大大小小的情绪事件,往往会干扰我们往目标前进的脚步。我们陷在悲伤、忧郁、愤怒的情绪阴霾里,根本忘记了自己还有重要的事情要做。所以,尽可能不要让情绪牵绊住你的脚步,学好管理自己的情绪,能够受用一生。