你害怕独处吗?独处是一种怎样的感受?在热闹喧嚣过后,你是会被独处时的冷清吓到想要逃离,还是会非常享受独处时光,坦然面对自己内心的匮乏和缺失,让自己的心灵更强大呢?而我相信我们大部分人都愿意自己的内心变得更强大,心智更成熟。

哲学家叔本华在《人生的智慧》一书中写道：“只有当一个人独处的时候,他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处,那他也就是不热爱自由,因为只有当一个人独处的时候,他才是自由的。”如果说学会与人交往是一种能力,那么学会独处也是一种能力。

用独处判断自己是否过度依赖归属感

学会与人交往看似比学会独处更难,其实不然,在与人交往时,就算你并不擅长交谈,你还可以倾听,还可以模仿,但独处却不是,它考验的是人性的本能——对归属感的依赖。归属感是人类长期演化的产物,并逐渐成为所有人共同的自然倾向,人的这种归属感表现在,当人们长期处于极度孤单的状态时,会表现出强烈的紧张应激反应。

就像学员兮偌,她成长在一个充满爱的环境中,也许正是因为父母对她呵护备至,她本人的受挫能力比较差,在亲密关系中呈现出焦虑型依恋的状态,好几任男友都因为受不了她疯狂的信息和电话轰炸而与她分手。

我问兮偌：“你也有自己的生活和工作,为什么不将生活重心放在自己身上呢?”

她一脸焦虑,说：“我也想啊,但是每当我一个人的时候,我就觉得很空虚,除了联系他,完全不知道该干吗。我尝试过很多次,把手机关机,逼自己冷静下来,可我就是没办法在一个人的时候认真找点事情做,我老是觉得恐惧,也不知道自己在恐惧什么。”

当今社会,人们总是不断强调人际关系的重要性,但过分强调人际关系的重要性会导致我们较少观察自己与自己的关系,并失去发现和体验独处的机会,我经常听到学员跟我抱怨,“我最不喜欢一个人了,太没劲,孤独得可怕”。

你是哪一种独处?

目前心理学界对独处并没有统一的定义,但大部分心理学家都认为,独处是以个体与外界无互动,或意识上与他人分离为主要特征,是否独自一人并不是独处的必要条件。另外,独处是一种客观的状态,而非单一的主观情绪体验。

心理学家拉森和李根据人们不同的动机和需要将独处分为非自愿独处和建设性独处。非自愿独处是指渴望有人陪伴而得不到,从而被迫一个人。在非自愿独处中个体有更多的消极体验,这些消极体验可归结为孤独感。建设性独处则是个体主动选择的独处状态,具有较高自主性。在建设性独处中,个体有更多的积极体验,包括加深自我了解、提升自我恢复能力和创造力等。

也就是说,孤独只是独处的情绪体验之一。当个体在非自愿独处时,他体验到的情绪才与孤独相似。如果是个体自愿选择独处或偏好独处,虽然客观上也处于社交孤立状态,但他并不会觉得自己缺乏与人的接触或非要与人交往不可,他的内心感到满足惬意。

这种独处非但不会引发孤独感,还会成为人们追求的状态。

说到这里,兮偌在独处时感到恐惧的原因就找到了,她渴望男友的陪伴却得不到,属于典型的非自愿独处,当然会出现消极的情绪。

把孤独当作能量,独处亦是“修真”

一位采访过李嘉诚的记者曾写道：“李嘉诚的心胸之大——收购和记黄埔此等之事一直秘不外宣,甚至自己的老婆也不知道,一切都自己心算——是撑出来的：丧父、养家、肺病、贫穷……如果一个人在自己15岁左右经历这一切挑战而没有被打垮,他就没有什么是不能承受的了。”

李嘉诚的朋友也曾说：“孤独是他的能量,也是他的朋友。独处时,他脑海会开始做思想的挣扎,会不断自己抛问题、自己回答。他现在的习惯,就是来自于此。”

能够如李嘉诚这般享受孤独的人很少,更多的人是害怕并逃避独处,认为独处和寂寞悲伤挂钩,但这并不是独处的本来面目。

寂寞并没有好坏之分。人都是有自我意识的独立个体,我们的想法、感受和记忆也都没有办法完全地被另一个人了解,所以我们不属于任何地方,也无法和任何人完全没有隔阂。这不代表我们一定会过得很糟糕,能否处理好这与生俱来的特性才真正决定了我们是否能享受独处的时光。

不要因为独处时的寂寞,影响你看待这个社会的角度。感到寂寞时,我们大都会去寻找“倾听型”的人,寻求慰藉。可是,如果你不能面对自己的寂寞,不论和什么人在一起你都不会快乐。

我有一个学员,她曾经对生活充满抱怨,不管做什么、和谁在一起,始终摆脱不了孤独的感觉,她认为没有人懂她,没有人在意她的感受。一次次的挫折和痛苦经历终于让她崩溃了,直到慢慢学会了跟自己相处,她才明白解决孤独之法其实就在自己的心中。于是,她开始审视自己,挖掘自己在独处状态下的心理变化,她不再指望身边的人无微不至的关怀,学会了自足,善于让自己快乐,并且发现自己也越来越善于让别人开心了。

其实独处并不可怕,可怕的是你的心魔,那种害怕没有人了解、没有人喜欢、没有人懂你的感觉。不妨让自己的内心平静下来,尝试着接纳不完美的自己,和自己说话。相信我,一个不一样的自己会让你感到惊奇。

有的人只习惯于与别人共处,和他人沟通,一旦独处就难受得不行。其实,独处的时光,往往是你自我提升的最好机会,好好珍惜,你会是下一个女神。