女性在荷尔蒙发生改变时也会经历几个不同的抑郁阶段。让我们来看看与女性精神抑郁相关的六种主要情绪变化及其生物化学诱因。要记住,每个女人都不一样,这些只是一个大概模式而已。令人欣慰的是,无论女性的大脑发生什么样的化学变化,都可以通过均衡的饮食和锻炼得以解决。

1.血清素水平下降。

焦虑阶段。她感到焦虑,总是觉得时间、食物或得到的支持不足。

2.血清素水平较低,多巴胺水平升高。

不堪重负阶段。她越来越多地感受到包揽一切的责任,觉得压力重重,不堪重负。

3.多巴胺水平上升,催产素水平下降。

负疚和责任阶段。她为自己不愿意付出更多感到内疚,她会惘顾自己的需要,出于责任感而付出更多。

4.脑部分泌出一种酶,溶解内啡肽。

怨气流感阶段。由于她觉得自己全包全揽,没有人帮助自己,她变得吹毛求疵、颐指气使、怨气十足。她觉得没有人感激自己,于是开始减少付出。

5.血清素水平仍然很低,多巴胺水平下降,催产素水平增加。

筋疲力尽阶段。现在,她不再觉得有责任表现良好和继续付出,开始迅速跌入一种筋疲力尽和无动于衷的状态。

6.血清素水平升高,多巴胺水平偏低,催产素水平升高,分泌出内啡肽。

丧失自尊阶段。这会导致失去控制、暴饮暴食、自我虐待或甘于被虐待。

大多数女性都处于前两个阶段。在第一阶段,女性对自己和他人都过分焦虑。她过分关注其他人的看法,总是感到不满足或是焦虑。她可能已经习惯于这种状态,以至于压根不知道放松身心、毫不焦虑是怎么一回事。她错误地以为,自己无法放松是因为有太多的事情要操心。她把自己的焦虑归咎于压力,而没有意识到,即使是麻烦缠身,每个人也都具备放松身心的内在潜力。问题是无法回避的,但焦虑可以。

在第二阶段,她会觉得有太多的事情要做,但是却没有足够的时间或能力,因此会觉得不堪重负。她会因为多巴胺升高而感觉到紧迫和动力,但是却缺乏血清素带来的乐观、满足和宽慰。这是女性最常见的状态。在这种状态下,女性能敏锐地察觉出生活中的问题,也能够积极地加以改善。这正是为什么寻求心理咨询的女性比男性多的原因。

几乎所有没有使用药物的女性都会觉得不堪重负,总是有太多的事要做,但是却没有足够的时间。

进入第二阶段后,最终会导致进入第三阶段。随着多巴胺水平的升高,她的催产素水平开始下降。这时,她不再愿意自动付出,而是开始牺牲自己,以一种尽义务的方式或者是期待自己能得到回报的方式付出。这种模式容易发生在老夫老妻的婚姻关系中。她付出,再付出,直到进入第四阶段,她开始感染上怨气流感。

当女人注意到自己出于义务在付出或是她开始斤斤计较时,就敲响了怨气流感的警钟。如果你一直要在有附加条件下才付出,那么你就会越来越充满怨气。这时候,你应该稍事休整,只为自己付出。除非你自己回头,否则你就会一路下滑,堕入怨气冲天、疲惫不堪,直至失去自尊的境地。

依据营养缺乏的程度不同,在不同阶段之间转换的鲜明性也会或多或少有所不同,有的人会很快从一个阶段跳跃到另一个阶段,有的人则是缓慢演变。了解这一点能有助于你理解自己的情绪,通过为自己提供所需的支持来控制自己的情绪。

有了对火星人和金星人的全新洞察,就可以避免后几个阶段的出现。通过运用火星人和金星人的健康法则,男人和女人都能够从更加积极的角度理解自己的情感关系,避免出现后几个阶段的抑郁症状。

有了这一认识,变幻的情绪也会和自然界的天气一样,更加具备可预测性和理解性。你会更有动力对自己的饮食和锻炼习惯作出调整。在细雨霏霏或大雨滂沱的时候,你才会意识到并不是伴侣的错。

你不但不会觉得无力改变,反而会意识到,改变的力量就把握在你手中。在积极的裨益来临时,你可以认识到它们,并理解其发生的缘由。这一点反馈对于你每天早上坚持火星人和金星人计划非常重要。