吉姆和玛吉是如何做到这一点的呢?他们所采取的只是一个简单的3步清理计划。

1.禁食两天。在刚开始的两天,进行清理式禁食。

2.接下来5天,低热量饮食。在接下来5天,采用低热量高营养饮食计划。在这5天内,用火星人和金星人计划中列出的所有材料调制成低热量(大约250卡)鸡尾酒代替早餐和晚餐。午餐则是常规的健康饮食,避免细麦面包、精糖和奶制品。

3.再禁食两天。在9天周期快结束的时候,再进行为期两天的清理式禁食。最后这两天是为了巩固前面7天的成果。每次你一旦觉得神清气爽,身体就会想要清理自己,以巩固这种健康状态。经过前面7天,你的感觉会变得好很多,身体也会再次开始净化。最后这两天的清理对于巩固减重成果非常有必要。很多女性虽然体重减轻较少,但腰围减少较多。男性则一般在9天之内能减重15磅左右。

以吉姆为例,他在前9天的周期内减掉了15磅。几个星期以后,他又再次进行了一次为期9天清理,减掉了16磅。在33天之内,他一共减掉了31磅。你可以只进行一个周期,也可以进行好几个,以加快减重的速度,吉姆选择进行两个。有些人则反复好几个周期,几个月之内体重一共减掉了60多磅,同时还保证了健康和活力。

已经有数千人实施了这个简单的清理计划,享受到了一天减1磅的快乐。在我举办的周末班里,我们会一开始就进行两天的禁食。两天之后,大多数男性和女性的服装都会小两个号码。

参加一个有趣的培训班会让参与者心中充满爱,而不是食物,能帮助他们排除毒素,在短短数天之内就奇迹般地治愈过度紧张、糖尿病、肥胖症、关节炎、皮肤病、失眠症、偏头痛和其他慢性疾病。每个人在禁食之后都会感觉好很多。和其他人一起禁食和锻炼可以让事情更加容易。

每个人在禁食之后感觉都会好很多,睡得也更加香。

如果独自一人在家,禁食就会更有挑战性。在毒素被释放到血液等待排出时,你的情绪或精力水平可能会下降。你可能会觉得脾气暴躁、易怒,但是在你还没来得及察觉到的时候,两天时间就已经结束了,这个时候你又进食固体的食物,而且食品尝起来会美味得多。

如果你在禁食的时候觉得饥饿,不要放弃,可以吃一点小零食,以保持血糖水平。最理想的零食应该是只有25卡路里左右的热量,里面包括蛋白质、脂肪和碳水化合物,其中碳水化合物可以略多一点。我最喜欢的零食是三片苹果和三颗杏仁。我还喜欢爱身健丽的巧克力或香草饼干,里面含有能维持健康血糖水平的均衡营养。每两到三个小时吃上25卡的零食,这样你就既能达到最好的禁食效果,又避免出现饥饿感。在吃完零食之后,一定要喝240毫升的水。这可以帮助你的身体吸收营养,减少饥饿感。

如果你觉得禁食有困难,或不习惯禁食的话,一定要确保让自己每两个小时吃一点零食。这可以让你的血糖水平保持均衡,将你对食物的渴望减到最低。尽量多活动,找一点娱乐,避免看到食物。

要激活和促进净化反应,一定要避免吃固体食物(除一点小零食以外),每个小时都喝240毫升的水,在里面添加一点柠檬、矿物质、蜂蜜和芦荟。在整点的时候喝一份净化鸡尾酒,然后在半小时的时候,喝一杯240毫升的白水。每次喝完鸡尾酒之后,练习两分钟的蹦跳和甩手吐纳法。除此之外,再做两次火星人和金星人的晨间锻炼,上、下午各一次。这可以帮助你的身体做自己该做的事,减轻排毒症状。

不是每个人都可以进行禁食,尤其是13岁以下的儿童更不适宜。这并不是意志力的问题,而更多的是个人喜好。如果你对一个星期只减2到3磅满意,那你就只需要坚持常规的火星人和金星人饮食锻炼计划就可以了。有些人非常喜欢吃,很难想象可以两天不吃东西。如果两天时间太长的话,你可以采用7天的修订模式。在开始和结束的时候禁食一天,而不是两天。你也可以只禁食到天黑。另一个方法就是跳过禁食,直接启动火星人和金星人计划,用鸡尾酒来代替正常晚餐。我的很多朋友和客户就是运用这种模式在一个星期之内减掉了5到6磅。

在实施这一计划时,那些有甲状腺问题或新陈代谢特别低的人可能一天只会减掉半磅。尽管不能达到一天一磅的水平,但也仍然比其他的减肥计划快了三倍多。所以如果你一天只减掉了一磅,也千万不要泄气。