如果你拥有健康的体魄,你就会对健康的食品产生渴望,即使偶尔食用了垃圾食品,你的身体也能够应付,而不会造成体重增加或情绪波动。当你吃错东西之后,你的身体会告诉你。只要你学会了聆听,你就不会过度渴望这些垃圾食品。要聆听你的身体,并从经验中学习,你必须要知道自己的需要。

同样,当我们提醒自己的需要是什么的时候,我们就能够从过去的错误中吸取教训。了解从健康计划中应该得到什么,你就可以更加准确地诠释身体所发出的讯息。

花上几分钟的时间,用以下的引导式冥想设定几个健康预期。让每一个主要的观念深深地进入到你的潜意识,取代原来过时的预期。读完每一段之后,闭上眼睛,回想你所读到的东西。记住每一条的信息,尽量调动你头脑、心灵和身体的体验。一旦你开始“火星人和金星人的健康法则”,每一次锻炼之后,你的目标也就会变得更加清晰和真实。