守则16:定期体检,爱惜自己

张爱自己从爱身体开始

人们爱说某个特别舒心的时段为人生的春天,春天播种,秋天收获。播种时节,人的脑子最要清醒,所谓种瓜得瓜,种豆得豆,不能马虎。人的很多收获,往往缘于对身体的重视和爱护。

兴避免未婚先孕

由于这个世界的资源分配很不均匀,所以时有错位搭配而且名不正言不顺的所属关系,比如某个单身的女人和某个有家的男人。

有些男人,确实是情欲的主动者、情感的被动者。他们给了女人希望,更多的是给了女人幻想的机会。女人最容易犯的错误是轻信,再容易犯的错误是自信,还容易犯的错误是不甘心。和有家室的男人走在一起,是因为轻信,轻信他对自己的爱的表白;觉得自己能把男人从婚姻中“挖”出来是自信,觉得自己魅力无边;说到不甘心,是因为每个女人都有天生的公主梦,总有水晶鞋情结,这个心愿如此迫切,以至于经常会把青蛙错认成王子。

女人愿意为感情冒险,不惜以身体为代价,确实不够上算。生孩子,要的是温厚美好的期待,而不是一个难测成败的计划。就算你确实离不开这个男人,也不要挺身而出盲目生个孩子,因为爱情讲究的是“双贱合璧”,只有你一方“犯贱”那必死无疑,形同人体炸弹。如果你够爱自己的身体,切不可出此下策。孩子在娘胎里十个月,女人要承担多少情绪上的起落啊!这可不是一言概之的。

米保健,身体之必需

女人要学会爱自己这是近年来每一个试图觉醒的女人挂在嘴边的一句老话。但是很多女人爱自己的终极目的还是希望被人爱。女人逛街买漂亮衣服,去美容院做美容,都是希望自己变得更养眼。这其中当然有女人自己也舒服的效果,但是不能否认的是,还有让男人更注意自己、更欣赏自己的目的。

女人对男人的需要,往往是缘于对生活的感觉,生活好了或坏了,常以有无一个好男人来爱做标准。而男人爱女人,往往是缘于身体的感应。所以女人爱在情事上粘连,男人则相对决然。因为感觉是虚的,太容易变幻,而身体是实的,非此即彼。听从身体的需要要比跟着感觉走抓住梦的手实在得多。

既然身体是实的,对身体就要多多呵护。大凡上了一点年纪的女性,一定要养成定期体检的习惯,就算你是单身一人。

*女性体检全接触

部位一:乳腺

常规检查方法:触诊、X线或彩超

目的:筛查乳癌乳腺检查有助于及早发现可能出现的乳腺疾病。由于乳房的特殊性,很多女性在受到乳房疾病困扰的时候,往往很难早期发现。特别是那些有乳腺增生的女性,有时尽管定期自检,也会由于自身医学水平的贫乏而漏诊。

乳腺癌主要发生于女性,是危害妇女健康的主要恶性肿瘤。全世界每年约有120万妇女患乳腺癌,有50万妇女死于乳腺癌。在欧美等发达地区,乳腺癌的发病率占女性恶性肿瘤的首位,近年来还有逐渐上升的趋势。我国和东南亚地区属于乳腺癌的低发区,但随着生活方式的改变,生活水平的提高,发病率也是逐渐升高,尤其上海、北京、天津及沿海地区是我国乳腺癌的高发地区。

提示:

(1)20岁以上的女性,每月自行检查一次。

(2)年龄在20~40岁的妇女,每三年接受医生检查一次。

(3)大于40岁的女性,每年接受医师检查一次。

(4)30~35岁的妇女,要有一次乳房X线的摄片,作为日后医生检查时的对照。部位二:阴道常规检查方法:望诊、内窥镜、实验室检查目的:治疗阴道炎

阴道的检查首先看外阴有无肿瘤、炎症、尖锐湿疣之类,其次是阴道检查,看.看有无畸形、炎症、白带异常。阴道炎主要依靠实验室检查白带。正常的白带应是无气味、少量半透明或白色的略显黏稠的分泌物。如果你发现自己内裤上的痕迹是微黄或绿色的脓性液体,或是血性白带、淘米水样白带,并伴有腥臭或其他异味,这时就该配合医生检查,进行有针对性的治疗。

提示:

在女性体检前的24小时内,可以清洗外阴,但不要冲洗阴道,即使阴道分泌物增多,有异味。当然,更不能因为脏或有异味而用高锰酸钾或洗必泰等消毒液清洗。因为水或消毒液很容易把引起疾病的病原微生物冲掉,影响医生做出正确的诊断。

部位三:子宫

常规检查方法:触诊、内窥镜、实验室检查、彩超目的:筛查宫颈癌和子宫肌瘤

在妇女的各种恶性肿瘤中,宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌,位居第二位,且年轻患者近年有明显上升的趋势;有80%的患者被确诊时已发展为浸润癌(即可扩散)。而宫颈的检查就是要看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等。为了防止宫颈癌,还要作个防癌涂片检查,也就是宫颈涂片细胞学检查,这是目前推行最广、最有成效的防止宫颈癌的方法。轻轻地在女性的阴道及子宫颈口采取一些分泌物,抹在玻璃片上,经过染色后,放置在显微镜下诊察,以筛检是否有子宫颈癌的可能。这种检查非常简单、无痛且准确性高,检查的过程只要三分钟左右。如果有问题,通过这种方法几乎90%都能查出来。

子宫体的检查包括子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。有的女性是子宫后位,来月经时常常会有腰骶部疼痛的感觉,发生子宫脱垂的几率也很大,像这种情况在体检后医生就会帮助给予纠正。此外,子宫体检查的目的就是筛查子宫肌瘤,患有子宫肌瘤后,很多情况下是完全没有症状的,所以要定时体检才能发现。绝大多数女性的子宫肌瘤属良性肿瘤,但随着肿瘤的增长会引起不孕、阴道排液、小腹酸胀、贫血和月经不调等妇科病,严重影响女性生活质量。

提示:

做子宫检查时,如果有尿意,不要不好意思,一定要先去卫生间。否则膀胱充盈会直接影响检查的效果。有些医院的妇科体检不包括宫颈涂片一项,可以提前向医生说明。30岁以上的妇女,建议每年定期做这项检查。如每年一次的宫颈涂片连续三次完全正常,可经医生同意改为每两年检查一次。

部位四:卵巢

常规检查方法:彩超

目的:筛查卵巢癌

卵巢癌是生长在女性盆腔内的一种恶性肿瘤,发病年龄分布最广,七八十岁的高龄老太太,未婚或已婚的青年女性,甚至女童和女婴都有卵巢癌的罹患之虞。可以说,卵巢癌的发生,不受任何年龄的限制,其死亡率居妇女生殖器官恶性肿瘤之首。但此疾病早期无任何症状,一般发现就是晚期。因此,女性应通过定期妇科体检的方式进行肿瘤筛查。

提示:

一年一次的卵巢彩超检查,是早期发现卵巢癌的惟一方法。对于有妇科肿瘤家族史的女性,应当积极就卵巢进行体检。

体检备忘录

(1)女性体检时间应安排在月经结束后3~10天内。如果是单位集体体检,可向医生声明延期,或只做部分检查(如乳腺、卵巢等)。

(2)体检时,有妇科病史的要携带过去的病历。

(3)体检过程中,女性可就月经期间出现的问题、性生活中的问题等,向医生进行详细的述说和咨询。

(4)体检时应尽量放松,配合医生检查。对医生而言,身体任何部位都只不过是人体构造的一部分,医生所要做的就是检查这一部分是否有疾病存在。如果女性在查体时过于紧张,有可能会影响检查的效果。

怎样进行自检

心脏输出血液量的多少,肺脏呼吸强度的大小,肌肉强健程度等,标志着一个人对外界各种环境的反应和应变能力,是生命力的标志。通过以下几方面的自我测试,可从各个侧面对自身健康状况有个大致的了解。但要说明,由于各自情况大不一样,所得数据仅供参考。

心脏功能测试

在1分钟时间里,向前弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先测试计录自己的脉搏,在做完运动后立即再测试自己的脉搏,运动结束1分钟后再测,将此3项数据相加,减去200.除以10.如所得数为0~3.表明心脏功能极佳;3~6良好;9~12较差;12以上请立即就医。

呼吸功能测试

在安静状态下正常地呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数,超过或低于该数据者均属欠佳:20岁每分钟最佳呼吸频率(一呼一吸为一次)为18~20次;30岁为15~18次;40岁为10~15次;50岁为8~10次;60岁为5~10次。

屏气测试

深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90~120秒。而一个年满50岁的人,为30秒左右。

体力、腿力测试

如一步迈两级台阶,能快速登上五层楼,说明健康状况良好;一级一级登上五层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上三楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。

仰卧起坐测试

仰卧于地上或床上,双腿压住,双手交叉,置于胸部,抬起上半身向前倾,使手碰到双脚。1分钟为限,记录上半身直落的次数。20岁的最佳成绩为起落45~50次;30岁为40~45次;40岁为35~40次;50岁为25~30次;60岁为15~20次。