只要能给身体提供必需的支持,它就能自我痊愈。除了良好的营养和锻炼之外,还有一个方法能够让我们为身体提供一点帮助,这就是减少对咖啡、茶和酒精的依赖。

要让火星人和金星人的健康法则发挥作用,你不必马上就放弃这些刺激性的食物。最好是先练习一个星期,养成一个好的行为模式再说。如果你以前的习惯是每天早上要喝咖啡或茶才有精神,或是晚上要喝点酒才能放松的话,那就把这些习惯再保持一个星期,然后才考虑放弃对它们的依赖。只要你开始了我们的计划,就可以为最终放弃毒品、酒精和提神饮料打下基础。

一旦你在一个星期内建立了良好的行为模式,你就可以开始放弃不良习惯了。每一次在戒除不良习惯时,你的肝脏都会首先做一次大扫除,依赖性也会随之消失。在毒素清理完之后,你就再也不会染上其他的上瘾习惯了。

在你的体重恢复正常,而且也不会对任何东西上瘾之后,你还是可以偶尔喝点咖啡、茶或是酒。如果你愿意,也可以享受一点垃圾食品。我本人就是这样。我并不依赖这些东西,但是既然有时它们也能为我带来乐趣,于是我也会乐意享受一点。

为了控制体重,我首先坚持了一段时间火星人和金星人的健康食谱。几个星期之后,我减了15磅。在体重稳定之后,我就可以比较放松,偶尔也吃一点垃圾食品和小甜食,还不会有任何负面影响。永远记住,要从这个计划中获益,你并不是需要一个完美的膳食计划,或是成为一个完美的人!

如果你又重新开始对不良习惯产生依赖,你永远都有可能再次停止。这一次则会更加容易,因为你的肝脏比之前要健康得多,而且你也可以得到均衡的大脑化学的支持。一旦你开始分泌适量的多巴胺和血清素,改变不良习惯就会容易得多。