社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,但是,许多性格内向的女性,尤其是年轻女性,会在人际交往中感到惶恐不安,并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象,这一现象称之为“社交恐惧症”。

如果你是一个存在羞怯心理的女性,那么,你不妨从以下几个方面去克制羞怯。

(1)相信自己

只有相信自己,也就是自信,才不会动不动就咬手指,不敢与人交往,难以展露自己的才智。

(2)做一些克服羞怯的运动

将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二三次,可以消除心神不定的感觉。

害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

(3)多参加一些社会活动

在参加社会活动时,应该尽量坐在社交场合的中心位置,“有意暴露自己”。害羞的女性参加社交活动总喜欢坐在角落里,害怕别人注意她。这样确实不容易引起别人的注意,但也失去了别人认识她的机会,于是就造成一种结果——少了许多给他人一些注意你和接触你的机会。

(4)说话声音要适当大一些

说话声音大并且有条理、有见地,能够吸引人们更多的注意。害羞的女性在社交场合中讲话总是模糊不清,并且把声音压得很低。提高声调不仅可以使更多的人听到你的讲话,还会使你觉得自己有一种自我实现感,会增强继续讲下去的信心。

(5)与他人在一起时,手里握着一个东西

与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书、一块纸巾或其他小东西,握着这些东西,对于害羞的女性来说,会感到舒服而且有安全感。

(6)增长见识

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

(7)别人和你讲话的时候,眼睛要看着对方

在对方与你说话时,眼睛一定要看着对方,这是尊重对方的一种表现。但害羞的女性常常忘了这种起码的礼貌。当然,你不需要眼睛瞪着人家看,但你应该要让对方知道你是在专心听他讲话。如果做不到直视对方的眼睛,可以看着对方鼻子以下的部位。这样做也会使对方重视你的反应。

女性只有树立自信心,才能消除社交恐惧症,才能够成功社交,有了信心的你,也肯定会在社交这个人生舞台上,尽展现你的交际魅力。

心理导航

有些女性在社交的过程中,总是不能克服自己的恐惧感,表现的不如平时好。聪明的女人从来不会让这么一件小事成为自己前进的绊脚石。只要你放松自己的心态,用落落大方的态度去面对问题,其实解决它就很简单了。