人们做什么来保持关系?研究者提出5种关系保持策略：积极性(积极而愉快的)、开放性(自我表露和对关系的公开讨论)、保证(表明爱意和忠诚、强调承诺)、社交圈(与共同的朋友共度时光),以及分担任务(尤其是家务活)。通过继续研究,又有人加进了6个策略(参看表14.2)。这些策略中的大多数适用于各种各样的关系,但不调情策略只出现在一项对异性关系的研究中。

显然,存在许多有助于保持关系的策略,一些是有意识而为的,另一些是无意识中使用的。在很大程度上,人们在各种关系中使用相似的保持策略。但是,不同的策略可能用在关系发展的不同点上,或用在不同类型的关系中。例如,已婚伴侣比约会伴侣更多地卷入社交圈和保证机制中;然而,已婚伴侣比约会伴侣更少一些开放性。“不调情”是异性友谊所特有的保持策略。类似地,也有人发现,男女同性恋伙伴用找到同性恋的适宜环境作为加强关系的方式。像其他夫妇一样,男女同性恋者依靠社交圈来帮助他们保持关系,但这常常要求彼此的朋友和家庭接受他们的“初次出现”。

策略例子积极性努力友善而愉快地行动

尝试使我们的交往成为享受

询问他/她一天如何过

开放性鼓励他/她向我表露思想和情感寻求讨论我们关系的质量

提醒他/她我们过去所做的关于关系的决定保证强调我对他/她的承诺

表明我们的关系有美好的未来

把我自己的真诚展现给他/她

社交图喜欢同我们的朋友在一起共度时光关注共同的朋友和亲密关系表明我愿意同他/她的朋友和家庭一起做事分担任务平等地帮助需要完成的任务

做必须做的工作中我应分担的那份承担我的家庭责任共同活动花时间出去玩

参加周六的足球赛

当我兄弟离家上学时去看他

运用媒介沟通写信

用电子邮件保持联系

电话沟通

回游避免讨论某些话题

避开这个人

相互尊重隐私和独处的需要

反社会行为对他/她行为粗鲁

行为情绪化

对我曾在哪儿向他/她撒谎

幽费直呼他/她的滑稽外号

取笑他/她

以滑稽的方式讽刺

不调情避免同他/她调情

不允许自己同他/她在一个浪漫的地方不鼓励过分随便的行为专业人士的帮助

许多夫妇认为,只有在关系遇到严重麻烦时他们才应该请求专业人士的帮助。实际上,心理健康专业人士对出现问题之前的亲密关系的保持越来越感兴趣。除了帮助危急中的夫妇以外,专业咨询人员还可以帮助夫妇们保持和丰富已经回报颇丰的关系。

婚前计划

美国的高离婚率已经揭示,人们需要为长期忠诚的婚姻做更好的准备。一些宗教团体已经加强和扩大了其在婚前咨询中的传统作用。然而,由于许多教堂提供的标准婚前讲座的效果存在严重问题,许多来自宗教的和世俗社区的心理健康专业人士,已经开发出一系列结构化的、系统的婚前咨询计划。

有一种假设,即预防婚后问题的最好方式,就是向婚前伴侣传授更好的沟通技巧。在这个假设基础上,夫妻沟通计划(CCP)把重点放在沟通过程的四个主要方面。

1.训练想法、情感和意愿的觉察和表达。

2.训练按“发送者—接收者—澄清”这一次序更好地沟通：发送者陈述他或她的情感或理念。接收者仔细倾听并总结发送者说的话。若总结不准确或不完整,发送者要向接收者澄清。

3.训练各种类型的沟通方式,使伴侣们理解他们在沟通过程中的选择,以及每种类型的沟通方式对每个人的影响。

4.训练建立个人自尊和伴侣自尊的方式。

通过共情和自我表露最大化改进婚前关系计划(PRIMES),与夫妻沟通计划相似,重点放在发展更好的沟通技巧上。该计划也有四个重点领域,其中前两个与夫妻沟通计划的前两个近似1.训练沟通的表达模式。这里传授的技巧与前面讨论的良好沟通的指导方针很相似：表达情感;清楚它们是你的情感(“我觉得……”而不是“你使我觉得……”);尽可能多地做积极陈述;尽量具体地说出你的情感和你要求伴侣做的改变。

2.训练共情式的反应：把你自己放在伴侣的立场;努力感受他或她行事的方式;向伴侣反馈你对他或她所说的话的看法,以及你如何看待他或她的感受;不要插话、下结论或询问新的信息。

3.训练如何以及什么时候从表达模式转向反应模式。

4.训练就其他人而言,如何促进良好沟通。

婚前关系加强计划(PREP)寻求把婚姻的行为主义治疗原则(本章后面会讲到)应用于婚前关系中。在这个计划中,向夫妇讲授沟通和解决争端的技巧,并给夫妇们介绍行为主义疗法的一些基本特征。

所有这些计划都是通过培训的方式来进行婚前咨询。通常这些计划由培训者(或辅助培训者)同一组夫妇一起实施。培训者解释计划的理念、示范要学习的技巧,以及对他们的努力进行鼓励和指导。受训者积极地同小组中的其他人进行沟通,表演具体的问题情境,阅读如何改进关系技巧的材料,以及在家中相互进行技巧练习。

婚姻充实计划

婚姻充实计划有着与婚前计划相同的预防假设,即当前关系的改进将减少以后的问题。另外,充实计划采取完全积极的、以成长为导向的方法来处理长期关系,坚持认为每一种关系都可以变得更令人满意和更有意义。“婚姻促进协会”(ACME)为有兴趣参加静修和成长小组的夫妇提供组织支持。虽然这些团体事先并没有具体说明任何有组织的计划,但其通常的目标是让伴侣们体验和表达更积极的情感,为他们的关系制定成长计划。

还有研究者开发出一种更富行为主义色彩的充实关系的方法。他们的行为交换计划特别强调学习冲突管理技巧。这个计划由9个步骤组成：

1.仔细倾听——总结你的伴侣所说的话。

2.给双方都想要改变的关系问题定位。

3.明确你自己在这个问题中所起的作用。

4.明确一个以上替代选择方案。

5.评估这些替代方案。

6.确定交换内容;为每一方挑选一个行为改变。

7.为这个交换制定条件——对行为改变进行奖励,未作改变受到惩罚。8.执行交换：不断努力;进行记录。

9.重新谈判,看看是否有必要作其他的行为改变。

婚前和婚后充实计划的效果

对各种婚前和婚后充实计划的总览表明,平均来说这些计划取得了一定的效果。计划持续的时间越长,就越容易成功。对婚前关系加强计划的研究表明,在保持婚姻、沟通的建设性、避免身体暴力以及干预后五年内的婚姻满意度等方面,计划中的受训者都要好于未受训者。

性充实计划

马斯特斯和约翰逊在治疗性功能障碍方面所做的开拓性工作得到了两条重要原则,现在已被临床医生普遍采纳。第一,马斯特斯和约翰逊对特定的性问题制定了系统的行为治疗计划。然而,除了这个治疗技术的改进,他们还强调,性行为发生在关系情境中。由于是相同承诺的伴侣关系,因此两个人都需要参与治疗当中,尽管他们中只有一个人有性问题。一些人类性功能领域的研究者对马斯特斯和约翰逊报告的极高的改善比率表示怀疑,并督促进行更严格控制的研究来评估其治疗效果。然而,总体来说,由马斯特斯和约翰逊提倡的行为技术和关系疗法“已经得到了重要的经验支持,理应被看做是一种有效的治疗方法。”修复关系