倘若要对别人表示温柔、关怀,男性往往会卡壳。他们其实并不残酷,也不是对他人不敏感或不关心,只是很难跟别人表达内心的想法。

我遇到过很多这样的男性,有一位印象特别深刻,他曾经跟我说：“有一天,我真的为妻子感到非常骄傲。她当时一直在上美术课程,最终完成了一幅画作。她的这幅画在画廊里展了出来,有两个人想买这幅画,并且给出的价钱相当惊人。对于绘画,我是外行,但是真的觉得她的画很棒,我也为她的成功感到很欣慰。”

我回应他说：“很好。你刚才跟我分享的这些感受是否告诉过你妻子?”

他看了看我,说：“嗯,我觉得她应该知道我为她感到骄傲吧。”

我继续追问：“她怎么能知道你的想法呢?你告诉过她吗?你是否告诉过她你为她感到骄傲?是否告诉过她你为她的成功感到欣慰?是否告诉过她你觉得她的画作很棒?”

他沉思片刻,抬头看着我说：“没有,我没有说过。说了的话会有不同的效果,是吗?”

我回答说：“是的,如果你让她知道这些感受,她会改变对你的看法,会认为你很关心她。”

对于一个从来没有和他人分享过情绪的男性来说,他们可以怎么做呢?以下一些方法可能会有帮助。

第一,绝不要和女性比较表达情绪的能力,这种比较可能会让你退缩。当你听到女性在分享情绪时,你应该想：忘掉它!我不可能和她们一样分享情绪,也不需要这样!没有人会建议男性跟女性一样表达自己的情绪,但是你可以挖掘自己的潜力,学会表达一些内在的情绪,和他人建立亲密关系。

第二,意识到主动表达情绪可能会为你的生活带来一系列好处。如果你能有意识地和他人分享自己的感受,可能会跟更多的人建立起关系,包括情感取向的男性和女性。这样,更多的人愿意倾听你说话,愿意给你回应。无论从心理上还是从生理上来说,你都将会给妻子带来她最渴望的礼物——真正的亲密关系!同时,你也会为孩子树立沟通表达的榜样。

第三,认真聆听别人是如何描述和表达情绪的,向他们学习。整理情绪词汇清单并记住它们,同时,也扩充其他领域的词汇表,并且经常使用这些词语,直到觉得能很自如地运用。我知道有些人会大声地说出这些词语以使自己慢慢适应(第八章提供了一些词语,本章末尾也会提供更详细的情绪词汇表)。

第四,学会使用语言画面来描述内心的感受。比如,你原本说“今天是困难的一天”,那么现在你可以试着描述为：“今天某一时刻我觉得有些艰难、有些挫败,我觉得就像是我在尽力将一头大象推开,结果它却压到我身上了!”或者说“今天,有一阵我觉得好像一切努力都遭遇到了大雨的袭击,当时我真的很沮丧!”

第五,尽量说出自己当下的感受。如果你总是习惯说“我认为”,你可以尝试着改成说“我觉得”或“我的内心感受是”。

第六,让妻子知道你有一个目标：学会表达情绪,并且让她知道你需要她的帮助和支持。下列建议可以减少误会,帮助澄清你需要的支持：

告诉妻子：表达情绪对你来说有些难,如果她能看到你的进步,你会觉得很有帮助。

让妻子知道,有时候你表达情绪的方式可能不太清晰,即使你们面对同样的情境,你的方式也可能和她不一样。让她知道你需要她的理解,告诉她：如果她能问一些简单的澄清性问题,而不是直接告诉你正确的表达是怎样对你来说更好。

给自己留出加工思维的时间。开始的时候,你可能需要时间思考自己的感受到底是什么,然后才能表达出情绪。如果出现了沉默,不要着急用词语或问题填充。

要求妻子理解你并保持风度。告诉她当你分享自己的感受时,请她不要作出判断或批评。

分享比较隐私的感受时,要求她保密。让她知道你不希望她跟别人谈论你们之间的分享过程。

清晰地表明你想做什么。如果你只是想表述情绪,而不想和妻子讨论,一定要让她清楚这一点。如果你想在某个时间或以后再讨论你的情绪,也要让她清楚。她无法猜测你的心思。

如果妻子想要跟你讨论她的情绪,请找一个你们都觉得合适的时间。关掉电视,不接电话,安顿好孩子,放下报纸,拴好小狗,全身心地进行交流。此时,你应该看着她,认真倾听,通过提问澄清听到的内容而给她反馈,不要将她表达的情绪当作人身攻击,也不要试着帮她解决问题。