在这里,我将提供一份详细的清单,列出我所推荐的火星人和金星人鸡尾酒的原料以及具体的分量。你越是接近这些分量,这个计划就越是有效。由于每一个人所需的分量都各不相同,你当然也需要给自己一点自由,制作你自己的完美早餐。记住,这些原料只是健康食品,如果适量使用不会产生任何危险的副作用。但是,如果你患有糖尿病,正在注射胰岛素,那么就一定要小心监测自己的血糖水平。如果你的身体已经开始分泌健康血糖水平的胰岛素,那用注射方式提高胰岛素水平就是不健康的。