在喝完活性饮品之后,马上开始蹦跳和甩手锻炼法,坚持1到3分钟。如果你想燃烧脂肪以减轻体重,那就蹦跳和甩手5分钟。

这种锻炼法是最有效的脂肪燃烧法。它不仅能激活淋巴系统清理身体,还能刺激身体内能量的流动。当你蹦跳和甩手几分钟之后,停下来静静地站着,你就能感觉到能量在你的身体内激荡。

这种激荡来自你体内细胞震荡速度的加快。这种震荡能产生细胞电流,在水、氧气和矿物质充足的情况下,这种电流可以传导到全身。这种能量在中国被称为气,在印度则被称为prana。在世界上最古老的医疗传统中,大多都有某种形式的蹦跳和甩手锻炼法。

尤其是在饮用过活性饮品和空腹的情况下,这个简单的运动能极大地提高你的新陈代谢,这样你就能在这一天燃烧更多的卡路里。即使你坐在电脑屏幕前或汽车驾驶盘后,高速运转的新陈代谢也会以最高效的方式持续燃烧体内所贮存的脂肪。

蹦跳和甩手锻炼法能极大地提高你的新陈代谢,这样你就能在这一天之内燃烧更多的卡路里。

你不必花太长的时间,不必投入太多的精力,也不必用严酷的锻炼方法去燃烧卡路里。“火星人和金星人锻炼法则”的第二个步骤将着眼于简便易行的锻炼方法,激活新陈代谢,在接下来的一整天和一整晚都保持更高水平的脂肪燃烧。

蹦跳和甩手锻炼可以有以下四种好处：

1.增加细胞振动,燃烧脂肪,强化肌肉,增加瘦肉组织。

2.在蹦跳和甩手的时候,你还可以拉伸和弯曲你的脊背,再辅以深呼吸。有节奏地弯曲背脊能将脊液压入或吸出大脑,增加机体活力,刺激大脑化学物质的健康分泌。

3.有节奏的呼吸可增加机体的含氧量,从而刺激新陈代谢系统在整天都能更加有效地燃烧脂肪。

4.全身柔和地蹦跳和甩手可以刺激淋巴系统净化和清理全身毒素。

下面我们将把蹦跳和甩手锻炼法分成六个步骤,详加讲解。

1.直立,膝盖微曲,双脚自然分开,轻松地上下蹦跳,脚跟甚至都可以不用离开地面。

2.双臂在身体两侧自然下垂,上下蹦跳的同时甩动双手。

3.在轻柔地蹦跳和甩手的过程中,慢慢地上下点头,幅度不超过两到四英寸。

4.头往上抬时,用鼻腔吸气,轻数5秒钟,然后呼气,再轻数5秒钟,将头放下。

5.第1分钟,用鼻腔吸气和呼气。第2分钟,仍然用鼻腔吸气和呼气,但要在咽喉部发出声音。这个声音应该是空气经过你的咽喉时产生的声音,而不是声带发出的声音,听起来就象是轻微的轩声。在接下来的1到3分钟,用鼻腔吸气,用嘴呼气。用嘴呼气时,收拢嘴唇,然后用力吹气,就好像你要吹熄距离半米的一根蜡烛。

6.停止蹦跳和甩手。采取自然站立的姿势,静静地用1分钟的时间感受一下身体内的震颤感。在你身体直立,双膝微曲,两臂自然下垂时,这种感觉会最为明显。这种震荡除了能激活淋巴系统这一重要作用之外,还能够激活你体内的数百万个细胞,让你更加健康。

在我所进行的锻炼里面,蹦跳和甩手法是最重要的一环。长期坐着工作让我的淋巴系统处于休眠状态,净化身体的重担就全部落在了肝脏头上。如果你在生活中觉得心力交瘁或不胜其累,这就是你肝脏的感受。如果淋巴系统没有有效地工作,肝脏就会过度劳累。如果肝脏中毒或过劳,就不能将消化后的蛋白质转化为神经递质。这个锻炼计划能为你提供一个基础,帮助你创造出能带来健康、快乐和爱情的大脑化学物质。任何有氧锻炼都能刺激淋巴系统,但是它们都不像蹦跳和甩手法这么简单。

如果肝脏中毒或过劳,就不能将消化后的蛋白质转化为神经递质。