“生命在于运动”已经是一句很古老的话了,我们可以仿造出：“健康在于运动”、“青春在于运动”、“美丽在于运动”……只因为运动的状态才是人生最饱满最自然的状态,它能带给人许许多多生命中不可缺少的流光溢彩,带给人许许多多生命里最重要的体验。

令人遗憾的是,在清晨的马路边上、公园里,我们经常可以见到许多中老年人锻炼身体的场景,却鲜见年轻女性的踪影,她们甚至振振有词地说什么早上谁去锻炼身体,睡懒觉才是一个人聪明的表现。其实恰恰相反,美国一位博士的最新研究表明,一个经常参加体育锻炼的人,其智商也比较高。

生命在于运动。一天24小时,我们要分配给工作、朋友、家人、娱乐、睡眠等等,不过,我们一定要记得留点时间给运动。

张在运动中释放压力

生活在一个压力重重的社会里,我们每天都会遇到这样那样的烦恼：压抑的工作环境,家庭矛盾,混乱的交通,为身体安全担心,这一切都让我们感到压抑焦虑、气愤和恐惧。当精神紧张时,身体也会处于紧张状态,造成情绪起伏不定,顶着阴沉沉的脸与抑郁的心情还怎么做美女?当然要去减压,让自己解脱出来。

减压最好的方式就是运动。

如今,越来越多的女性已积极投身于健身运动并从中体验到了快乐。她们游泳、跳舞、慢跑、击剑、徒步旅行,她们打羽毛球、网球、保龄球、滑雪、滑冰、攀岩她们玩高尔夫球、冲浪、潜水;她们练拳击、空手道、瑜珈、柔道,她们骑自行车、骑马、开赛车、跳爵士舞、街舞……她们通过身体运动来安抚紧张的神经,而这正是一种重要的、必须的放松。

经过一个阶段的锻炼,你或许不会精神得“飞起来”。但几乎毫无例外的是,你的感觉会比以前好：平静下来,疲劳减轻了,身体得到了恢复。回想起来,锻炼也许正是你在一切都乱七八糟又找不到好对策时,应当为自己所做的一件好事;某次锻炼让你感觉颇好,因为你和朋友们在一起,或是因为你的篮球队打了一次前所未有的出色比赛-或者赢了,或者输了;或许你做了一次真正的探险,其中的风险让人兴奋无比使你浑身充满活力。精力充沛能增强自信、独立性,使头脑更加平静和富有活力;让你感到和自己的身体融为一体,成为一个更大的整体的一部分。

随着全社会对健身认识的提升,为不同女性设计的健身方案,将会更具实用性和功能性;运动项目也将是充满挑战、刺激和冒险的,能让你在运动中痛快淋漓地宣泄,最大程度释放激情,体味快感。

兴几种最适合单身女性的运动

形体梳理,细节成就完美

瘦并不代表好看,最重要的是身体的姿态,颈部错位、扣胸塌背、臀部胯部下坠,再漂亮的女人也变得不漂亮了。因此,针对不同的形体毛病,通过对各个部位的关节活动范围、肌肉生长趋势、脂肪堆积条件等因素的分析,采取相应的肢体动作依次对其进行调整、校正,将其梳理到位,改善形态,打造优雅迷人的仪表仪态,让女人变得亭亭玉立起来。这就是形体梳理的最大作用。

形体梳理概念的出现已有一段时间。简单来说,形体梳理重在改善形体和培训形体的自我调控能力,既不同于健美操,也不同于韵律操,它糅合了芭蕾、体操、民间舞等多种因素,并运用中医经络的原理以及针灸的知识,是一种全新的形体训练方法,肢体动作简单,运动柔和。一套形体梳理主要包括几个方面的内容：一是点按穴位,二是肢体运动,这两个方面贯穿整个形体梳理的过程,其中又穿插进心理梳理与仪表仪态训练的内容,从生理到心理再到外在,多层次多方位地对身体进行训练,旨在突出关注细节,打造自信而优雅的完美单身女人。

瑜珈身心合一的诱惑

瑜珈,一种“灵性的修辞,心灵的运动”,它充满了神秘的力量,它能让练习者身体与饮食都健康起来。专业的瑜珈指导师表示,瑜珈是配合呼吸的韵律围绕脊柱做的有氧运动,不仅是一种生理上的锻炼,更是一种心理上的调节。它的原理是先让身体安静下来,从而令心情也平静下来,再通过呼吸调节,对脊柱进行锻炼,从而令心肺功能、内分泌与呼吸功能得到改善,对身体健康有很好的促进作用。而且通过对内分泌的调节,会令锻炼者的口味慢慢改变,远离油腻食物,让身体与饮食都健康起来。

瑜珈极适合那些想减肥健身、平静心态而又不喜欢激烈运动的女人。与此类似的运动还有BodyBalance——糅合了瑜珈与舞蹈,可根据自身的条件选定练习的难度高低,通过舒缓的伸展与深幽的呼吸,放松全身肌肉,全方位地推拉脊柱,提高身体的协调和控制能力,平衡神经系统减轻压力,调节内分泌,明晰思维。

搏击有氧激烈并痛快着

别以为类似BodyCombat(搏击有氧)这样的搏击运动只有男性才适宜,选择给出重重一击吧,女人,练习BodyCombat之后,你将发现你会变得矫健、窈窕而身手灵敏,于阴柔美之中更多了几分健康活力之感。

现代女性所承受的生活压力与工作压力越来越大,选择BodyCombat的女性也越来越多,其中又以单身女性居多。这项运动适合对象是那些生活及工作压力大,身体状态和素质较好的女孩。与此类似的运动还有跆拳道、柔道、搏击操、BodyPump(将杠铃与健身结合起来)尽享运动快感,迅速燃烧脂肪、消耗热量,有效增强骨骼密度,强化骨骼,增强免疫力,提高人体抵抗力。

舞蹈锤炼出女人味

开启音响,听着最喜欢的音乐,随着节奏自然起舞,不要害羞,我们的目的是让身体活动起来。跳舞可以是纯粹为了享受其中的乐趣,也可以是为了摆脱一天的疲劳。可以自己跳,也可以和朋友一起跳;可以在家跳,也可以到舞厅跳。可以参加舞蹈班,学习现代舞、拉丁舞、肚皮舞、即兴舞,或自己发明创造。每次跳舞都将使我们的身体更有活力,更加协调、平衡,也更有女人味。无论发生什么,无论生活变得多么令人沮丧,都别忘了舞蹈。

总之,未来对于女性的健身会更富于想象力和创造性,它会随着女性意识的不断成熟,而发生变化,树立自尊,发展个性,磨炼意志,提高生存能力,了解自己,了解家庭……

兴健身决不是为了男人

现代美女可以不必一定严格按照黄金分割来评分,也不必拥有绝对的天使面孔与魔鬼身材,但一定要独具风情,举手投足间顾盼生辉。现代美女是不可以不运动的,运动在女性尤其是单身女性中风靡,开始是因为它能迅速改变身体外形,取悦于人,随着对健身的更深一层认识,她们开始真正关心自己的健康。身体的健康给予家庭、社会、环境注入的蓬勃生机是不容忽视的。她们不但希望健康、自信地生存,还要实现更多的超越和梦想。

有了健康的身体,生活中的一切才有了可能;有了健康的身体,工作学习才能做好,因此健身并不单是为了有个好身材去取悦于别人。

女性强调个人魅力,比如形体魅力。如果没有好的身体,站在别人面前时,根本就没法挺拔自信地展示自己。

人是要有精神的,身体不好,精神则无从体现出好。健康是美与效率的结合,一个女人只有健康了,她的身体,她的气色和肤色就会很好。透出来的是一种健康的美,表现出来的是一个很好的状态,工作中自然而然会有信心。这样,当见客户的时候,对方就很重视你,因为你出去时是代表公司的形象。表现在团队中,有了好的身体,才不会拖团队后腿,不会影响工作进程和工作效率。有了健康的基础后,美才能展现出来。女人跟男人不一样,男人健康可以通过其外在的体魄表现,而女人的健康只有通过精神,还有形体,包括气质、修养体现出来。而且女人跟男人相比,一旦到了某个年龄,脸就开始变黄。所以,必须健身、运动。长期运动的女人自有一种超越了年龄与外貌的气质与美的感觉,懂得用运动来塑造自己的女人,她们的神采总有一种不可比拟的飞扬。

现代女性尤其是单身女性,都渴望为自身树立一个完美的、具有魅力的现代女性形象：健康的机体、匀称的身材、光泽的肌肤、乌黑柔顺的秀发和高雅自洁的气质。实践告诉我们,科学合理的健身锻炼能促进人体的生长发育和健康,调整机体的身心疲劳,塑造女性健而美的风姿。没有结实健康的身体,就不可能有人体之美。真正的美是健康的美,真正的美是健身的美。女性的身材、容貌是先天因素的遗传和后天因素中营养、锻炼以及健康状况共同作用的结果,要想青春常驻、健美持久,要想保持女性良好的体型,坚持健身锻炼才是不二法门。