1.每个人单独做完下面两个步骤。

伴侣不在场的学员请在心中先选定一个亲密关系(配偶、伴侣、亲人或密友),自己先单独做完下列问题,然后与培训的练习伙伴分享你的答案。建议你回家后与伴侣一起练习,这样可以增进亲密关系。

(1)欣赏、赞美伴侣的“人”:从文后描述正面人格特质的形容词中,圈选所有适用于你伴侣的形容词,然后从中挑选三个最能形容伴侣优点的形容词,在这三个形容词下面画条线。如果能想到具体的事例更佳。例如：爱心——“你不但持续捐钱给两个孤儿,还不辞辛劳地写信鼓励临终老人。”(2)想一两件你感激伴侣所做的“事”。例如：“谢谢你过去这两周在我生病时这样疼我。”“我知道妈妈不是很好相处的婆婆,谢谢你为了我还是对她这么好。”2.决定谁先“存款”。

3.说的一方开始分享你对伴侣的赞赏与感激,最重要的是真诚,发自内心。切忌用“不过……”、“可是……”这类的话来打折扣。例如：“谢谢你主动帮忙洗菜,但是为什么弄得到处是水?也不顺便把菜切了?”这样就把刚刚存的款又都收回来了。

4.听的一方专心领受对方的赞赏与感激。中国人不习惯被赞美,心里喜欢但表面上总要客气一下,所以要学习接纳这份“爱的礼物”,不要拒绝或“缩减”存款者的爱心,让说的一方觉得不好受。

5.伴侣或亲友在场的,以彼此为对象来做“存款练习”。对话时,请尽量做到“手拉手,眼对眼”,存款效果会更好。如果你存款的对象(例如父母、亲友、恩师或其他生命中的天使)不在场,可以请你的练习伙伴扮演你的存款对象。此时可以选用下列两种存款方式：

(1)双方手拉手,并且保持眼神接触。许多学员发现,如能选中合适的练习伙伴,真正进入状况,这种方式可以带来意想不到的医治效果。

(2)“存款者”与“收款者”右手相握(请参见附图一、二),右肩靠近右肩,“存款者”闭着眼用话语发出一封短信,向心目中的对象表达欣赏感激之情,“倾听者”以肢体语言(例如,合宜时可用左手轻拍“存款者”肩膀)给予支持、鼓励或安慰。

6.结束时“收款者”谢谢“存款者”,彼此给个拥抱会更好。

7.交换角色。

我欣赏伴侣下列哪些特质?

自信积极忠诚正直勇敢坚强果断实际谨慎诚实负责节俭机智聪明可靠坚定幽默开朗活泼有趣慷慨体贴热心亲切谦卑善良优雅深情傻气灵敏娇美漂亮温柔含蓄敏锐安全爱冒险有爱心有创意有智慧有想象力精力充沛不拘小节冷静沉着保护他人给予支持井井有条懂得变通善于表达善解人意有协调的能力有男子气概接受能力强