火星人和金星人健康法则之所以有效,因为它的三大基本指导方针很容易实施。任何人都可以持之以恒地坚持。只要你试上了两个星期,就永远不想放弃。要让这一计划见效,我会给你一些建议和指示,但是,首先让我们来看看这三大指导方针是什么:

1.至少每日三餐。由于女性更容易遇到低血糖问题,所以需要每日三餐,再加至少两次零食。在我们的饮食计划中,少吃并不好,多吃才好,尤其是要多吃你最喜欢的健康食品。每一顿饭,你都需要从三种营养物质中摄取等比例的卡路里：蛋白质、碳水化合物、膳食脂肪。具体的比例则依据每个人的体型、体重、锻炼程度、精神状态以及最重要的性别而定。你将在第八章、九章和十章对此有更多了解。

2.早上一醒来就进行10到30分钟的火星人和金星人吐纳、跳跃和锻炼活动。

3.用低热量、高营养早餐鸡尾酒代替你的早餐。你身边的健康食品商店就能找到所有必需的原材料。一旦你恢复了理想体重,你就可以在早餐鸡尾酒之外添加自己喜欢的普通早餐。

就这么多。在接下来的几章,我们将详细探讨需要怎么做,以及为什么这么做会有效。理解了以上每个步骤的重要性,你就会更有动力坚持我们的计划。在理解了计划的原理之后,你就会想要去尝试它,因为它合情合理,而且你也会认为它是个很好的想法。