当我们的大脑不能制造足够的内啡肽时,生活中的正常压力就会变得越来越难以忍受。我们不但不能应对压力,增加愉悦、信心和热情,反而会感到不同程度的身体疼痛、精神消沉或感情绝望。有了内啡肽,压力就是我们的朋友。但是由于缺乏营养饮食和常规锻炼,压力就会成为排名第一的公敌。

在内啡肽水平较低时,生活中的正常压力就会变得越来越难以忍受。

正因如此,内啡肽才会促使我们去过度从事正常的健康行为。让我们看看以下的例子：

*通过对我们的肌肉增加物理压力(运动),刺激内啡肽的分泌,消除疼痛,并暂时性地恢复身心愉悦。

*通过从事太多的工作(总是面临最后期限,以及长时间作业)进一步增加精神压力(尤其是男性),刺激内啡肽的分泌,暂时性地缓解精神上的压力和焦虑。

*女性通过在婚姻关系中过度付出,刺激内啡肽的分泌,暂时性地消除感情绝望和抑郁。

*通过摄取超过身体所需的食物(尤其是女性),刺激内啡肽的分泌,暂时性地体验一天中少有的平和时光,激发舒适、满足和乐观的情绪。由血清素分泌引起的诸如“我再吃一块饼干就不吃了”或“我明天就开始节食”的乐观情绪会促使她们一吃再吃。

内啡肽缺乏会导致我们过度锻炼、过度工作、过度付出、过度饮食。越是缺乏内啡肽,我们就越是需要让自己心情愉悦的刺激。如果我们严重缺乏内啡肽,就可能会伤害自己,以刺激具有镇痛作用的内啡肽的分泌。

当过度锻炼让我们从日常生活的压力中体验到安慰时,停止锻炼就会变得很困难。我们的行为越是过度,就越能刺激内啡肽的产生,一直要到第二天,我们才能意识到自己已经受到了损伤。

有了更加均衡的饮食,我们就不会如此依赖伤害性的极限行为。

相反,只需要适度的锻炼、工作、付出,饮食就足以产生天堂般的内啡肽。