试想,习惯在清晨听着悠扬的音乐醒来,习惯安然地吃早餐,习惯保持微笑,习惯无论站立还是坐下都挺拔身材,习惯用餐后散步,习惯随时给自己补水……这样的女人,能不美吗?

要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐

有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐。许多人已对此习以为常,但对一位聪明的职业女性来说,这是十分错误的想法。

因为不吃早餐,早上的工作便没有精神去做。为了要有充沛的体力和干劲去处理事务,早餐是非吃不可的。

再者,现在的年轻女性大多贫血,或者血的浓度达不到标准,这些病症可能是由于不吃早餐的缘故。

另一方面,贫血的人很容易疲劳,身体状况常显不佳,对于工作来说是一大障碍,甚至让人困惑和多疑。

由于贫血而脸色苍白,看起来十分难看。如此一来,必会给人不健康的印象,即使用再好的化妆品,想使皮肤好看也是无效的。

为了拥有具有弹性而美丽的肌肤,更为了一天的工作及身体的健康。早餐是不可或缺的。

健康与美来自营养素

皮肤是以蛋白质为主要成分而构成的。优质的蛋白质是拥有美丽的肌肤时不可缺少的条件。

蛋白质与热能缺乏时,会导致皮肤松弛,毛发失去光泽,而深色皮肤的人还可能出现白斑。脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质,其中有一些人体无法合成。而必须由食物供给的脂肪酸称为“必需脂肪酸”,缺乏时会在皮肤上产生湿疹。

水分的重要性常会被忽略,因此有人称其为“被遗忘的营养素”,由此可见,水分也是不可忽视的。

人体需要大量的水,没有水人体细胞就会干枯,人体生命不能维持,故水分是至关重要的。

硫、磷、钙、铁等,各种矿物质在体内具有多种功能,其中钙具有增强皮肤抵抗力,使皮肤健康的功能,不可缺少。而铁质是预防贫血不可缺少的,一旦贫血,营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落,肌肤和毛发也会因营养不足而老化。

会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙

咖啡和红茶都含有咖啡因,具有消减睡意的提神作用,还有人认为它能刺激黑色素,引起色素沉着。虽然这种说法还得不到科学上的证明,但我相信这类刺激品仍应少吃为宜。

最近几年来,喝酒的女性数字有逐渐增加的趋势。其中尤以年轻女性占大多数。如果只是少量饮用,也的确有使精神松弛和增加食欲的效果。但是,如果饮用过量或过频。不但会成为肝脏障碍的主要原因,也会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤。有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张,变成红脸或酒糟鼻。饮酒会大量消耗维生素,可以引起维生素缺乏症。

可能的话,最好不要抽烟。它不仅对肺脏有损伤,就女性而言,它往往是造成流产、生理不调顺、不孕症等的原因。

你是否对可乐说“再会”

如果说“可乐是毒品”,是不是会令人吓一跳呢?其实,最大的问题,是可乐里含有糖分,因为“砂糖,原来是毒品”。

一罐可乐中约含35克的砂糖。美国议会的营养问题特别委员会(通称M委员会)曾经提出警告,他们认为“美国人摄取砂糖过多,是引起心脏病的导火线”,劝诫人们一天砂糖容许量是10克。砂糖2克大约是三茶匙左右,而一瓶可乐的砂糖含量足足有35克。所以喝一瓶,一次就喝掉相当于容许量的3.5倍。

酒精不属于女性

男性从开始喝酒到嗜酒成瘾需要20年,而女性只要8年,这是因为女性荷尔蒙排泄酒精比较慢。

女性比男性快两倍容易形成肝硬化。一星期喝4天以上,则男性平均是20.8年。而女性仅只要11.8年会成肝硬化,而且很多都转移成肝癌。常喝酒的女性要适可而止,至少不要忘记每周休两天的“休肝日”,而且喝酒时,也要注意不可缺乏蔬菜和食物纤维。

脸部按摩皮肤美

额头——从前额中心由下往上,从中心往外侧到发际,特别注意太阳穴附近容易紧张的部分。

鼻子——从双眉之间向下至鼻子两旁。鼻头是从上向下,然后从下往上较用力的按摩。

眼睛四周——用食指和中指框住眼睛,然后用指尖轻轻在眼皮周围打转。必须从眼角,顺着上眼皮到眼尾直到发际,下眼皮则从眼尾回到眼角。

嘴角四周——用食指尖从上唇的中心向下,再由下唇的中心向上在嘴巴四周打转。

脸颊——用食指和中指轻轻按摩面颊,从鼻侧到耳侧,慢慢画着小圆圈向斜上方进行。

下巴及颈——用拇指及食指抓住下巴的皮肤,然后轻轻地捏,不要忽视耳朵下面的颚骨部分。按摩颈部时将手放平从喉咙底部沿着颈部由下往上。到下颚的部分,再用手背进行快速轻拍。

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生活中,每个人有每个人的习惯,并且各不相同。那么,要想有自己独特的迷人气质,就需要我们养成良好的习惯,无论是你的作息习惯,还是你的美容习惯,都需要我们去一步步地改变。