摄入太多蛋白质会阻碍女性的血清素分泌,因此要保证血糖水平的均衡,女性需要依赖摄入更多的好脂肪来减缓高升糖碳水化合物的释放速度。尽管男人有大量的蛋白质来减少碳水化合物的升糖指数,男人仍然会需要这些好脂肪来制造大脑化学物质。和女人一样,男人需要的必需脂肪酸Ω3比Ω6要多,但总体数量则都比女性要少。以下所列出的是含必需脂肪酸Ω3较高、Q6较低的一些食品。通过摄入更多的Ω3.我们能恢复身体的正确平衡。

1.各种冷水鱼：三文鱼、蜻鱼、鳕鱼和金枪鱼2.海洋蔬菜：海苔、羊栖菜、昆布

3.胡桃

4.南瓜籽

5.大豆

6.芸豆

7.亚麻籽和亚麻籽油

8.大麻籽和大麻籽油

9.鳕鱼肝油