幸福是个永恒的话题。什么是幸福?如何才能得到幸福?这几乎是所有人都关注过思考过的问题。莎士比亚说“一千个人眼中有一千个哈姆雷特”,我们对幸福的见解亦是如此,一千个人眼中有一千种幸福的体验。

过分“居安思危”会让你错失幸福

上周,跟朋友楠一聊天,聊到最近的状态时,她有些失落,说：“这两年工作逐渐走上正轨,和男友感情也还不错,但总是无法真正地幸福起来,也不知道是不是因为我自己贪心不足。”我问：“你是对将来过度杞人忧天呢,还是最近又有了一个攀比的对象啊?”

她说：“倒没有攀比的对象,就是总觉得未来的事对我来说都是一个个坎,得迈出好大的步子才能跨过去,比如升职加薪、结婚生子,感觉肩上的担子好重,心累。”

听她讲完,我就明白了,她这是在“居安思危”呢。

楠一的这种心态,我太熟悉了,不只是她,事实上很多人都会对谜一样的未来感到困惑和迷茫,总感觉自身的能力跟不上想要驾驭生活的野心,因而陷入深深的焦虑之中。

我还有一个朋友,她一人身兼两职,但她其实并非对金钱有极强欲望的人,我很纳闷她为何会如此拼命,她只是淡淡地说：“其实也没啥,我这人总是缺乏安全感,做什么事情一定会给自己保个底。就算失去了其中一份工作,还有另外一份,我不至于彻底失业,而且这样充实的状态会让我觉得很幸福。”这大约是人各有志的最好体现了吧。

心流,提升幸福感的“吗啡”

2000年1月,美国心理学家塞利格曼和匈牙利心理学家米哈里·齐克森联合发表了一篇名为《积极心理学导论》的论文,这篇论文标志着一种从积极角度研究传统心理学研究内容的新兴科学诞生了。

积极心理学成为一个新的研究领域,它采用科学的原则和方法来研究幸福,倡导心理学的积极取向,主要研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展等内容。

在研究中,塞利格曼和米哈里·齐克森发现了很多奇怪的现象,比如,为什么即使数据显示没有孩子的夫妇比有孩子的夫妇更幸福,大多数夫妇还是想要孩子;为什么百万富翁竭力想赚更多的钱,却并不想用这笔钱来做些什么;等等。

基于对这些现象的思考和研究,他们得出了一个叫作“心流”的理论,并将心流定义为一种将个人精力完全投注在某种活动上的感觉,心流产生时会有高度的兴奋及充实感。

米哈里·齐克森认为,使心流发生的活动有以下特征：这个活动我特别想要去从事,并有着清楚的目标,能立即得到反馈;在从事该活动时,我有很强的主控感,存在的忧虑感也会逐渐消失;在此过程中会不断遇到挑战,并通过不断地练习来增加完成挑战的能力。

这样说,大家可能觉得不太好理解,简而言之,就是如果一个人的能力低于他要做的那件事所需要的能力,他就会觉得太难了,因而感到焦虑;然而,如果他的能力能轻松解决这件事,他又会觉得毫无挑战,感到无聊。只有当他的能力与挑战难度恰恰相等时,他既不会感到焦虑,也不会感到无聊,这样,才会产生心流。也就是说,人要产生心流,先决条件是自己的能力与所要做的事情带来的挑战难度都比较高,并且能力与挑战难度相当。心流是介于焦虑和无聊之间的神奇状态。

所以,我的朋友楠一会觉得不幸福,不是因为她贪心不足,只是她还没有准备好迎接未来的挑战。她工作刚刚走上正轨,想要升职加薪,需要直面机遇和挑战,和男友感情不错,想组建家庭,需要时间来沉淀。只要她明白,她当下要做的是“让子弹飞一会儿”,我相信她的幸福感会有很大提升。

至于我那位身兼两职的朋友,尽管朋友们觉得她的行为有些让人费解,但从心流的角度来看,她认为自己有能力去兼顾,并能完成这样的挑战,因而她觉得自己是幸福的。

心流能给人带来积极的情绪体验。积极心理学家们发现,处于心流状态时,人们会因为接受了挑战、发展了新技能而感到“力所能及”,而这不仅让人们获得了掌控感,减少了内心的焦虑,工作学习表现得更好,也使得他们的自尊水平得到提升。

另外,心流不仅能使人更高效地完成自己的工作,还能够促进同事之间的关系,它带来的积极情绪能使人在人际交往中更主动地相互协作。

获得心流,掌握幸福

《纽约时报》资深记者史蒂芬·科特勒在接受《财富》杂志专访时,谈到了心流对自己的影响。

他说：“30岁时,我得了一场重病,卧床3年,医生们不知道我究竟是哪里出了问题,而正是冲浪和心流状态让我恢复了健康。原本以为是自己精神错乱,因为我在冲浪时不停地产生一种带有神秘色彩的体验。我是一位科普作家,以前从来没有过这种感受。开始的时候,我一直在想,我到底是怎么回事啊?我后来才知道,心流过程产生的神经化学物质可以促进免疫系统,重置神经系统。这就是它为什么有助于形成一种自身免疫性状态,也是让我产生超凡脱俗之感的原因所在。”

那么,心流这种让人如有神助、如虎添翼的体验,到底该如何获取呢?

第一,确立明确的目标。

如何给自己确立一个明确的目标呢?这个目标并不需要有多宏伟,而是需要你能将目标细化为一个个可以完成的任务,并制订计划。

例如,如果你要结束单身,就不能每天念叨着,“啊,我想找男朋友,我需要一个男朋友”,而是要告诉自己,我先找找自己单身的原因,是自己太不温柔,还是长得其貌不扬无法吸引到别人?找到问题后,开始注意自己与人相处的细节,并着手打扮自己,让自己变得更精致,一点点地朝着脱单的方向去努力,心流也会在这过程中慢慢释放。

第二,学会反思和总结。

曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”圣人尚且如此,我们更该做到适时反思和自我总结。例如,最近工作压力大,人际关系紧张,心情烦躁得很。你也知道,如果觉得烦躁了,喝杯酒唱唱歌,跟朋友倾诉一下就过去了,但更重要的是你得想想为什么会把关系处理成这样。还是那句话,只有找到原因,问题才能迎刃而解,这就是反思和总结带给你的能量。

第三,敢于直面挑战。

只有承受了某种程度的风险,我们才更容易进入心流的状态。当我们极度专注和认真地做某件有难度的事情时,只要抱着必胜的信念,结果一般都不会太差,成功后的那种满足感,会让你之前的种种心酸瞬间烟消云散,而心流往往会诞生于我们的极度专注和认真之中。

心流就是这样一种通过实践和练习就能掌握的“幸福”体验。任时光飞逝,让我们心中的杂念一点点消融,静心感悟,尝试寻找自己的“巅峰状态”。让心流常在,让幸福永驻。