当你开始关注眼前,感激现在的所有时,你也帮助世界向前迈进了一步。着眼于可以解决争端的现在,而不是我们无能为力的过去。

我们生活在一个特殊的时代。我们所拥有的潜力既可能令生活更加色彩斑斓,也可能更加愁云惨淡。而选择的权力就在我们自己的手中。

当你能够创造健康的大脑化学时,你也就有了选择权。当你忽视你的身体和大脑时,选择的权力就会从手中滑落,你会再次因为大脑的过度活跃或不够活跃而受制于细枝末节的焦虑。你还有很多潜力有待挖掘。你每朝这个目标前进一步,就不仅会惠益于自己,也会惠益于自己所爱的人。

对我而言,早晨起床锻炼,再吃一顿健康的早餐就不只是为我自己,也是为我的妻子和家庭。我知道,我为我的大脑和身体每做出一件正确的事,我就给妻子和家庭提供了更多的支持和爱。现在我知道,我的心灵和身体息息相关。我还知道我对待所爱的人的方式可以帮助到你和世界上的每一个人。每一次只要我努力创造能带来健康快乐和持久爱情的大脑化学,我就是真正的有所成就。

我知道你也能有所成就。只要我们共同努力,敞开心扉,就能够实现这一成就。欢迎你与我们一起分享这个奇妙的冒险历程。请与我保持联系,把您的反馈意见告诉我：www.MarsVenus.com。我将回答您提出的问题,听取您的建议和意见。最重要的是,让我知道你的成功。这对我以及所有访问网站的其他人都是极大的激励。

如果你能写信给我们,与我们分享你运用火星人和金星人健康法则的成功经验,这个计划就会对你、对我以及所有访问网站的其他人都更加有效。一旦你开始分享这个项目,你可以肯定你不仅能够做得到,而且最重要的是,你正在做!

分享你的成功,你的成功就会更大。

你可以在加州时间早9点到12点的电台节目时间给我打电话,与我分享你的成功、疑问和挑战：1-888-火星人(MarsMan)。如果你希望接受私人指导,我也可以为你提供服务,你也可以在电话上获得火星人和金星人指导项目的建议：1-888-火星金星(MarsVe-nus)。这些教练都接受过培训,能够帮助你理清你的感情问题,然后从我的13本火星人和金星人系列丛书中为你提供建议。

每个星期周一至周五,你都能收听到我和节目来宾一起回答有关男性、女性、婚姻关系、约会、父母之道、饮食和锻炼方面的问题。这三个小时的早间节目都会被记录下来,全天在www.MarsVenus.com重播。这样,我就能在任何时候以各种方式为你提供支持。

有了这一支持,你就再也不会孤单。我会随时待命,为你效劳。你可以得到我的支持,我也需要你的支持。共同合作,我们就能改变自己和世界。衷心希望你永远与爱共同成长,全面享受健康快乐和持久爱情的大脑化学所带来的所有益处。

后记

如果男人和女人吃同样的东西,用同样的方法锻炼,就极有可能导致彼此冲突和相互失望,这就像在沟通和性事上完全不考虑男女差别一样。约翰·格雷是率先将火星人和金星人的性别差异和不同需要介绍给我们的第一人。

本书结合了五大健康领域的知识,这是一件意义非凡的事。这五个领域彼此休戚相关：大脑化学会影响到情绪、能量、关系和饮食行为;过度的压力又会影响到大脑化学、沟通技巧和注意力;情感关系则使得我们更可能出现抑郁、暴饮暴食以及其他压力问题。然而,在每一个领域,男人和女人的最佳健康状况都不一样。这就是本书的关键所在：男人和女人需要有各自独特的方法来创造大脑化学平衡。

在加州费尔菲尔德新港海滩的阿门诊所,我们亲自见证了脑部化学不正常会对生活造成什么样的负面影响,同时,我也亲眼看见了优化脑部功能又会如何极大地改善我们的生活。我们的诊所每年都会收治数以千计的患者,所处理的病症也各不相同,从夫妻之间的婚姻关系问题,到儿童的学习和行为问题、老年人的记忆问题。我们的主要工作就是平衡大脑功能,其工作原理正如本书所述,非常简单。

*大脑与我们所做的每件事都息息相关。我们的思考、感觉、行为、学习、工作和恋爱方式都源自于大脑每时每刻的实际运作。

*大脑运行正常时,我们的行为才会正常;大脑运行不正常时,我们就很难做到最好。

*人脑是宇宙中最复杂的器官。据估计,我们有1亿多个神经元,每个神经元又都通过数百个乃至数千个单独的链接与其他神经元相互联结。据估计,我们大脑中的链接比天上的星星还多。大脑还是身体能量的主要使用者。尽管它的体重只占身体的2%,但是大脑所消耗的热量却占了总热量的20%。

*大脑质地柔软,很象是软化的黄油。外面覆盖着很多皱褶的头骨。脑部轻微的受伤都可能损及大脑,甚至彻底改变一个人的生活。但是,人们却对此知之甚少。

*精神病医师和精神健康专家应该研究一下那些具有学习、行为或情感问题的人的大脑。研究大脑功能可以为我们提供很多重要的信息。现在有很多工具都可以用来观察大脑的运行。

*一般来说,大脑的特定部位服务于特定的功能。譬如,前额叶皮层与注意力、预见力、判断力、冲动控制能力及决策能力有关;大脑颞叶则主管记忆、情绪稳定和脾气控制;扣带前回则负责转移注意力以及认知灵活性。任何一个区域出现问题--无论是基因问题、脑损伤、中毒(吸毒或酗酒)、还是压力——都会导致各个区域出现相应的功能问题。

*保护和优化大脑功能对于协助人们发挥出自己最好的水平非常重要。在美国,尽管神经科学领域已经取得了很多成就,我们似乎仍然没有理解大脑对日常生活的重大影响。我们并不尊重大脑。譬如,我们让儿童用头去撞足球,滑雪的时候不戴头盔,对“轻微”的脑部伤害不以为意。

*有很多方法可以优化大脑功能,包括使用补品、维生素和药物;恰当的饮食和锻炼;减轻压力(压力荷尔蒙会损伤大脑功能);以及强化婚姻关系等。

阿门诊所最独特的一点就在于使用了SPECT(单光子发射计算机断层显像仪)来协助了解具有情感、行为或学习问题的人。大脑SPECT成像是一种核医学程序,它使用了放射性同位元素来观察正在运转的大脑。SPECT很容易理解,它揭示了三件事情：运行良好的大脑区域;运行困难的大脑区域;运行不太困难的大脑区域。SPECT可以看到健康的大脑功能,也能看出由于滥用药物或大脑受伤所带来的损伤、脑部痴呆先兆、焦虑、抑郁及注意力问题。我们还能从某些直到最近仍被认为是心理问题的疾病中看出实质性的大脑问题,如焦虑或抑郁.

我们在工作中最早的一个惊人发现就是：你的治疗手法必须因人而异。不是所有患抑郁症的人都会对同一种治疗方法有反应。传统抗焦虑的补品或药物只对部分人有效,对其他人则不然。治疗方式需依据患者的性别、脾气和大脑功能的个别差异而分别设计。这正是我如此乐意为约翰·格雷的这本书写