如果你在早上摄入了高质量的营养,那么你一整天所吃食物的质量就不会那么重要了。你的口味会发生改变,你会自然地为更加健康的食物所吸引。你对垃圾食品的渴望也会消失。

你所要做的就是,任何时候都尽量吃未加工的有机食品、新鲜的蔬菜和水果,自由放养的低脂肪瘦肉型动物产品。自从人们不再放养动物、让它们自由吃草以后,动物产品和鸡蛋中的脂肪也发生了改变。谷物喂养的动物成天都没有机会运动,所以它们缺乏必需的脂肪酸Ω3.Ω3对于多巴胺和血清素的分泌至关重要。

自从不再放养动物以后,动物产品和鸡蛋中的脂肪也发生了改变。