心理学家经过研究发现,包括喜怒哀乐在内的所有情绪,都可以在极短的时间内从一个人身上“感染”给另一个人。这种感染的速度之快甚至超过一眨眼的功夫,当事人都未必察觉得到。

比如在一个实验中,研究人员请一些志愿者,在30毫秒的时间内观看一些有欢乐或愤怒表情的图片,看完之后,立即让他们看表情中立的图片。结果显示：志愿者明显表现出刚才看过的图片上的情绪。

可见,图片中的表情可以刺激志愿者大脑中相同的神经元,就好像志愿者也体会到了相同的情绪一样。

其实,在日常生活中,人们在每次接触中彼此的情绪都在互相交流感染,仿佛一股不绝如缕的心灵暗流。

甚至在婴儿时期,人们就能受到别人情绪的感染。婴儿不懂得言语,但是当母亲情绪好时,婴儿就很安心,很快在愉悦中睡去,如果母亲心情不好,婴儿也会受到影响,他的情绪也恶劣起来,越让他睡越睡不着。这说明婴儿的情绪会在无形中受到母亲情绪的感染。

在同一个屋檐下生活的夫妻之间,情绪感染更为常见。

有一个笑话,测试“男人最害怕女人的是什么?”回答是：“马脸。”“男人最喜欢女人的是什么?”回答是：“微笑。”可见人人都害怕糟糕的情绪感染,喜欢良性的情绪感染。

生活中,必然存在着种种不如意的挫折以及反对的意见等,因此我们有时难免情绪不好。许多时候,我们把坏情绪从工作中带到家里,结果使配偶也感染上了坏情绪。这种坏情绪的循环感染,可能使两人的情绪都越变越坏,结果造成家庭战争。

我们应该学习那些情感收放自如的人。他们在转换环境前,总能把原来环境中的坏情绪“卸下”,以崭新的状态回到家庭中来。

有一位公司的老总,他每天下班之前,都要在单位里呆上几分钟,把自己的心情整理一下。他要回想一下当天的各种情绪,当想到消极的情绪,就对自己说：“把这些情绪卸掉,不要把它们带到路上,带到家中。工作是工作,生活是生活。现在结束了工作,要回到家里过生活了。”他还想象回到家后妻子和女儿迎接他时的欢快场面,以及一家人在一起其乐融融的情景。这样—来,他回到家的时候,就能够表现出比较愉悦的状态了。

现代心理学告诉人们,人的情绪有两个关键时间,一是早晨就餐前,二是晚上就寝前。在这两个关键时间里,家中每一个成员都要尽量保持良好的心境,稳定自身情绪,尽量不要破坏家庭的祥和气氛,避免引起情绪污染。

假如在一天的开始时,家庭某一个成员情绪很好,或者情绪很坏,其他成员就会受到感染,产生相应的情绪反应,于是就形成了愉快、轻松或者沉闷、压抑的家庭氛围。

那么,我们该如何调整自己的情绪,尽量使自己保持积极、乐观的情绪呢?我们可以试用以下几种方法：

(1)将自己不愉快的事情说出来。人在情绪不好的时候,应当有节制地发泄,把闷在心中的不快倾诉出来。你可以试着把烦扰自己心灵的事情说给自己的好友或者家人听,这样也许能得到他们的安慰、开导,找到解决问题的办法。

(2)用自我暗示法调节情绪。有时,引起你情绪不好的原因很难排除,这时候你就先接受它,然后进行自我暗示,也就是自我鼓励。

(3)用行动转移法调节情绪。心情开始不好的时候,去忙忙别的事情,使自己没有时间去思考不愉快的事情,也是一种有效的办法。

(4)学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物如果用幽默的方法对付,往往可以使不愉快情绪荡然无存,人就会立即变得轻松起来。