以下是一些指导和建议,可以帮助你和伴侣更好地分享爱的目光。你们可以轮流这样做,也可以为了达到最佳效果而同时练习。即使你不认为伴侣会愿意尝试这样的方式,你也可以自己实践,相信你仍然可以获得一些美妙的体验。

首先,要选好地方,确保你们不会被打扰或分心,尤其是在你们刚刚开始练习“爱的凝望”的时候。一旦你们开始变得自然、放松,你们就可以在任何环境中深情凝望了。

要坐得舒适。如果你们愿意,请拉着伴侣的双手。把注意力集中在伴侣的眼睛上,当两个人的目光相碰时,先不要凝视,让你的眼睛放松。记住,一定要做一些深呼吸。现在,想象一下,你正在透过他的眼睛,一直往里看,往深处看,穿过了它们。不要留恋眼睛的外表——超越它们。

寻找那个仍然还是脆弱的孩子时的伴侣……

寻找伴侣体内那个想要实现许多想法的梦想家……

寻找他心灵中的那些良善……

现在,看得再深一些,寻找你们的爱……

感觉你的伴侣仿佛就是爱的纯粹表达。

向他发出无声的信息：

“我看到了全部的你,理解真正的你,我爱你。”

然后,想象着你的眼睛与心灵之间有一条通道,再设想你对伴侣的爱正从心中涌出,顺由这通道流到你的眼里,再通过你们爱的目光流向伴侣,流入他的眼,流进他的心间。

继续想象,从你眼中涓涓流淌的爱意,源源不断地浇灌着伴侣的心田,抚平每一处伤痕,填补了每一处内心的空虚。

感受着、品味着,你的爱正在让他走向幸福。

感受着、品味着,因为爱他正在让你自己越来越幸福。

如果你的伴侣正在用爱的目光凝视着你,请留意一下你们之间的界限是如何消融的,这样你就不会生出你需要在哪里停下,或是他应当从哪儿开始的感觉了——你所能感觉到的,只有你们之间畅通无阻的爱的暖流。

呼吸着爱的空气,让身心化入其中。很快,你就会意识到,自己已经化为无形,伴侣仿佛也不复存在,满世界剩下的只有你们的爱……

要想运用好爱的凝视,就需要多加练习。一开始,你们可能会有些紧张或不自然,甚至可能会有些抗拒,不愿意这样做,不愿意体验你和伴侣相互凝视所营造出来的真爱时光。但你越放松,感觉自己的全部身心就在当下,就在此时此刻,你的目光就能越容易越过爱人的心灵之窗,看到里面的一切;同时,你也要向爱人敞开自己的那扇窗户,这样,你们就能更多地、更好地发现并品味爱的甜蜜。

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