优美站姿的要领

(1)抬头,颈挺直,双目向前平视,下颌微收,嘴唇微闭,面带笑容,动作平和自然。

(2)双肩放松,气向下压,身体有向上的感觉,自然呼吸。

(3)躯干挺直,直立站好,身体重心应在两腿中间,防止重心偏移,做到挺胸、收腹、立腰。

(4)双臂放松,自然下垂于体侧,手指自然弯曲。

(5)双腿立直,保持身体正直,双膝和两脚后跟要靠紧。

这是站姿要领,同时也是基本站姿,当腿和手的姿势略有变化时,如站“丁”字步,双手要在体前交叉等,这样仍不失女性之美感。正确健美的站姿会给人们挺拔俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足和积极向上的印象。

优美站姿的方式

(1)正式站姿

这种站姿一般适合于在正规场合,工作场所之中,肩线、腰线、臀线与水平线平行,全身对称为主,目光直视,所表达的是一种坦诚的、谦和的、不卑不亢的礼节。

常以这种姿势站立的女性是职业女性。其训练有素的正式站姿已形成自己的风格而影响到平时的生活中去。

(2)随意站姿

其要点是头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上,或两脚平行分开,或左脚向前靠于右脚内侧,或两手相互搭,或将一只手垂于体侧。这种随意站姿有时是一种性情的站姿,有时表达了一种淑女的含蓄、羞涩、收敛的体态。微微含胸、双手交叉于腹前,手微曲放松,有时表达了一种性感女性曲线之美。倾斜的肩、分开的脚、突出的胯无论从哪个方向来看都具有一种动感,有时又表达了一种健壮的肢体,让人有一种上升的感觉,力量从内向外慢慢渗透出来。

(3)装扮站姿

这是一种具有艺术性和表现欲望的站姿。其姿态在表达情感上最为生动,有时甚至会感到夸张。在T型舞台上、艺术摄影中常可以见到这种站姿。头斜放,颈部被拉得修长而优美,一手叉在腰上,脚左右分开,重心在直立腿上,向人们在展示一种自信的美,一种艺术的美。

优美站姿的练习方法

(1)单人训练法

背靠墙,脚跟离墙3厘米,臀、肩及头贴着墙,用力吸气、收腹,腹部肌肉有力缩回使腰背贴墙,每次坚持训练15～20分钟。

(2)双人训练法

两人为一组,背靠背站立,要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧,每次训练坚持15～20分钟。

要使身体的形态完美,反复练习比什么都有效,贵在坚持。

优美站姿的禁忌

在与人交往中,站姿代表着你的形象。过于随便伸脖、塌腰、耸肩、双背弯曲或不停颤抖,身体歪斜,两腿叉开距离过大,双臂交叉或双手叉腰都会给人留下不良印象,从而影响到人际交往。所以要做一个仪态美的女性哪怕是最小的细节也一定要注意。

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站立是生活中最基本的姿势,站姿是生活中静态造型的动作,女性站立的姿势美与不美,直接关系到女性的形象。因此,作为现代女性在社交活动中站立不仅要挺拔,还要优美和典雅。