自恋型的刺猬认为自己身上锋利的刺是它们最迷人的铠甲,这只刺猬喜欢“刷存在感”,常常沉湎于来自外界的赞美和欣赏,并认为这是理所当然的。在恋爱中,即使“铠甲”刺痛了伴侣,它们也视若无睹。

1.真诚地面对自己

是什么让你如此迷恋自己?是原生家庭中的自恋的父母,是成长过程中的虚假的成功,还是你不愿意面对的内心的羞耻感、愤怒、无处发泄的自责让你穿上了自恋的铠甲?进入亲密关系时,你要及时地发现问题、自我觉察。你只有通过真正的自我觉察才能摆脱情绪的控制,不再做情绪的奴隶。你可以问自己：“恋人一定要听命于我吗?无厘头地单向指责是不是对感情的消耗呢?”自恋的对立面不是“不自恋”,而是活在关系中,学会将自恋转变成“客体爱”,把兴趣从自身转移到他人、外界上,这有利于与对方建立健康的亲密关系。

2.真实地面对现实

现实的不如意会给自恋型人格者带来挫折感。因此,你要拥抱现实,与恋人“接地气”地交往,与恋人一起进入充满柴米油盐的真实生活。你要从错觉与幻想的“棱镜”中走出来,走入“平面镜”中;从全能自恋中走出来,在亲密关系中学习换位思考,学习换个视角看待你的爱人,从而提升彼此的价值感。

3.提升共情能力,关注他人的需求

自恋型刺猬给予的爱往往以获得认可或等价交换为目的,他们甚至会利用“我做的一切都是为了你好”等说辞进行情感勒索。但爱是一种双向的关怀,是双方一起努力后收获的成长。所以,你要学会温柔地触碰爱,学会扩大“储爱槽”的容量。

你可以慢慢地从爱中汲取营养,尝试与恋人共情。

4.适度降低自己的自恋水平,提升彼此的情绪价值

自恋型的刺猬既要看到自己的刺具有保护作用,也要认识到它们具有一定的伤害性。假如你已经认识到了自己的不足,那么给自己一些奖励也是不错的选择。

5.两个自恋型人格者极易被各自的刺伤害

自恋型人格者不是自恋型人格者的最佳伴侣。奉献型的伴侣也无法助力自恋型人格者的成长,反而会助长他的自恋。全能自恋的人需要一个既能助力他的成长又敢于帮他拆掉情感铠甲的伴侣,这样的伴侣不仅有爱,而且内心充实且成熟。这样的伴侣既不会纵容其自恋疯狂滋长,又能适度地保护其自恋的外壳,即给予对方足够的时间与空间,允许其慢慢地脱下铠甲。