潘姆并不理解,当她强迫自己努力关爱、接受和支持约翰时,已经压抑了内心的愤恨、沮丧、悲伤、失望、担忧和害怕等负面情绪。这些情绪不断积压在心,最终会以抗拒的态度倾倒出来,比如她会说：“我为你付出了那么多,你却从不回报。我爱你,但你并不爱我。”从来没有人教导潘姆如何以爱的态度表达自己的负面情绪,所以她只会在两种极端之间摆动：或是压抑负面情绪,继续强迫自己关爱他人;或是变得毫无爱心(充满怨恨),任意发泄心中的不满。

这两种方式都不管用。如果期待约翰对她的需要和问题有所回应,她必须让他明白她内心的真实感受。如果她采取毫无爱心、愤恨、不接受、不欣赏、不信任的态度,他就很难接受她激烈的言辞。但是,如果她强迫自己关爱他、接受他、假装快乐,也不会起作用,因为约翰会认为一切正常,继续埋头工作。

潘姆必须学会及时表达自己的负面情绪,不能让它们郁积在心中,而约翰需要学会倾听她的感受。如果口头沟通不能起效,不妨试试用书信的方式来表达自己的心声。学会用爱的态度表达消极情绪的最好方法,是把自己的感受写出来,再一一念给伴侣听。

在本书的第十三章中,我将详细介绍书写负面情绪的技巧,那就是用爱心把自己的感受和需要写出来。如果这种方法也不奏效,还可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助。

除非约翰能够抽出时间倾听并支持潘姆,除非潘姆能够不带怨恨地表述自己的负面情绪和需要,否则潘姆必定将继续忍受约翰的拒绝和冷落。