依赖型人格者是一只黏人且顺从的刺猬,这只刺猬想与恋人紧紧地拥抱在一起,想牢牢地抓住对方,却忘记了自己满身的刺会扎得对方生疼。

1.调整自己的思维

依赖型刺猬总是忽略自己内心的真实需求,只在意别人的目光,以逃避自己应该承担的责任。这往往会使其能力受到限制,也会导致伴侣的压力倍增。所以,你首先要做的就是调整这种以他人为主的思维方式,关注自己的需求,承担自己应该承担的责任。你可以从一些小事着手,尝试自己做决定,天助自助者,你可以成为自己的“保护神”。

2.克服自卑感,重建自信心

依赖型刺猬的自主意识不足以支撑一场“亲密有间”的爱情。你可以与伴侣共同回顾、觉察妨碍自己独立做决策的负面评价,重建认知结构。时常总结可以帮助你积累信心和成就感。在每一次完成成长的“小目标”后,你要毫不吝啬地夸奖自己。自我认同和自我鼓励会让你迈上人生的新台阶。

3.培养说“不”的能力

你对伴侣的依赖可能源于你的顺从的思维习惯。这很可能导致伴侣以爱的名义滥用你的真心。所以,你要学着在做每件事之前都想想自己的心意。做自己不喜欢、不认可的事只会让自己受到伤害。你要尝试说“不”,这并不会让别人讨厌你,反而会让人更加尊重你。

4.两个依赖型人格者的爱情

两个依赖型人格者相恋的可能性很小,因为双方都觉得自己是弱小而可怜的一方,双方一旦遇到问题就会互相推诿、互相指责。适合依赖型人格者的恋人应该是责任感比较强、具有“正能量”的人。他能够积极地承担责任,并帮助你解决一些问题。同时,他也会鼓励你学着依靠自己、摆脱依赖。