此时,如果你能花几分钟时间写下你对婚姻和爱人的思维,这样你就更能意识到到底哪些思维促进或阻碍了婚姻的发展。

1.关于爱人,我的积极思维是：

2.关于爱人,我的消极思维是：

3.我拥有的能帮助婚姻进步的信念有：

4.我思维中存在的阻碍婚姻发展的信念有：

许多思维模式会破坏婚姻关系。让我引领你走进咨询室听一听,你就会知道一些常见的妨碍婚姻进步的信念。

预设

预设就是一个绊脚石,它常常是消极的。它们总是把别人想象成最差的样子。你总是会对爱人作出一些不好的判断,当听到他在另一个房间里唱歌时,你总是想,他就是故意惹怒我,明明知道唱歌会让我觉得烦躁。但是你并不真的知道他的想法,也无法决定他的动机。

过度概括化

这是最令人困扰的一种思维方式,而且它很难改变。过度概括化包括这样一些表述,如“他从来没有认真聆听过我说话”“她总是迟到”或“你从来都不考虑我的需要”。你可能会因为一系列类似的小事而感到沮丧,的确,这样的表述听起来也合情合理。但是,这些话就像是除草剂一样,会迅速地扩散到整个土地里,不只是除掉了杂草,甚至连庄稼也杀死了。当爱人听到这些表述时,他们往往也会放弃。在我们眼里,爱人总是“从来没有”或“一直是”,因此,我们会责备他们,即使他们取悦了自己,也不会报以赞赏和鼓励。同样,过度概括化也来源于我们的思维生活。

夸大

很多时候我们都会因为某一原因而对事实进行夸大。这种趋势常常会用在夸大别人的品质方面,尤其是以消极的方式夸大。形势失控时更容易采用这种思维方式。我认识一个男性,在金钱的花费和节省方面,他的确做得不太好。有一次,当账单涌来时,他的妻子跟我分享了她的看法：“他是个挥霍无度的家伙。”“他一直都这么奢侈。”“这个月我们没法留出足够的钱付账单。”“如果我们再次延期还房贷,银行肯定会取消我们的抵押品赎回权。”最后,她说：“我们肯定会连房子都得不到,这全都是因为他浪费。”我想,你可以想象到接下来的谈话会是什么情况。