经过20分钟的锻炼,再喝上180到240毫升的活性水,然后再作一次蹦跳和甩手练习。这一次可以有一点小小的变化。双手不再是轻松地前后甩动,而是把手指用力地向地面伸直(就像空手切的手势),然后双手向下剧烈地甩动。结束之后,再花一分钟时间,以非常放松的姿态静立1分钟,挺胸抬头,感受身体的震颤感。

如果你觉得很难在每天起床后花上20到30分钟的时间去锻炼,那在刚开始的时候就只用做5分钟的蹦跳和甩手练习。坚持一个星期以后,你就能醒得更早,有更多的时间可以用来锻炼。

只需要坚持几个星期,你就可以激活新陈代谢。你不但能得到更多的能量和更理想的体重,睡眠模式也会发生改变。当你的身体和新陈代谢正常时,早上就更容易早起,进行半个小时的锻炼。有了一整天活跃的新陈代谢和均衡的大脑化学,你就能早点入睡,而且也睡得更加香甜。

有了更活跃的新陈代谢,你就能需要更少的睡眠,创造更多的时间。

经过20到30分钟的锻炼之后,完成正常的盥洗,然后准备吃早餐。这个时候就进入到了火星人和金星人解决之道的第三个步骤了。