健康在人的生命中占有极其重要的地位,拥有健康不一定等于拥有一切,但失去了健康却相当于失去了一切。有人把健康当做数字前面的1.把财富、智慧、名利、成就等等比做后面的0.如果有了1再加上后面的0.表示你拥有的一切在增加;相反,如果没有健康,失去了1.不管后面增加多少0.结果还是0.

每一个单身女人都应力求让自己成为健康的女人。

爱健康就是珍惜自己,养成良好的生活习惯,生活有度,起居有常,早睡早起、睡眠充足、运动强身;一日三餐,合理搭配。远离恶习、烟酒不沾;自尊自爱,不放纵自己。

爱健康还表现在心灵上,永远保持乐观积极的生活态度,笑对人生,即使生活充满坎坷、遭遇不幸,也从不怨天尤人,从不唉声叹气,用甜美的微笑迎接每一天。

健康属于每一个女人,不管她是十八还是八十,岁月可以带走她的青春容颜,却永远带不走一颗年轻的心,带不走她的健康财富。

有多少付出就会有多少回报,一个健康的身体永远是幸福的保证,有健康才能有美丽,有健康才能有成功,有健康才能有幸福。

米健康是人生最大的财富

一直以来,我们都故意忽视自己的身体健康,为了金钱、地位、权力而日夜拼搏,结果往往得不偿失。美国石油大亨洛克菲勒的经历可以说是非常典型的例子,他只花了几十年的时间就积累了惊人的财富,成为举世瞩目的大富豪：33岁那年赚到了他的第一个100万,43岁时建立了一个世界最庞大的垄断企业美国标准石油公司。可是到了53岁时,农庄长大一贯体魄强健的他身体却彻底垮了,因为消化系统疾病,他患上了一种神经性脱毛症,在多数人的巅峰岁月时,他却肩膀下垂、步履蹒跚,看起来就像个僵硬的木乃伊。

他是世界上最富有的人,却只能靠简单饮食为生;他每周收入高达几万美金,可是他一个星期能吃得下的食物却用不了两块钱。医生只允许他喝酸奶,吃几片苏打饼干。他的皮肤毫无血色,那只是包在骨头上的一层皮。他只能用钱买最好的医疗,但他还是53岁就去世。

金钱并不是人生唯一的财富,健康的身体、良好的心态等都是人生必不可少的财富,只有追求全面的人生财富,才是幸福快乐的源泉。

米健康来自科学的生活方式

现代女性奔波于职场之上,忙于各种角色的责任和义务,往往不自觉地忽略了对健康的关注。要想生活健康并不是什么难事,世界卫生组织曾经提出过健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。而一些专家、学者、健康长寿老人也总结出很多宝贵经验,如吃饭莫饱,走路莫跑,说话要少,睡觉要早,遇事莫恼,经常洗澡,坚持走路,基本吃素,心情舒畅……

生活中,时刻记得用乐观的态度面对,用科学的方法养胃,用灿烂的阳光晒被,用清洁的空气洗肺,用平静的心情去睡,健康自然就会时刻伴随。

每天早上提前半个小时起床,到户外跑跑步、踢踢腿,活动一下筋骨;晚上吃完饭后,陪家人一起散散步,这样既愉悦了身心又融洽了与家人之间的关系。

聪明的单身女人会让健康也变成一种美丽,在俗世红尘中,她们永远活得生机勃勃、激情四溢。

*健康的心理最重要

健康不仅表现在生理上,更重要的还在于心理上,心灵的健康比肉体的健康更重要。

遇到问题和烦恼时,自我调节是维持心理健康的最重要手段,聪明女人会选择下面的方法来帮助放松：

1.倾诉。对倾诉者本人来讲,倾诉其实就是找个可倾诉的人、找个可倾诉的场合,把自己心中闷着的事情吐出来、发泄出来,这种“一吐为快”的轻松方式能够迅速释放心中的怨气。

2.写日记。写日记的方式比较适合那种带隐私性的、难以启齿的事情,在人生地不熟的场合,性格偏内向的女性,有时把自己无法与人倾诉的情愁爱恨写在纸上,保证了隐私的安全。

3.逛街购物。女人们心情不好的时候最喜欢逛街,郁闷的心情会随着金钱的流失而渐渐消失,当她拎着大包小包的战利品归来时,可能都会忘了自己开始为什么不开心。

4.转移注意力。心情不爽的时候,到操场上跑上几圈,或是在家里来一番大清洗,出去旅行等等,都可以转移注意力,淡化伤痛。尤其是在自责自己犯了不该犯的错误时,不妨一试,你会发现在体罚自己的同时,也强健了自己的身体,更释放了心理压力。

5.运用阿Q精神。鲁迅先生把阿Q的精神胜利法当做民族劣根性加以批判,可是在现实生活中,女人们却确实需要它来自我安慰。反正只要不伤害别人,自己能快乐就好。

6.上网聊天。时尚、年轻的女性更喜欢采用这种方式,现在不是流行虚拟梦幻世界吗?上网找个身份不明的人,说上几句风马牛不相及的话,发泄一通。或者找个网友,说几句掏心窝的话,把“家底”翻个底朝天。这样的时候不需要伪装,干脆痛快,淋漓尽致。只要注意保持安全,把虚拟网络与现实生活区分开来,网上找个“垃圾桶”也未尝不可。

米健康与美丽并不冲突

美丽要以健康为基础,健康的女人一定是美丽的,可是很多现代美女却在健康与美丽面前徘徊,作着艰难的抉择。许多年轻女孩儿为了窈窕的身材而不择手段,节食、吃减肥药、整容手术……有的患上了厌食症,更有甚者还为此付出了生命的代价。

其实,除了真正患有器质性病变的人需要一些特殊的治疗以外,大多数的女性只要平时注意饮食起居,合理安排饮食结构,养成良好的生活习惯,尤其要有充足的睡眠,就会有比较符合自己身体状况的身材和体质,就会有健康的体魄和活力,自然也会永葆青春美丽。

聪明女人时刻把健康放在生活的第一位,要知道一旦失去了健康,所谓的美丽只能是空中楼阁,得不偿失;而只有健康的美丽,才是真正的美丽,才能凸显出女性真正的魅力。

*合理膳食

要减少脂肪的摄入脂肪不仅可以增加体重,使人肥胖,而且是引发疾病、危害健康的最大杀手。一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。正常人每天摄入脂肪的标准占总热能的20%~25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。尤其是女性,平时不喜欢运动,更要限制脂肪的摄入。

维生素摄入要充足维生素是维持我们每个人健康的要素。人体一旦缺乏维生素,相应的代谢反应就会出现问题,从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的机体代谢失去平衡,免疫力下降,各种疾病就会乘虚而入。维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B₁、维生素B₆等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,胡萝卜素、维生素C、维生素E,可以提供日常工作生活所必需的营养,所以各种蔬菜和水果是女性一生都不可或缺的。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,一定要记得服用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

各种矿物质摄入不能忽视由于女性特殊的生理周期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质,因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,多饮牛奶和豆浆是最好的选择。

注意补充氨基酸现代女性中不少人是脑力劳动者,因此氨基酸供给要充足,它可以提供大脑组织和脑神经所需的营养。豆类、芝麻等食物中含量较高,应适当多吃。

各种营养不仅能够调节机能,增进健康,还能保持外在的美丽。

兴只有身体是你最忠实的伙伴

摸着同事女儿的小脸,原来真有像嫩豆腐、像水晶果冻一样的皮肤啊,不过它肯定没长在那个广告女模特脸上,它只属于10岁以下的儿童。想当年,距今有一段距离的当年了,我们也是这个样子,一天一天的新陈代谢、风吹日晒还有洗浴抚摸,渐渐成了今天这个样子,不抹厚厚的润肤霜就让你干得像要裂开,不涂昂贵的粉底就让你灰扑扑无脸见人……

再看身边刚毕业的小同事,加班熬个通宵还两眼灼灼、笑颜如花;一起去爬山,谈笑间樯橹灰飞烟灭,任它险峰踩在脚底,脸不红心不跳,还有力气一鼓作气跑下山。记忆中我们好像也曾这样,而现在,熬到三点便大呼救命,狠睡到中午还觉得怎么也补不过来;爬到半山腰便四处找缆车,爬到顶上恨不得这辈子不用下去。

身体不应该虚弱成这样,人家王石那么大年纪还爬珠峰呢,你的身体毁在自己手里,不爱惜、不保养、不锻炼,是台钢铁机器也要出毛病。懒,懒得吃饭,懒得营养搭配,冰淇淋当一餐,几片饼干又凑一顿;懒得运动,好不容易赶时髦买了健身卡,没用两回就过期作废了,跑步、爬楼梯就更是匪夷所思,懒得吃营养剂,三天打鱼两天晒网,就是仙丹也起不了作用。

谁能陪你到老?父母会老去,朋友会疏远,爱人会离去,孩子会长大,只有你自己的身体,和你不离不弃,它倒下,你也倒下。早知如此,何不早早善待它,让它更健康?