首页 作者: 约翰·格雷作者: [美国] 约翰·格雷出版社: 吉林文史出版社出品方: 正清·远流译者: 谢珺容出版年: 2005-9丛书: 男人来自火星女人来自金星系列ISBN: 9787807022916 pdf下载txt下载epub下载mobi下载 内容简介 · · · · · · 《男人来自火星,女人来自金星(4)》是国际知名情感专家约翰·格雷博士继《男人来自火星,女人来自金星》之后的又一力作。为了研究饮食和健身对两性的情感与身体的影响有何不同,格雷博士历时三十五年,访问了无数的专家,考察了数以千计的研究论文,并坚持多年的亲身实验,终于将这一研究成果汇编成书,从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度,对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。 |
目录
- 原版序言
- 第一章火星人的秘密食谱,金星人的健康法则
- 这个计划对90%的人有效!
- 为什么会这么容易?
- 秘密在这里
- 第二章秘密食谱的发现之旅
- 我的墨西哥之行
- 选择性记忆
- 洞察和精力
- 神奇的大脑化学物质
- 减轻体重还是丰富情感?
- 垃圾食品和上瘾
- 反向工程
- 活在区域之中
- 浪漫爱情和大脑化学
- 我们到哪里去吃饭?
- 知识、饮食和锻炼
- 第三章火星人需要多巴胺
- 神经递质和大脑损伤
- 什么能刺激多巴胺的分泌?
- 对他人的需要反应迟钝
- 第四章金星人需要血清素
- 暂时性健忘
- 情绪突变
- 需求增加
- 在错误的地方寻找爱
- 怨气流感
- 不切实际的期望
- 觉得心力交瘁
- 抑郁症
- 过度肥胖和情绪化进食
- 第五章内啡肽来自天堂
- 锻炼、内啡肽和长寿秘诀
- 内啡肽、压力、食物和锻炼
- 内啡肽和激励
- 内啡肽和压力
- 内啡肽和上瘾
- 内啡肽、百忧解和皮质醇
- 第六章欲望的荷尔蒙、爱的荷尔蒙
- 火星人抑郁的六个阶段
- 金星人抑郁的六个阶段
- 《廊桥遗梦》
- 购物中心的凳子
- 催产素和持久的浪漫爱情
- 点燃浪漫的篝火
- 林中木屋
- 让激情之火熊熊燃烧
- 第七章千万别节食
- 三大指导方针
- 从饮食中找到均衡
- 女人和巧克力
- 识别和治疗食物过敏
- 快乐的心中只有快乐的事
- 找到你的北极星
- 摄取健康食品的动力
- 人们为什么总是不吃早餐?
- 酶的重要性
- 血清素效应
- 脱水和细胞饥饿
- 矿物质缺乏
- 第八章健康就这么简单
- 第一步全新的一天,从补水开始
- 制作你自己的早间排毒饮品
- 第二步蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法
- 蹦跳和甩手锻炼法
- 吐纳和伸曲脊背
- 以蹦跳和甩手结束
- 第三步喝下你的早餐鸡尾酒
- 吃多少?
- 火星人和金星人鸡尾酒的原料
- 低热量
- 体重可以快速控制
- 9天减9磅
- 当心,快速减肥的危险
- 第九章如何才能深深地爱上健康食品
- 聆听你的身体
- 关于健康身体的引导式冥想
- 熟能生巧、尽善尽美
- 解决之道：动力
- 保持动力
- 我们为什么会失去动力
- 身体净化的原则
- 戒除坏习惯会令人生病
- 排毒的食补
- 第十章女人吃什么最好?男人吃什么最好?
- 营养物质的数量
- 营养物质的质量
- 好脂肪Vs坏脂肪
- 简单碳水化合物与复杂碳水化合物
- 营养的比例
- 膳食均衡
- 保持血糖平衡的饮食
- 能增加女性血清素的饮食
- 能增加男性多巴胺的饮食
- 摄入更多必需的脂肪酸Ω3
- 要尽量少吃或不吃的氢化脂肪
- 高饱和脂肪食品
- 挑选烹饪用油
- 第十一章体型决定吃什么
- 为什么我们会吃错东西
- 胰岛素和低血糖
- 人有三种体型
- 铬缺乏
- 阿特金博士的饮食革命
- 低碳水化合物的神话
- 吃得越多,减得越快
- 糖的危害性
- 第十二章身体的秘密：自我治愈
- 改变不健康的习惯
- 戒除不良习惯时会发生什么
- 治病要治本
- 你的医生知道什么?
- 膳食会影响健康吗?
- 营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界
- 后记