女性从怀孕起,由于体内荷尔蒙出现变化,特别在怀孕早期的3个月里,会出现呕吐等各种身体不适;同时,心理也容易出现波动,情绪更容易低落。

由于生育期女性是精神病易感人群,如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾,心理压力过大,就可能在临床上表现出狂躁、抑郁、精神分裂,甚至出现意识障碍和幻觉,以致发生难以预料的意外事件,而且过度焦虑还会损害婴儿的健康。另外,怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切,在丈夫面前和单位里“失宠”,更多白领女性还担心自己身材会变形。这些表现,说明女人患了“产前忧郁症”。

产前抑郁最妥贴的医治方法,并非单单打针吃药便能奏效。家人的关怀与照顾,尤其是丈夫如能对妻子多加关心及呵护,妻子的情绪起伏会大大减少。所以当家有孕妇时,家人对她的问候及照顾是不可缺少的。

(1)身为丈夫要多加照顾妻子,多给她一份温暖及安全感,使她不致胡思乱想。假日或饭后,陪她到公园散步或看电影,使她分散注意力及降低对胎儿的担心。妻子若有脊骨酸痛,丈夫可为她按摩腰部,减轻她的痛楚。

(2)除了得到丈夫支持外,家人的鼓励同样重要,如经常慰问她,在平日生活习惯上,煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等,会令她感到家人的照顾及爱护。

(3)假若夫妇能一起参加产前讲座班,既能增加知识以减少忧虑,又能增进夫妇感情和沟通。

孕妇不仅仅在生育之前容易得抑郁症,在生完孩子之后,也可能因为种种原因患上“产后抑郁症”。产后抑郁症的表现主要有：

情绪方面,常感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪,甚至焦虑、恐惧、易怒,

自我评价降低,自暴自弃、自责、自罪,或表现出对身边的人充满敌意、戒心,与家人、丈夫关系不协调;

创造性思维受损,行为上反应迟钝,注意力难以集中;

对生活缺乏信心,觉得生活无意义,出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退,还可能伴有一些躯体症状,如头昏头痛、恶心、便秘、泌乳减少等,病情严重者甚至绝望。

产后抑郁症不仅影响产妇健康,对婴儿也有影响,所以对产后抑郁症应给予重视。首先,应加强对孕妇的产期保健,帮助她们在生理和心理上做好准备。对存在高危因素的孕产妇,要给予充分重视,协助调整好其心理状态,减轻可能存在的心理压力。

如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术,可以学以致用,及时调整和改善自己的情绪。

(1)焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷人情感恶性循环的怪圈中。要将注意力转移到一些愉快的事情上,关注自己的喜好。不仅思维上转移,还可以身体力行地参与愉快的活动。

(2)放松充电法：适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己。将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的目的。要避免心理、情绪的透支。

(3)角色交替法：别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈。所以要时常给自己换个角色,享受娇妻爱女的权利。

(4)倾诉宜泄法：找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

(5)行为调整法：女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

(6)自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间可以关注一下自己的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。