从统计数据来看,女性患抑郁症的几率是男性的三倍,患季节性抑郁症的几率则是男性的四倍。寻求咨询的人90%都是女性。这些数据显得好像女性更容易抑郁,而事实却是,男性和女性一样,容易患上抑郁症,只不过男性的表现方式不同而已。

当男人回到家,家里面没有风险、危机、争斗、竞争和挑战的密集刺激,男人的精力就会在几分钟之内下降,感到非常疲惫。这种精力不济其实就是男人意志消沉的第一阶段。这种情况和多动症或注意力缺陷的儿童类似,如他们在听讲的时候无法保持专注,他们一到教室就变得疲惫、厌倦、动个不停。男人在工作完一天被迫听妻子说话的时候也会发生这样的变化。

让我们来看看与男性精神抑郁相关的六种主要情绪变化及其生物化学诱因。要记住,这些变化可以通过饮食和锻炼计划加以纠正。我们只是泛泛而论,这些变化不可能对所有男人和男孩都一样。这六大阶段分别是：

1.多巴胺水平下降。

筋疲力尽、无动于衷阶段。他感到疲惫,无精打采。

2.多巴胺水平较低,血清素水平升高。

心不在焉阶段。他努力想做一个合格的爱侣,但是却难以集中注意力。他会健忘或迷惑,但他总体感到乐观和满意。

3.血清素水平上升,睾丸素水平下降。

厌倦阶段。失去专注或兴趣,变得很容易厌倦,总是坐立不安。

4.脑部分泌出一种会溶解内啡肽的酶。

抵抗阶段。他感到恼火、急躁,乃至最终开始发怒。

5.多巴胺水平仍然很低,血清素水平下降,睾丸素水平增加。

反叛阶段。他开始我行我素,惘顾权威,拒绝合作,很少在乎自己的行为会对其他人产生什么影响。

6.多巴胺水平升高,血清素水平偏低,睾丸素水平升高,分泌出内啡肽。

劣迹阶段。他明显地我行我素,想干什么就干什么,尤其是破坏性的事情。通过干这些事,他的快乐感增加,卑劣、残酷和犯罪性的行为在他的头脑中都会被视为正当的。

大部分男人回家以后都处于前两个阶段。在第一个阶段,由于一天的辛劳,他们甚至都不知道自己抑郁。他们只会认为这种精力不足的状态很正常,全然不知这其实与他们白天的工作毫无关系,反倒与他们的饮食和锻炼大有关系。这种精力不足是由多巴胺不足引起的。

在第二阶段,一想到回家后可爱的家庭、深情的伴侣、喜欢的电视节目乃至可爱的小狗,男人的血清素水平就会上升。他也因此而体验到一种真正的满足、惬意和舒适的感觉。在这个阶段,他仍然抑郁,但自己仍不知道。他认为工作一天后觉得没有精神很正常,而且他打心眼里对自己和妻子都很满意。尽管他精力消退,但他并不会去寻求帮助,因为他对生活总体来说是满意的。对他而言压根儿没有任何问题。有人把这种状态称为拒绝面对现实,其他人则称其为无知的喜悦。

理解男人在家时的低多巴胺和高血清素典型症状,我们就会对“无知者无忧”这句古话有全新的理解。

他一回到家,就会心不在焉、无所事事。没有了工作的刺激,他完全不知如何自处。如果是已婚,他会忘记做平常该做的事;如果是单身,他就会认为自己生活中并不需要更多的爱,并接受现状。

在抑郁的第三个阶段,他会变得厌倦和坐立不安。这同样也不会被视为抑郁,因为有一个简单的方法可以缓释这一症状。他可以通过看电视、读报纸或沉迷于一些无意识的行为,来让自己轻松平静下来。他还可能会喝上一瓶啤酒。

上瘾行为就是在这一阶段开始形成的。通过让自己保持过度刺激,他可以避免厌倦和坐立不安的情形出现。健康的上瘾,譬如个人爱好,甚至可以帮助他避免向抑郁的第四个阶段发展,但这并不是最好的方法。

在低多巴胺、高血清素和低睾丸素的情况下,男人不但不会有参与家庭事务的动力,反而会因为太过满足、宽慰和乐观而成为一个热衷电视的沙发土豆。他在漫长而辛苦的一天结束后悠闲地坐在电视机前,因为他的血清素水平还很正常,他会感到非常放松和享受,但却失去了享受活跃的家庭生活的愉悦。

在他的妻子要求他提供帮助时,他会觉得不甚其烦,甚至有些抗拒。没有足够的多巴胺,他就不会有精力作出自己想作出的回应。他当然想帮忙,但却没有精力。女人通常并不能理解这一点。这是因为女人只有在忧郁到了极点,觉得很不快乐、怨气十足或是漠不关心时才会出现低多巴胺症状。

在女人忧郁的时候,她们的症状和男人的早期症状恰恰相反。和男人难以从沙发上站起来一样,女人很难坐下来,让自己缓一口气。他不能理解为什么她会觉得这么心烦意乱,不堪重负。她之所以烦,是因为他看起来是这么的漠不关心、悠然自得、爱动不动。他的反应是放松,不要着急,高兴一点;她的反应则是风风火火,马上解决所有问题。他对家务琐事的态度是“我们可以明天再做”;她的态度则是马上就做,否则永远也做不了。

和男人很难从沙发上站起来一样,忧郁的女人很难坐下来,让自己缓一口气。

由于多巴胺太低,男人觉得自己的精力总是有限,因此,在他看来,除非万不得已,他不会做任何事,这不仅会让他的妻子大为光火,也让他自己感觉越来越糟。在第三阶段,他会觉得心生厌倦,坐立不安,必须要做点什么来刺激睾丸素的分泌,否则他就会滑入第四阶段——脾气暴躁,容易发怒。

男人可以打开电视,看一场足球比赛。研究显示,坐下来看场足球比赛、任何对抗性运动或动作电影都可以提高男人的睾丸素水平,让他平静下来,将他带回第二个阶段——没精打采,但快乐充实。

如果他不能从第三阶段回到第二阶段,他就会难以避免地滑入第四阶段。这个时候,夫妻或伴侣就会开始争执、对抗,慢慢失去爱、友善和柔情的感受。如果夫妻双方都没有认识到冷静片刻的重要性,事情就会愈演愈烈。他会进入第五阶段,开始用一种冷漠无情的方式进行争执。而如果这也不奏效(除非他们能停止交谈,而他则冷静片刻,让自己的大脑化学物质恢复平衡),那他就会最终进入到第六阶段,变得劣迹斑斑。这也是发生家庭暴力的阶段。