接触了那么多伤心欲绝、信誓旦旦想要挽回前任的学员,除了对她们失恋的遭遇感到同情外,我更多的是在考虑,如果在她们出现情感危机之时,能自知并找到合适的处理办法,是不是她们就不会遭受失恋的打击?

下面,我从心理学的角度分析一下,两人从出现分手迹象到正式分手经历了一个怎样的辛酸历程,失恋的女孩们又经历了怎样的心理变化,并在此基础上,给出一些挽救爱情于危机初现之时的技巧和建议。

恋爱关系解体的四个阶段

美国休斯顿州立大学心理学教授罗兰·米勒在《亲密关系》一书中提到,只有约四分之一的情形是某些关键事件突然改变了个体对亲密关系的看法,大多数时候人们对亲密关系的不满都是逐渐积累起来的。

结束一段感情,并不是件一蹴而就的事情,而是恋爱双方互动、博弈和妥协的过程,是从一方开始意识到恋爱关系出现问题,直到双方正式达成分手共识的过程。

分手的过程或长或短,有的长达半年甚至一年,有的则短至十天半月,但无论长短,总体上都会呈现出一个阶段性。

美国爱荷华大学传播学教授史蒂文·达克在1982年提出,恋爱关系解体的过程可分为四个阶段,分别是：第一,个体层面,即个体不断思考自己对关系的不满意感觉;第二,两个个体之间的层面,即个体与伴侣讨论分手的问题;第三,社会层面,即向其他人宣布分手的消息;第四,再回到个体层面,即个体从分手的经历中恢复过来,并对这段经历的过程以及原因形成自己的陈述或观点视角。

基于达克教授的理论和失恋学员案例的总结分析,我将恋爱关系的结束过程按时间顺序归纳为矛盾暴露期、情感抉择期、爱情修复期和关系结束期四个阶段。

恋爱关系解体四阶段心理解析

在矛盾暴露期,突发事件导致你们之间原本若隐若现的矛盾瞬间升级,恋爱关系开始失去平衡。此时,男生表现出减少联系、不主动、态度变淡等后撤行为。面对男友的冷漠态度,女孩感到费解甚至是委屈,进而把问题都归咎于男友,并采取消极应对的态度。

例如,学员茉莉曾跟我说：“玲珑姐,最近我跟男友频繁地吵架,他还不理我,我根本没做错什么。于是我也决定不理他,忙我自己的事,等他来找我……”

到了情感抉择期,因男友表现出来的冷漠和冷战行为,女孩开始怀疑对方是否真的在乎自己,并重新审视自己对对方的感情,不断地纠结于是否该继续这段感情。此时,她满脑子想的全是对方的缺点,并不断在内心质问：他为什么还不主动找我?

到了爱情修复期这个阶段,女孩终于按捺不住冷战的心理煎熬,心中依旧深爱男友的原动力不断躁动,同时也意识到问题的严重性,于是开始自我反省。

经历过这一过程的朋友应该都深有感触,反省模式一旦开启,便一发不可收拾。此时,女孩的情绪跟情感抉择期完全相反,脑海中90%以上都是自己的过错。接着,女孩就开始自我说服,积极主动地去挽救爱情。

就像学员小山曾跟我说的,“玲珑姐,我这些天思考了好久,也想通了一些事情,我不能再这样逃避问题了。遇到问题就该积极地去解决,我现在要做的就是跟他好好地聊一次”,于是主动联系了男友,并告诉男友自己知道错了,以后一定努力改。

通常,经过女孩的不懈努力和积极挽救,恋爱关系表面上得到了维持和延续,但真正的危机并没有得到实质性地化解。对于“病入膏肓”的爱情而言,“速效救心丸”换来的可能只是昙花一现般的“回光返照”。

等男友下定决心分手,危机再度升级,恋爱关系的彻底结束也不过是在等待最后一根稻草的到来而已。他或许只是在等待一个可以明确说出分手的时机,而一旦表达出来,往往就没有商量的余地了。分手之后,很多女孩会采取一系列措施尽力挽救让自己难以割舍的恋情,最后在单方面的努力甚至是“跪舔”中耗尽力气,并无奈接受分手的事实。

学员小智就是一个典型,她说：“玲珑姐,我真的不甘心,我们曾经那么亲密,他怎么能说分手就分手?!我抱着最后的希望给他打电话,希望再谈一谈,求他不要分手,可他却说,已经谈了很多次,而且没有任何改变,不想再跟我沟通了。我都跟他保证以后再也不作,什么都听他的了,我甚至连自尊都不要了,只希望他不要抛弃我,可他还是拒绝了。”

不要等到爱已病入膏育才挽救

曾子曰：“吾日三省吾身。”我也告诫各位妹子,对于爱情,虽然不需要每日三省,但也要时常自我检视、自我反思和自我纠正。

防患于未然的成本远远小于置之死地而后生。在大多数恋爱关系中,如果能很好地处理矛盾暴露期出现的情感问题,分手的概率就会小很多。

那我们到底该如何面对在矛盾暴露期出现的那些令人烦心的情感纠纷呢?

恋爱中情侣们发生争吵是常事,但你要明白,出现争执不可能完全是一方的错。如果在出现矛盾时,你能做到先反思自我,再诚恳委婉地指出对方的不足,大部分矛盾就都会在这种理性沟通中得到化解。而恋爱双方也正是在矛盾的不断产生和化解中,加深对彼此的了解,提高双方的默契和感情甜蜜度。

但有些女孩,在与男友出现矛盾时,最先考虑的永远是怎么保住自己在恋爱中的自尊和高姿态,例如学员小易的案例。

小易让男友帮她订十一假期回家的火车票,但订票时当天的票早已卖完。因为9月30号的票没了,小易又说一定要回家,且不考虑飞机票,所以男友没跟她商量,就直接帮她订了10月1号的票。结果,小易把男友暴吼一顿,尽管男友再三解释,小易仍然不依不饶,认为男友没把她放在心上,逼着男友说以后不论大事小事,都跟她商量,不自己做决定。

当然,这只是小易与男友日常交往中的一个细节。但男友在小易长期的压制和责怪下,最后终于爆发了小宇宙,铁了心要分手。正是因为小易过分强调自己在恋爱中的高姿态,且面对情感问题不懂得反省自身,一味任性指责男友,才有了被甩的结果。

张小娴曾说过,爱情本来并不复杂,来来去去不过三个字,不是“我爱你”“我恨你”,便是“算了吧”“你好吗”“对不起”。而我想对恋爱中的你说,当你还想说“我爱你”的时候就不要说“我恨你”,当你还可以说“我爱你”的时候,就不要说“算了吧”。因为当你听到“对不起”的时候,就意味着,爱,已经离你而去。