没有捷径,没有魔法,真相是你必须为自己选择合理的膳食搭配和运动,不能偶尔一次,每天都要这样。

JackLalanne

研究者(Valliant,2002)总结了一些有利于成功老龄化的因素,包括不抽烟(或很早戒掉)、对生活及生活危机有积极的态度、避免酒精和其他麻醉型药物、维持健康的体重、每天锻炼身体、坚持自我教育、有幸福美满的婚姻。事实上,那些被认为是“幸福和健康”的人拥有一段美满婚姻的可能性,比“难过和多病”的人大得多。相反,消极行为程度较高的夫妻通常会有慢性疾病问题、生理机能问题、身体较差(Bookwala,2005)。这些(特别是来自较低水平的社会经济背景)有消极婚姻的人,比没有类似婚姻问题的人更有可能死于心脏病(Krause,2005)。

克鲁索和艾尔德(Crusoe&Elder,2002)把一个人事业上的成功也归于成功老龄化的因素。事实上,一个人的一大遗憾最有可能是没有追求自己特想从事的职业。

运动是老年人可以参加并且最能保持自己身体健康的活动之一。但是随着年龄增长,老年人的运动量会明显下降。一组研究人员(Leesetal.,2005)采访了57位年龄在65岁以上的人,询问他们的运动状况。那些平时没有运动的人反映,他们害怕摔跤也习惯了不运动。那些经常运动的人提出他们运动的最大障碍是惰性、时间限制和身体上的小毛病。健康导师杰克·拉兰尼(JackLalanne)在他90岁时说：“我讨厌运动,但我喜欢运动的结果。”在他90岁生日时,他说希望自己能活到115岁。