下面的这个例子说明了思维是如何让欢乐的气氛急转直下,同时又是如何打破僵局让气氛恢复的。

琼和她的丈夫弗兰克看完电影后,弗兰克提议步行去餐馆吃一份馅饼。跟随交谈过程的发展,让我们看看他们的内心世界。

琼的第一个想法是：哦,天哪!明知道我打算减肥还提议晚上去吃东西,他还和以前一样只考虑自己,他只记得一些重要的事情。琼有点不爽地回应：“不,我就想回家。”

弗兰克想：她怎么了?今晚挺开心的,怎么现在她又不高兴了?她的情绪总是这样起伏。弗兰克也有——些生气：“好吧!就当我什么都没有说过。”

他们沉默地朝自己的车走去,这时,新情况出现了。他们意识到自己的思维影响了给对方的回应方式,因此,他们都在沉默的时候考虑要挑战自己的破坏性思维。

琼开始想,嗯,也许他只是没有考虑到我减肥,毕竟,他没有打算减肥。可能他的确饿了,我可以只点一杯不含咖啡因的咖啡。她还想,我的确是想回家休息,这个月我都睡眠不足。刚才我肯定说得很不客气,我不应该这样的。他的要求真的没有错。

同时,弗兰克也在思考,琼最近工作到很晚,大约每天都到10:30了。也许她只是累了,想回家休息而已。他继续思考,我们解决过很多有争议的问题,我想,这个问题我们同样能解决。

此时,琼已经平静了下来,她对弗兰克说：“刚才我不该对你那么大声说话。我想我是为自己考虑多了一点点,因为我想回家休息。同时我也意识到,你可能真的饿了。”

风暴是生活的一部分。我们可能对很多情况都没法控制,比如大雨、龙卷风和飓风,它们的确可能会有破坏性。同样,我们思维中的风暴也会有破坏性,但是我们可以控制它们,只是我们选择与不选择控制的问题。请监控自己的思维,如果它们对夫妻关系有建设性意义,请保持这些思维,而且还要浇灌这些思维!如果它们有破坏性,一定要赶走它们,然后用有价值的思维取代它们,这会带来完全不同的结果。你一定能做到这一点。

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1.回过头来复习一下消极思维模式。你能识别出一些吗?

2.请描述你如何增加对爱人的积极思维。

3.你能想出自己经常使用的一些有害表述吗?

4.宽恕如何提升你们的婚姻关系?