有时候,工作就像一口锅,把人们都放在里面煎、炸、烘、炒,就调制出了各色人等。

众多officelady也在这口锅里,有些人被调得漂漂亮亮的,有些人调得有滋有味的,可有些人就象是在一口高压锅里——郁闷!

高压锅的锅体是我们工作的环境,人际环境、工作环境、工作任务还有家庭负担等等,电源就是这些环境造成的压力,而那个气塞子则是我们的情绪。气塞子盖住了,使压力慢慢增加却排不出去,最终形成高压锅模式。

生活中的高压锅是居家生活的好帮手,可职场上的高压锅就没那么可爱了它坏处颇多,先吞噬了女性们的快乐,失去生活的乐趣,然后还得寸进尺,直接使她们的身体也受到损害,轻则让她们处于亚健康状态,重则导致各种疾病,为祸不小!

有一点压力不是坏事。研究证明,人们在受到压力时,机体就会分泌一种压力荷尔蒙,来激发人体的活力。但如果压力持续存在,这些荷尔蒙就会使体内器官长时间超负荷运转,引起心脏病、高血压等,这必定影响人的身体健康,如果工作自主性又较差的话,事情就会更糟,它会进一步地激发压力荷尔蒙的分泌,使你感到万分沮丧和无奈。

看看你的表现吧!

工作压力太大下可能产生的三种症状：

一、心理症状：心理失调与工作条件有重要的关系。下面列出了不同职业产生的工作压力的典型结果：焦虑、压力、迷惑和急躁;疲劳感、生气、憎恶;情绪过敏和反应过敏;感情压抑;交流的效果降低;退缩和忧郁;孤独感和疏远感;厌烦和工作不满情绪;精神疲劳和低智能工作;注意力分散;缺乏自发性和创造性;自信心不足。

二、生理症状：心率加快,血压增高;肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加;肠胃失调,如溃疡;身体疲劳;心脏疾病;呼吸问题,常觉得气短;汗多;皮肤不好,没有光泽等;头痛;肌肉压力,常常肌肉酸痛等;睡眠不好,时有失眠现象。

三、行为症状：总是在拖延和避免工作;表现力和生产能力降低;酗酒甚至吸毒增加;工作完全破坏;去医院次数增加;为了逃避而饮食过度,导致肥胖;由于胆怯,吃得少,可能伴随着抑郁;没胃口;冒险行为增加,包括不顾后果的驾车和赌博;侵犯别人,破坏公共财产。

如果出现了这些症状,要警惕哦,你已经深受工作高压锅之害了。

在办公室里,如果觉得工作已经压得你喘不过气来了,医生给出了十种“减压法”:1.把一张纸揉成一团,像投篮一样把它投进纸篓里去。

2.想象一件你认为最有趣的事情,并持续回味一会儿。

3.在办公室里溜达一会儿,同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。

4.站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西,以便一分钟之后能够描述出相关细节。

5.站起来,做做伸展运动。

6.从椅子上站起来,尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。

7.让自己大声笑出来,想一件可笑的事情,逗自己笑。

8.闭上眼睛,让头脑中一片空白。

9.估计一下走到附近的某个地方如饮水机、洗手间或门口需要多少步,然后走走试试,看你猜测得对不对。

10.试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西,把它们尽量写下来。

当然这都是在办公室里的应景之策。

长期来看,还是要自己学会打开那个小气塞,释放高压锅里的巨大压力。记得有一部电影里描述女主角感觉紧张压力的时候就会疯狂血拼(shopping),耗掉半个月的薪水。当然这只是偏方一个啦。下面还列举了一些有效的办法,不妨试一试。

设定自我合理的人生目标及节奏。生活的节奏不要太快了,不论状况变得如何,时刻告诉自己：我已经足够好了。接受自己且满足是心理治疗的最大原则。记得这个原则,并时时提醒自己,追求是无止境的,我们过的都是过程,不要为了目标那一个点而使自己整个阶段都痛苦空虚了,那才是最不划算的交易。

一段时间内只扮演一种角色。职业女性的角色可不单一,是多重的,但清楚的分割及定位,才能做好事情。上班时不要光想着买什么菜,回家后就把工作暂时放一旁,有效率的生活必须明确而单纯才办得到,而效率是职业女性的必备条件之一。时时提醒自己,现实不是神话,学不得孙悟空的三头六臂。

对自己好一点。现在都讲可持续发展,对自己也是哦!别虐待苛求自己,每天给自己一个甜头：礼物、鲜花、表扬、跳舞,当然也可以去“血拼”。还有,多注意自己的健康,多爱自己一些,才能把自己的生命力延长,不易被耗尽。

及时倾倒情绪垃圾。就是及时地打开小气塞,找个管道,吐几口闷气出来。家人、朋友、同事或者心理医师都是良好的“管道”,大可以向他们倾诉。即使他们也没有什么很好的建议,但是只要是感觉自己已经被了解了,有人来分担自己的问题,就已经是强有力的支持了。不要不好意思,掩饰不代表坚强,真正的坚强来自于满足和快乐。千万别做死要面子活受罪的傻事。

当然了,每个人都有自己的解压方法。如果试过了各种方法都觉得现在的工作实在使自己无法从压力中解脱出来,那就考虑跳槽吧!