我们锻炼身体时,就会产生内啡肽。内啡肽是大脑所产生的一种神经递质,能帮助你减少痛苦,创造幸福、活力和舒适的感觉。当大脑开始分泌内啡肽时,我们会感觉精神振奋、活力十足、激情四溢。我们对生活充满热情,我们会感到人生更有目的,我们会感到与所有的人事都和谐一体,世界刹那间变得更有吸引力。所以说,内啡肽来自天堂。

我们很容易锻炼过度,因为大脑会分泌出额外的内啡肽,减少由肌肉紧张引起的疼痛。额外分泌出来的内啡肽会令你非常兴奋,问题是我们必须要伤害自己才能体验到这种狂喜。我们不但会在第二天感到浑身酸痛,还会让身体承受不必要的磨损。这些都会缩短我们的生命,增加年老后患病的几率。

关于磨损,汽车引擎就是一个很好的例子。一般来说,汽车引擎会有限定的里程数,也就是生命期。你可以买一辆已经出厂15年,但行程只有1万英里的老车,这就相当于买了一辆新车。或者你也可以买一辆相对新一点,但行程超过10万英里,引擎过度损耗的出租用车。二手出租车可能外表看上去挺新的,但它的引擎却磨损得快得多。

过度锻炼会让你显得像一辆新车,但却在你的引擎上计入了更长的行程。你可以用其他更好的方法保持年轻、活力和健康。人的机体本来的设计是可以有120年的寿命,世界上有好几个这样的社区,那里的居民一般都可以超过百岁,而且也很少生病。其中最著名的就是居住在巴基斯坦山区的罕萨人(Hunza),他们的生活并不舒适,也并非全无压力,每一天他们都要面临极限气候条件下的生存压力,同时也没有任何现代设施的协助。他们过着长寿健康的生活,而他们并没有用跑步来锻炼身体。他们的长寿缘于健康的富含矿物质的饮食、辛勤的劳作、规律的休息和长时间的散步。