首页在西方,女性血清素缺乏已成了一种流行病。数百万女性都需要用百忧解等精神活性药物来刺激血清素的正常分泌。另外还有数百万女性同样受到了低血清素的困扰,只是症状不那么严重而已。低血清素的很多症状都极为常见,以至于在过去三十年竟一直被视为女性的正常表征。各种程度的经前综合征、心力交瘁、体重超标、对婚姻不满、阵发性抑郁、性冷淡、潮热……这些都被看作是身为女人的正常反应。这些表现确实非常普遍,但并不是健康的体现。
在大多数情况下,造成以上症状的都是女性的饮食和锻炼习惯。激发血清素分泌的食物摄入不足和营养缺乏导致了女性的这些不良症状。最近的研究表明,男性合成血清素的速度比女性快,而且贮存量也更大。大部分血清素都是在早晨分泌的,如果早上不能分泌足够的血清素,女性就很容易情绪低落。和男人承受着低多巴胺症状一样,女性也受到了低血清素症状的困扰。血清素问题确确实实可以说是金星人的问题。
低血清素同样也会严重影响到两性之间的浪漫关系。事实上,低血清素会使两性差别进一步扩大。血清素分泌正常则可以让男性爱慕的女性特质得到强化。当女人的血清素分泌正常时,她不仅对异性更有吸引力,而且也更能获得持久的健康和快乐。
松果体可以将多余的血清素转化为降黑素,以保证晚上能睡上一个好觉。
大多数女性都并不需要药物,相反,她们需要的只是更有营养的早餐,让她们可以在早晨制造适量的血清素。早晨制造的血清素可以维持一整天。当太阳落山的时候,松果体可以将剩余的血清素转换成为降黑素,以保证整晚的睡眠。松果体位于脑部中央,直接决定着白天的血清素分泌和夜间的降黑素分泌。没有降黑素,很难保证一整晚的好睡眠。
如果没有均衡的营养(尤其是早餐),女性会一整天乃至一整晚都为低血清素症状所困扰。当症状极为严重时,她们会忍不住寻求药物的帮助。对大多数女性来说,这种状况都可以通过特别设计的饮食和锻炼计划得到改善,因为这些饮食和锻炼计划能促进血清素的分泌。
血清素可以让我们拥有舒适、幸福、惬意和乐观的情绪。
血清素是脑部的一种神经递质,可引发舒适、满足、幸福、惬意以及乐观等情绪。如果女性大脑内的血清素不足,无论她的实际生活环境如何,她都会感到茫然失措、担心焦虑、遗憾痛苦,以至哀伤、怨恨或冷酷等一系列负面情绪。当然,男性也可能会遇到血清素水平下降的情况,但其情形和女性完全不一样。当男性的多巴胺水平下降时,他的温柔、理解和尊重就会随之急遽下滑。而当女性的血清素水平下降时,她就会变得更加不善于信任、接纳和欣赏他人。
在血清素水平较低时,女性更倾向于依赖其情感关系来找到快乐。
情感关系的质量对血清素的分泌起着主要的刺激作用。沟通、配合和协作能极大地促进女性血清素的分泌。当血清素水平较低时,女性更倾向于依赖情感关系来刺激体内的快乐荷尔蒙。当血清素水平正常健康时,她可能仍然会依赖于高质量的情感关系来激发幸福和乐观的情绪,但她不会过度依赖、苛求或挑剔。如果她的血清素分泌较少,无论她的另一半怎样支持她,她都永远不会满足。
这正是女性寻求情感咨询最常见的原因。她们觉得从伴侣那里得到的支持不足。尽管她们的怨言在某种程度上可能是真的,但是,她们的结论和情感反应却因血清素分泌不足而变得更加错综复杂。在大多数情况下,这些低血清素症状都可能是由营养缺乏造成的。
对某些女性而言,脑部血清素减少就意味着谈话的需求增加。
血清素水平较低的女性之所以要寻求情感咨询,是因为与亲切友善的人谈话可以刺激她脑部的血清素分泌。只要她的血清素水平偏低,她谈话的需求就会很强烈。对某些女性来说,脑部血清素减少就意味着谈话的需求增加。而对另一些女性来说,低血清素引起的悲观情绪有时会让她们不愿意讲话,因为她们觉得没有人能够理解她,或是觉得谈话对自己毫无裨益。
没有了制造血清素的生理燃料,再多谈话或浪漫都不能让女人满足。
即使一个女人在生活中有很多沟通、配合和协作的机会,一旦她的血清素水平降低,即便她的丈夫非常爱她,并努力倾听她的需要,也无济于事。没有了制造血清素的生理燃料,再多谈话或浪漫都不能让女人满足。她总是会觉得若有所失。她的感觉是正确的——因为她的大脑没有制造出足够的血清素。
和关心自己的人谈话可以刺激血清素的分泌。
每天都有数百万的女性去见咨询师,倾听她们单边谈话50分钟,以制造足够的血清素,让自己感觉良好。尽管这么做非常见效,但这并不能解决她们的实际问题。她还需要给她的身体提供必需的营养,以制造更多的血清素,作为这种疗法的补充。
我们需要理解为什么女性会如此依赖心理咨询。除非咨询的主要目的是为了教育,或为了解决过去的创伤和目前的具体事务,否则和咨询医师谈话只不过相当于吃了一顿健康的早餐而已,而且还更加昂贵。
和咨询医师谈话只不过相当于吃了一顿健康的早餐而已,而且还更加昂贵。
在某些情况下,咨询还可能会让某些女性的问题进一步恶化。与咨询师交谈,对方认可她所说的每一件事,这可以刺激她的血清素分泌,并使得她从中得到安慰。而当她的丈夫不这么做的时候,她会变得更加不宽容。她会期望丈夫像医生那样只听她一个人说。她没有意识到自己也必须要听他说。当他需要被倾听的时候,或是他们的意见不一致的时候,她就会错误地认为自己不能得到所需要的东西。
即使是治疗有效,其效果也通常并不持久,因为她的日常饮食没有提供制造足够血清素所需的原材料。如果每天通过晨练和早餐刺激血清素分泌,那么女性寻求医师的次数就会减少,获得持久裨益的可能性也会随之增加。让我们来看一看血清素缺乏综合征的一些症状。
暂时性健忘
男人需要了解妻子最重要的一件事就是：在旅行途中,一定要保障规律的饮食以维持血糖和制造血清素。当血糖降低的时候,血清素的分泌也会随之减少。当女人感到饥饿的时候,通常就代表着她的血糖已经降低。如果她说：“让我们找个馆子。”男人就应该正确地理解这句话。这句话的意思并不是：“让我们悠闲地花上二三十分钟找点吃的。”而是：“我马上就要吃。”
当自己的妻子或女儿需要吃东西的时候,男人需要马上给她们弄点吃的。
女性更依赖规律性的进食来保持血糖水平,维持血清素的分泌。如果一天开始时,女性没有分泌出足够的血清素,就更是如此。
如果她提出需要食物,那么他就需要像对待蓝色紧急警报一样对待这一指示。在医院,当一个人突发心脏病,他就需要紧急抢救才能生存。这种对紧急抢救和最高关注就是“蓝色紧急警报”。当自己的妻子或女儿需要吃东西的时候,男人需要听取这一蓝色紧急警报,马上给她们弄点吃的。
如果女人在饥饿时不马上吃点东西,她的血糖和血清素水平就会在几分钟之内下降。而一旦她的血糖和血清素水平降低,她就再也不是男人当年所娶的小娇妻了。在这段短短的时间之内,她会经历暂时性的健忘,完全忘却男人以前的所有好处。
当血糖水平降低的时候,女人会经历短暂性的健忘,完全忘却男人以前的所有好处。
任何时候,只要血糖一降低,就会发生这种暂时性健忘。这个时候可不宜和她争执或提醒她为什么你是个了不起的男人。
如果她说你总是迟到,不要提醒她什么时候你确实很准时。
如果她说什么事情都是她在做,不要告诉她你也做了很多。
如果她说你不像以前那么浪漫或像以前那么爱她,不要告诉她上一次你们还柔情蜜意。
如果她瞪着你,就好像你是个彻头彻尾的废物,不要往心里去——她爱怎么说就怎么说。你要坚信,乌云很快会过去,太阳还会再次升起。
当女人的血糖下降时,你要坚信,乌云总是会过去,太阳还会再次升起。
你要记住,当女人的血糖水平降低时,她会用诗人的创意来表达感情。不要把她说的话放在心上,更不要与其争执。不管她说什么,你只需要听着,然后马上去拿吃的。
要真正地解决问题,你需要做的就是——找吃的,并且尽量什么也别说。通过倾听,你可以帮助她刺激血清素的分泌,直到你拿来食物为止。有了恰当的燃料,她会迅速回复成你所爱的女人,并且想起你是个多么了不起的男人。
情绪突变
男人还必须记住血糖、血清素和突然情绪波动之间的关系。糖是大脑的养分。当血糖水平降低的时候,大脑就会停止制造血清素,女人的情绪也会随之下落。了解这一点之后,男人就需要支持女人,倾听她、为她准备食物,不要把她所说的话、所发泄的情感和所表现出来的态度放在心上。如果男人不能理解女人情绪突变的原因,男人常常就会觉得自己受到了伤害,并会奋起为自己辩护。据专家的估计,大约有75%的女性每天都会出现低血糖症状。在第10章,我们将更加详尽地探讨为什么女性会遭遇低血糖,以及她们应该如何避免出现这一失衡现象。
女人的情绪可以说是瞬息万变。这一分钟她会非常欣赏和爱慕一个男人,下一分钟她又会打心眼里讨厌他、质疑他、并责问他很多问题。男人会觉得她在贬斥他,就好像他不爱、不关心、不支持她一样。这一分钟,你是个了不起的男人;到了下一分钟,她看你的眼神就好像你什么也不是!
这一分钟,你是个了不起的男人;到了下一分钟,她看你的眼神就好像你什么也不是。
适度的情绪波动是正常的。这种波动很自然,就像天气变化一样。有时温暖,有时寒冷,有时阳光普照,有时阴云密布,有时风雨大作。这些变化让生活更加有趣和丰富多彩。当血清素水平降低时,这些自然的情绪变化就会变得更加突兀、更加强烈。这时候就不再是细雨霏霏,而是飓风来临了。
即使血清素水平正常,女人的情绪也可能是说变就变。她的情绪就像海浪一样时起时落,时而乐观,时而悲观。女人本能地理解这一点,男人则不能,他们的身体每个月不会经历可能创造出新生命的剧烈荷尔蒙变化。
当血清素水平降低时,自然的情绪变化就会变得更加突兀、更加强烈。
女性荷尔蒙的定期变化导致了女性月经周期的产生,同时也引起女性情绪的倏忽万变。有的时候,她会情绪高涨,眼中的每件事都带着玫瑰色的光辉,她会觉得生活丰富多彩。在海浪到达顶峰以后,剩下的运动方向就只有一个——下落。这个时候,女人就会更在意自己所得到的支持,如果她生活中的支持确实有所不足,她就会真切地感受到这一点。而一旦她的大脑内缺乏足够的血清素,她的情绪就会陡然跌至谷底。
在女人情绪低落时,男人就会错误地以为自己需要纠正或帮助她解决问题。结果他可能会认为无论自己做什么,都不能让她开心。他以为除非能解决她的所有问题,否则她永远也不会高兴起来。于是,他会感到挫败,多巴胺水平也会随之降低,他会突然没有任何精力或兴趣去关心她所说的任何话。
只要谨记自己能起到什么样的协助作用,他就可以维持多巴胺水平,继续对她保持关注和支持。一旦她的情绪浪潮开始触底反弹,她的心情也会自动地恢复到积极乐观的一面。有了均衡的饮食和健身计划帮助女人调节不断变化的荷尔蒙水平,她的情绪浪潮就会平缓如绵延的山峦,而不是像锯齿状的陡峭峰顶或笔直波谷。
需求增加
从进化论的观点来看,女性瞬息万变的情感需要是有道理的。在血清素水平较高时,女人对情感关系的需要就低,也更独立自主。在排卵期雌性激素降低时,她的血清素水平也随之降低,她对情感关系的需求也会增加。她也会更强烈地渴望与伴侣进行沟通、配合和协作。
在血清素水平降低时,她的身体正在为受孕做准备,她对情感关系的需求也就增加。当她处于排卵期时,她满脑子想的都是寻找爱和支持。从进化论的角度来看,这种对爱和支持的渴望增加了她的受孕机会。她会突然更加欣赏潜在的浪漫伴侣。
当女性处于排卵期时,她对情感关系的需求会增加。
这种模式非常有效,除非这个女人的血清素水平本身已经很低。这种情况下,她所体验到的就不只是血清素的轻微降低所激发的需求略有增加,而是不断地需求。由于荷尔蒙的突然改变,她会自暴自弃,觉得毫无希望,于是会以烦恼、愤怒以及冷淡等感情来作为防御。这些症候通常会被视为经前综合征。当她的浪潮触底的时候,宣泄感情可以让她的血清素水平升高,从而让她感觉良好。
由于荷尔蒙的突然改变,女人会自暴自弃,觉得毫无希望。
了解了这一点,男人就可以很轻松地做到不试图去帮助她解决问题,也不会去教育她或向她解释为什么她不应该对某件事情感到不安。相反,他可以很明智地聆听、提问,让她的情绪优雅地波动,不久她就会容光焕发。
在这些时候,男人可以通过聆听、关注和充当她的友人来帮助她的大脑分泌血清素。血清素的增加将使得她更快地到达底线,然后心情愉快地恢复身心。只要男人能够理解真实的情况,他就能更有耐心,因为他知道,在天气转晴之前必然会雷雨大作。
如果女人遭遇低血清素综合征的原因是饮食结构缺乏营养,那么无论男人给予多少爱和支持她都不会满足。一个聪明的女人应该意识到,饮食、锻炼和生活方式的选择和她从情感关系中得到的爱与支持同等重要。
一个聪明的男人深知,在天气转晴之前必然会有雷雨大作。
除非女人能意识到饮食和锻炼的重要性,否则她总是会认为伴侣在自己失望或不悦的时候没有能力给自己提供足够的支持。她不能欣赏和享受男人所给予她的一切,而是紧盯着自己所没有得到的不放。当她的大脑化学处于健康状态时,她的需求就会突然减少。
在错误的地方寻找爱
在感情关系中,付出是一种最能激发血清素分泌的行为。当血清素处于健康水平时,女性会有强烈的冲动,她要为可能回报自己或已经为自己提供了支持的人付出。这是一种基于互惠原则的健康的付出反应,这种付出和接受的平衡创造了情感关系中的满足感。
如果一名女性在生活中已经接受了许多支持,她的满足感就会上升到一个更高的层次。她会向不能回报的人付出。这种无条件的给予有点像慈善布施。这是一种自由的给予,无需接受任何回报。
慈善布施能提供最高的满足感,这是一种不求回报的付出。从生物化学的层次来看,这种无条件的给予能快速催生脑垂体的催产素,并激发更多的血清素(催产素是一种非常好的金星人荷尔蒙,我们将在第6章对其详加阐述)。通过不求回报的付出,你总是能迅速补充血清素。
为了体验血清素增加所带来的欣慰之感,女性可能会不求回报地付出。
不求回报的付出能制造最大量的血清素。
她不去向能回报她的人付出,而是会为那些不能报答她的事件、环境和人付出。为了获得即时的血清素安慰,她会在所有没有爱的地方寻找爱。
不断的付出再付出之后,某一天早上,她一觉醒来,会觉得自己付出太多,心中一片空虚。慈善布施可以让你感觉良好,但如果因此负债累累就不好了。另一方面,只有你的需要得到了满足,你才能支撑得起向不能回报你的人施与的奢侈。
如果没有足够的血清素,有的女性就会不断地付出,直到她们无法回头,并且拒绝从能给予她们帮助的人那里接受任何帮助。即使有人愿意向她们付出,这些女性也无法敞开心扉接纳他人的付出。她们营营役役于错误的地方寻找爱,以至于难以让自己放开心胸,接受他人的帮助。幸运的是,这种局面并非完全不能改变。
通过建立健康的血清素水平,女性就会被更多支持她的人和事所吸引。当她不必依赖无需回报的付出就能感觉良好时,她会放松身心,接纳更多。当这一切发生时,她就能拓展思维,认识到生活中已经获得的巨大支持。
怨气流感
在付出太多之后,紧跟着的就是牢骚满腹。当一个女人付出太多,就会忍不住期望、需要或要求更多回报。当她因为付出而得不到回报时,她就会变得怨气十足。这种怨气可能会变成一种慢性病,尤其是当她的大脑不能产生足够的血清素时。
女人天生更脆弱、更敏感。
通过现代科技可以在脑部清晰地观察到伤害和怨恨,因为这时脑边缘系统的活动会增加。当男人想起自己被伤害时,血液会涌向主宰情感的脑边缘系统;当女人想起自己被伤害时,涌向脑边缘系统的血液则是男性的8倍。女性身上这种由血液增加所显示出来的情感敏感度很正常,也很健康。
在健康的大脑内,一旦脑边缘系统过分活跃,就会产生更多血清素,流向脑边缘系统,使其放松下来。女人可能很容易受到伤害,她也能很轻松地宽恕、接纳、理解和信任。当她不能制造足够的血清素时,脑边缘系统就会一直过分活跃、不能放松。她受伤的感情就会变成一种长期现象,最终演变成为怨恨、疑惑和不信任。
脑边缘系统就像是一面滤镜,用来阐释自己一整天的活动。脑边缘系统决定了你是把杯子看做是满满一半还是空了一半。对经前综合征妇女的脑部研究显示,在月经来临前几天,深层边缘系统就会变得发炎红肿或过度活跃。
脑边缘系统过度活跃的症状有：
* 喜怒无常、易怒、抑郁。
* 容易悲观。
* 对事情消极。
* 不愿付出。
* 情感非常消极。
* 暴饮暴食。
* 失眠。
* 性欲增加或减少。
当女人的血清素不足时,脑边缘系统就会过度活跃。怨气不仅会长期留存,而且还会与时俱增。这种长期郁积的怨气是一种病,就好像流感一样。当你得了流感,你几乎什么也做不了,只能尽量远离病源,摄入大量的水和矿物质,然后卧床休息。在情感关系中也是一样,当女人感染上了付出太多的怨气流感,她就需要停止向他人付出,开始为自己付出。如果她的血清素水平很低,就很难完成这种健康转移。
治疗慢性怨气的方法就是停止没有回报的付出,自由表达你的所有期望。只在你能得到回报的地方付出。首先为你自己付出,然后为能够也必然会回报你的朋友付出。
当你感染上了怨气流感以后,就不要再继续慷慨施与。施与会让人感觉良好,但是当你回到自己的情感关系之中时,你会更加的怨气十足。尽管你热爱奉献,这个时候还是要为你自己付出一点。
这种改变并不是要你拒绝付出爱。你到巴哈马或夏威夷度假并不代表你会排斥自己的家。你只是稍事休整,给自己充电,以便容光焕发地回家,对自己所生活的地方更加爱惜。这只是让你为自己的个人需要服务而已。
在情感关系中,女性通常会为了满足个人需求而内疚。她们认为要满足自己的需要,就一定要为他人付出。当她们不能得到自己所需要的东西时,她们最不可能主动去做的事就是停止付出。她们不但不为自己付出,反而会继续为他人奉献,但同时又抱怨自己没有得到回报。这就好像自己选择取消假期,待在家里,却一直不停地抱怨不能出去度假一样!
在两性关系中,对自己和伴侣而言,女人所做的最糟糕的事就是——只在行动上付出,而不是发自内心。行动能促进血清素的分泌,但如果不是充满爱意、发自内心地奉献,反而会阻止血清素的分泌,而她的怨气也只会越升越高。
具有讽刺意味的是,当男人感到怨气十足或内心冷酷时,他所能做的最好的事就是为他人服务。即使他内心并没有善意,也并不真正喜欢做这些事,但是只要能为他人服务,他的睾丸素水平就会增加,并进而提升他的多巴胺水平。当他的火星人荷尔蒙开始增加,他就会觉得更有动力去表达爱、协助和同情。这时候他就不仅只是在做该做的事,而是会真正感到自己喜欢做。
嫁给一个不能满足自己情感需求的人通常是构成女性低血清素的原因之一。
对男人而言,“做该做的事”不要管自己的内心感受,就可以促进多巴胺的分泌,他会开始体验到更多的愉悦、能量和动力。自然而然地,他就会更多地付出爱和支持。他不需要血清素来激发爱的感觉。相反,他需要的是更多的多巴胺,让自己想起心中的爱,并让这些爱自然流露出来。
做该做的事同样会提升女性的多巴胺水平,但并不会使得她的血清素随之增加。女性普遍有大量的多巴胺,而且总是有动力去做该做的事情。这就是为什么女性总是会为他人,而不是为自己服务。当她觉得心有怨言时,她首先需要的是让自己感觉良好,然后做正确的事和为他人服务。
嫁给一个不能满足自己情感需求的人通常是构成女性低血清素的原因之一。经年累月不能从婚姻关系中得到自己所需要的东西,这会让一个女人心生怨言,完全忘却当初相爱的理由。这种时候,她就会对自己的伴侣充满怀疑,并最终认定他并不爱自己,有些时候这或许是真的,但大多数时候都并非如此。
任何人在牙疼的时候都不可能和善友爱。
和牙疼一样,当女人患上怨气流感时,她会很难再有爱的念头或是和善的态度。尽管她可能还爱着自己的伴侣,并继续为他做充满爱意的事,但是她再也不会发自内心地欣赏他。她不会为他所做的事感到欣喜,而是执迷于斤斤计较：自己做的太多,而他又做得太少。
当女人患上怨气流感时,她不能感受到爱。她可以做充满爱意的事,但是她的心扉并没有打开。由于她紧闭心扉,所以她会斤斤计较,而他的得分则总是很低。如果她给自己打了60分,给他打了20分,那么她就会用60减去20.得到一个新的比分——40 ∶ 0.这种时候,她实际上会觉得他什么也没做,这就是怨气流感的症状。
多年以后,怨气流感就会最终变成怨气肺炎。这个时候,她就会错误地认为自己嫁了一个错误的男人,于是会想到离婚。很显然,她没有从婚姻中得到自己需要的东西,但是这并不意味着她不能得到。嫁给一个正确的人并不能保证你就能得到自己需要的东西。你从婚姻关系中能得到什么,以及得到多少,与你的伴侣关系甚微,而更多地与你对待和回应他的方式有关。
做咨询的时候,我总是会反复听到女人们在说：“我不断地付出再付出,却得不到自己想要的任何东西。”
当女人想要离婚的时候,我最常听见的一句话就是：“我不断地付出再付出,却得不到自己想要的任何东西。”有了对怨气流感的理解就可以着手解决这个问题。女人不能让自己的伴侣重复过往的模式,就要学会另一种形式的给予。她们不能把自己的所有时间和希望都寄托在伴侣的回报上,而是要学会自己给予自己。
有了这种全新的认识,女人们就应该停止为伴侣继续牺牲,学会做自己想做的事。她们不再等待伴侣来让自己快乐,不再觉得有义务满足他的所有需要,而是开始为自己奉献。
把一切都奉献给自己的伴侣,然后期望他满足你的所有需要,这种想法是不正确的。解决之道就是做你需要做的事,获取你所需要的情感支持,然后你才能真正不求回报地为自己的伴侣和子女付出。这样的关系才是更完满的。
不切实际的期望
女人想当然地认为,由于男人对世界知之甚多,因此他们也应该了解女人的思考和感受方式。这种期望是不切实际的。一个男人爱女人并不意味着他爱的方式也会和女人爱男人一样。男人真的很想让女人幸福,只不过他们并不知道女人最需要的是什么。
事实是,大多数男人对此一点概念都没有。即使他们开始有所察觉,也仍然要过很多年才能真正理解一个女人的独特需求是什么。由于没有理解男人和女人有多么的不同,女人会不明原委地责怪自己的伴侣。她会以为他其实知道得更多。于是她就会因为他对她不够在意,没有为她做对她而言非常重要的事情,而感到受伤害。这种指责的态度不仅会让男人避而远之,而且还会进一步增强她的错误认识,以为他确实不爱她。
血清素水平正常能使大脑更加放松。低血清素与大脑扣带回的过度活跃相关,扣带回位于大脑中部深处,从前脑一直环绕到后脑。这一部分与安全感有关,能赋予我们适应变化的能力。科学家所说的认知不变性就是扣带回过度活跃的症状之一。简单地说,这意味着人不能适时作出调整,改变预期。
低血清素会导致认知不变性,也就是缺乏适时调整,改变预期的能力。
如果有人令我们失望,脑部的扣带回就会让我们调适到新的状况,并尽量看到其中最好的一面。认知不变性会阻止一个人随和地接受生活所赋予的一切,而且还会让我们急于求成。
这种倾向会在女性的情感关系中被进一步放大。她对亲近的人付出越多,在不能达到预期愿望的时候就会越发没有回转余地。
如果一个陌生人迟到,她会非常得体地表示原谅和理解,如果迟到的是她为其付出很多的人,她就不会这么有弹性了。她的理由就是：“我为你做了这么多,你也应该为我做到这一点。”
在关系之初,即使是血清素水平很低,女性也能够原谅伴侣的过失和不完美。在刚开始的时候,她不会对他有任何期望。随着她为他做的事情越来越多,她对回报的期望也开始上升。由于认知不变性,她会很难放弃自己的期望,也很难为自己的所得感到快乐。
随着关系的深入,她不但不会接纳她的伴侣,反而会执著于期望未达成的痛苦,对他的过失会越来越失望,也越来越不能原谅。多年的婚姻和经年累月的认知不变性使得女人习惯性地认为自己永远得不到自己想要的任何东西。当她的血清素水平上升以后,过度活跃的扣带回也会放松,她又可以恢复健康的乐观情绪。她不再执著于过去,而是变得更加乐观豁达。她开始欣赏自己所能得到的,而不是自己所不能得到的。
脑部的扣带回可以让我们随着环境的改变而改变。当扣带回功能紊乱时,我们就会念念不忘对生活的期望,并因此抗拒变化。这种症状有很多种表现方式,比如,对计划在最后一分钟改变耿耿于怀,总是要求环境整洁有序,等等。当然,这些表现有的很正常,主要取决于我们个人的脾气秉性。但是一旦这种表现到了过分的程度,就说明它与扣带回的过度活跃以及低血清素水平有关。
与扣带回过度活跃相关的其他症状有：
* 杞人忧天(她总是为全家人担惊受怕!)。
* 念念不忘过去受过的伤害(她只记得他的过失)。
* 沉迷于消极思虑。
* 一旦想要什么东西,就会马上或以极端的方式得到。
* 不自觉地抗拒变化。
* 不能轻易原谅或忘却。
扣带回过度活跃会让我们对期望或计划念念不忘。女性在血清素水平较低时就会表现出这些倾向。
女性如果对伴侣付出太多,回报期望太大,就会很容易破坏彼此的感情关系。考虑到男性低多巴胺和女性低血清素状况的普遍性,只有50%的婚姻以离婚而告终简直算得上是奇迹。由于对男人期望过多,女人不自觉地为自己树立起了接受支持的屏障。
如果自己的付出能得到欣赏,男人就会付出更多。如果女人的回应是他付出的还不够多,他就会不自觉地开始更少付出。当女人患上怨气流感时,她就无法欣赏他所作出的改善努力。于是他就会不可避免地越来越少于付出,直至最终放弃。
回报男人,就要对他的努力表示欣赏。当男人知道自己会得到回报时,他的多巴胺水平就会上升,他也就会有更大的动力去付出。当男人知道自己能改变局面时,就会特别的兴奋和鼓舞。当女人患上怨气流感时,他也通常会停止付出,因为他觉得自己什么也不能改变,说什么或做什么都不能让她开心。
觉得心力交瘁
付出太多会让女性出现低血清素综合征最常见的症状：心力交瘁。作为从业三十多年的咨询顾问,我目睹着心力交瘁一词慢慢地成为了生活中的一个常用词。今天的女性不再说：“我不快乐或我不满意。”而是会说：“我觉得自己不堪重负,心力交瘁。”
心力交瘁是一种更积极的说法,也更加准确。如果你只是不快乐,就很容易让人以为你心中不再有爱,也不珍惜你所拥有的。而心力交瘁则意味着你内心的爱非常丰富,乃至你想要付出自己的所有。女人并不会说：“要做的事情太多了,所以我无法事事在意。”用生物化学的语言来说,如果一个女人的血清素很低,而她又想要表达自己的爱的话,她就会怀疑自己能不能做得到。她会觉得自己得不到必要的支持,无法完成自己所想要完成的事。
心力交瘁一词准确地描绘了血清素水平低的人日常的心理体验。
要做的事情太多,做事情的时间又太少——这已经成为了数百万妇女的每日话题。这些女人错误地把自己的情感状态归咎于充满压力的生活。人并不会缺乏时间,一直以来每天都是24小时,将来也必然如此。压力本身并不一定会让人心力交瘁,但如果你血清素水平太低,则可能如此。
低血清素会让你对他人的想法过分关注。这个时候,你就会冲动地去承担所有的事情。当你过分强调他人的想法时,你就不会去花时间发现你自己的内心,以及你自己的需要。放缓节奏,为你自己去做事,去发现和享受你自己的所爱、所想和所需,你就能逐步摆脱心中的执迷。
低血清素会让你对他人的想法过分关注。
感到心力交瘁是一种轻微的强迫症,是由缺乏血清素而导致的脑部过度活跃。在一天结束的时候,有的女性会心潮起伏,整晚整晚地忧虑自己该做些什么,还没有做什么,做不到什么,需要完成什么,如果完不成又会发生什么……等等等等。如果女性的饮食能维持其血清素的分泌,她们的大脑就更容易放松,浸淫其生活的过度思虑现象也会随之消失。在大脑舒缓的时候,女性会更容易放弃完美主义的倾向和取悦他人的冲动。她会在给予他人和给予自己之间找到生活的平衡点。
血清素水平正常时,女性就可以更加从容,更好地把握轻重缓急。心力交瘁的症状之一就是总觉得有太多的现实问题和潜在问题,以至茫然失措,不知从何入手。
人在血清素水平较低时会很难作出决定,脑海中充斥着太多对他人的责任和承诺。在血清素水平正常时,大脑就能够从容地洞悉出什么是最重要的,而不必出于对他人的责任而备感压力。
抑郁症
低血清素综合征广受关注的一个症状就是临床抑郁症。目前有数千万女性被诊断出患有抑郁症,并正在接受百忧解和左洛复(Zoloft)等精神活性药物的治疗。从统计数据来看,女性患临床抑郁症的人数是男性的两到三倍,患季节性情感障碍症的人数是男性的四倍。除此之外,还有数百万女性的抑郁症尚未得到治疗和诊断。
在全美国每年3万宗的自杀案件中,有70%都要归结于未诊断抑郁症。还有更多的妇女曾试图轻生。在每一例自杀案背后,都有数百个人曾严肃地考虑过采取自杀行动。每年都有50%以上的美国人因为某种形式的抑郁或焦虑而感到疲惫不堪。据估计,每年与抑郁症相关的医疗护理成本、工时损失和生命损失就有400亿美元之多。最近的研究还显示出,长寿与回避抑郁的能力有直接的联系。
血清素是最有名的可消除抑郁的神经递质。适量的血清素能带来情感上的稳定、愉快、安全、放松、宁静、平静和自信。低血清素则会带来很多抑郁症状,其中包括：
* 长期忧虑,绝望。
* 强烈的内疚感和后悔感。
* 感到孤立、被遗弃和无助。
* 对生活和情感关系有一种整体的冷淡和厌倦感。
* 失去性欲。
* 感情麻木或平淡。
* 失眠。
* 缺乏激情或兴趣。
* 抗拒寻找乐趣。
* 不愿尝试改善关系。
* 长期疲劳。
* 很少饥饿或过度饥饿。
抑郁症的大多数症状都与大脑边缘系统的过度活跃直接相关。只要有足够的血清素分泌,产生缓释效果,就能消除抑郁症状。我曾欣慰地看到,成千上万的人在享用过火星人和金星人健康法则之后,无需任何药物,抑郁症状就迅速消失了。
除了男性多巴胺缺乏之外,导致很多爱情和婚姻失败的另一个主要原因就是,女性不能在情感关系中维持希望和幸福感。快速回顾一下以上的抑郁症症状就可以发现,为什么男人对女人不满意时总会发出这样一句报怨：“不管我做什么,总是不能让她高兴。”如果不能对他在情感关系中的成就有所反馈,男人就会很难保持足够的多巴胺水平,让自己充满动力,不断尝试。
只要能找到一种自然的方法,让自己每天都制造出足够的血清素,女人就可以创造出带来健康、快乐和持久爱情的大脑化学均衡。有了这一支持,她就能轻松地向他传递欣赏、认同和信任的正面讯息,激发他的多巴胺分泌,这样男人就能继续为他们的情感关系奉献出自己最好的一面。
过度肥胖和情绪化进食
很多女性会通过情绪化进食来回避或减少忧郁。她们通过暴饮暴食来抚慰因缺乏血清素而过度活跃的大脑。如果她们能有幸天生拥有更多的脂肪细胞,在不健康的饮食导致血糖时升时降时,她们就会承受体重飙升之苦。这应该说是一件好事,因为过度肥胖的女人至少还可以知道自己最终会为嘴伤身。
体重正常或略有超重的女性同样也会因为不健康的饮食而伤身,但她们并不会出现任何身体表征,知道最后疾病缠身的时候已经太晚了。癌症、心脏病、骨质疏松都不是一夜之间产生的。在症状显现之前,这些病可能就已经存在了二十多年。对身材苗条或体重略有超标的女性而言,这些疾病的早期预警就是焦虑、执迷以及低血清素的各种其他心理表现。
研究显示,所有的肥胖妇女都缺乏血清素。
大多数体重并不超标的女性也会暴饮暴食。低血清素的一个症状就是情绪化进食。情绪化进食是为了感到安慰、放松和乐观。研究显示,所有的肥胖妇女都缺乏血清素。
当你拥有健康的血清素水平时,你就不会通过吃东西来让自己愉快。你已经感觉很愉快了,你只会因为饥饿而吃东西。当你感到饥饿的时候,食物会非常美味,即使像沙拉和蔬菜等健康食品也会让你觉得非常美味。
为了制造血清素,有些女性会过度付出,还有一些会过度思虑(沉迷于事物的消极面),还有一些则是过度饮食,还有一些女性则会做上述所有的事情。事实上,大多数女性都会在情绪低落时从垃圾食品里寻求安慰。她们用不健康的食品来医治自己的情感伤痛。
使用食品来作为药物并没有错,问题是不健康的妇女总是会选择错误的食品。在大脑失衡时,你总是会渴望不健康的食品。如果你不快乐,你就会渴望吃一些能给你带来瞬间快乐的东西,吃过之后却又会备感空虚,更加的不快乐。
当你的大脑化学开始达到平衡,你就会自然地食用能维持血清素分泌的食物。只要你拥有了如何促进血清素分泌的知识,你就能够逐步消除低血清素综合征的所有12种症状。
健康的早餐能让你的大脑保持平衡,并且让你只摄入健康适量的食物。如果你不吃早餐,或一整天都营养失衡,你就会失去大脑平衡,这个时候就只能运用意志力才能保持健康的饮食结构了。
有了我们的火星人和金星人健康法则,你就不需要动用意志力。如果你的早餐能喂饱你的大脑,你就可以发现大脑会为你做剩下的一切：它会毫不费力地引导你的身体去摄取健康的食品。你所需要做的就只是享受这些食物而已。