经历一次浪漫的爱情如同在阳光沙滩上牵手漫步,然而当爱随风而逝,一切就像乌云遮住了阳光,海滩变成风浪之所,浪漫之路也变成了海上历险。但是不可否认,即使我们很不愿意承认,更多时候,爱情是美梦变噩梦。所以如何从噩梦中苏醒并且重新找回做梦的勇气,才是我们需要学习的。从失恋的痛苦中重新站起来道理很简单,说说也容易,但真的发生在自己身上往往就是另一番局面了。这时心理学家的些许小建议就值得听一听了。在失恋的苦海里挣扎的你,不妨试一下吧。

第一条,也是最重要的一条,给自己充足的时间从失恋的苦海里游回岸边。正如我们一直强调的,与他人相互连接是我们的根本需要之一,一旦失去这种连接必然导致重大的创伤。没有人能够一夜之间就让苦海干涸,转眼之间就抚平伤口。这段自我疗伤期间首要学会的是如何照顾好自己的各种需求。吃好,睡好,每天运动出出汗,把注意力转移到工作或者学习中去,这些都很有帮助。当然,最好还能从支持系统中得到所需要的帮助。朋友、家人通常在这个时候都会伸出援助之手,或者洗耳恭听,或者引导陪同,这些都有助于帮助失恋之人早日回到生活正轨。

除了这些常识,还有一些很实用的行为策略(要做的和不要做的)会帮助你尽快找回自己的阳光。不要做的事情很简单,即把所有能够让你联想到“前任”男女朋友的东西都清理掉,无论是相片还是礼物。真的没有必要再给对方打电话,更没有必要跑到对方楼下死守苦等,当一切都是过去式的时候,还需要再说什么呢?如果你问曾经共同的朋友关于前任的任何消息,你又希望听到什么呢?如果哪首歌能勾起你的回忆,那就别听了。如果你发现自己还总是想起前任,想起曾经的种种,那就假想一个大大的“停”字牌,让自己思想的列车及时停住,学会让自己的思想列车往前开而不是往后倒。

最后,假装那些逝去的爱根本没有发生过并不明智(相信你是一个聪明人,自欺欺人能持续多久呢?),勇于面对事实,承认事实,这才是往前行的道路。聪明如你,想必应该很清楚了吧?

而要做的事,前面已经提到几个了,即照顾好自己(身体是自己的,整箱的啤酒灌下去怎么会让你感觉好呢?),接受来自朋友和家人的帮助(我们总有脆弱的时候,总有需要帮助的时候),然后把目标转移开来,尽最大的努力把事业做到极致(你可以从中得到很大的满足感,这也是重新建立自信极好的方式)。你还可以尝试利用这个机会来提高自己(如参加健美班、瑜伽课、英语加强班等),或者做一些善事(如成为义工或者志愿者之类的),在对别人付出爱心的同时获得更多——即我们通常说的“给予就是得到”。你还可以开始一项一直以来都想做但没找出时间做的事情,例如开展一项新的运动,学习一种新的乐器或者一门新的语言。你的幸福往往是最好的良药。当我们感到与他人连接,感到心有所属,当感受幸福的列车再次出发、生活重新步入充满阳光的轨道、满怀自信地奔往幸福的下一站时,你唯一能想到的就只有幸福,报复与曾经的痛都已随风而逝了。

我们人类的确是需要感觉到心有所依、心有所属的,这是我们的本能需要。因此了解并学习什么是亲密感、如何建立和维持亲密感就是我们需要学习的课题,无论是男人还是女人、同性恋还是异性恋、白人还是黑人。总而言之,现在你或许清楚为什么心理学家花这么多精力来研究依恋和亲密感了吧?