现在,你已经感知到了这种能量,接下来,就可以运用你的手指去引导这种能量了。只要引导这种能量,你就能够作好补充能量的准备。你吸收的能量,将比以往的任何时候都要多。

这种入门训练的目的,就是为了激活你引导能量的能力。只要花5分钟时间,你就能够作好补充能量的准备。假若你由于压力太大或负担过重而无法为自己补充能量,那么,只需要5分钟的热身训练就能够使你更快地进入补充能量状态。只需几分钟的学习和实践,就可以让你的指尖产生魔力!

※不管你的压力有多大,只需几分钟的学习和实践,就可以让你的指尖产生魔力。

这种补充能量的准备,由5个简单的步骤和两个特定的手势构成。训练之前,你需要熟悉这5个步骤以及两个基本手势。

两个手势包括：把双手举起来和把双手放下去。

◆把双手举起来时,将它们分别置于头部两侧并稍稍高过头顶,掌心向前,手指放松,指尖向上,你的肘部也应当放松。

◆把双手放下去时,胳膊要放松并自然下垂,掌心向前,指尖向下。

不管是把双手举起来还是放下去,都可以让你的手指稍微弯曲一下,使其感觉更舒服。否则,在过了一段时间以后,它们有可能变得发僵。你要确保让它们处于放松和舒适状态。偶尔活动一下手指会使能量的流动更加自如。

熟悉这两种手势以后,可以首先进行一番训练：把双手举起来再放下去,并让你的掌心向前。只要你熟悉了这一动作,就可以准备完成下面的步骤了。

第一步：保持站立姿势,把你的双手放下来,体会指尖的感觉。吸气6次,把双手举起来,确保你吸入的空气比平时要多。花大约了秒钟举起你的双手,确保它们在空中停留的时间不少于了秒钟。

第二步：缓缓地呼气6次,慢慢地把双手放下去。确保它们在放下去以后,停留的时间不少于了秒钟。在把双手放下去的过程中,要体会指尖的感觉。

第三步：把第一步和第二步重复10次。在海一次吸气之前,马上用你的每一根手指依次轻弹空气。在第一次吸气之前,用右手的小指轻弹空气。

吸气并举起你的双手。然后呼气,慢慢地把手放下去。接着,在下次吸气之前,用你的下一根手指轻弹空气,并且举起你的双手。

你的十根手指都要依次完成这一过程,每次都用一根手指轻弹空气。比如,在你右手拇指轻弹空气以后,再变换到左手的小指,然后逐步过渡到左手的拇指。

这样,你就可以把“向上”和“向下”的动作重复10次,由此“启动”你的每一根指尖。也许这看上去似乎有些难度,但其实一点儿也不难,在不到两分钟时间里,你就可以重复10次!只要稍加训练,整个过程就会变得相当容易。确切地说,它只是乍看上去有些繁琐,但做起来十分简单!

第四步：把第三个步骤再重复10次,并且稍作调整——这一次,你不仅要做深呼吸,还要在这一过程中表达你的意图。把你的想法默念给自己,在吸气时,默默地对自己说：“吸气。”而在呼气时,默默地告诉自己：“呼气。”这样,就可以让你的意志、你的呼吸和你的身体融为一体。你在重复自己的意图或意志的同时,要让每一根手指轻弹一下,我们可以把这一过程略称为“弹指尖”,第五步：现在,把第四个步骤再重复10次,并且再作进一步的微调——这一次,你对自己默念的是“吸入最好的能量”和“呼出压力”。这意味着你可以通过“指挥”你的身体和呼吸,有意识地去引导自然能量的流动。你将会吸入新鲜的能量,把那种带来压力的能量释放出去,为大自然回收利用。

要想顺利完成这一过程,你需要把注意力集中在如何引导能量上面。除此以外,你无须去做其他任何事情。你只需要通过指尖引导能量,等待它们进入你的身体。在此之后,你需要把第五个步骤重复三遍,就可以轻松地“启动”你的指尖。

在仅仅5分钟时间里,你的手指就将完全处于激活状态。下面我把这5个步骤进行了总结,你可以看看其中的要点并加以训练：

“启动”你的指尖

1.保持站立姿势,把双手放下来,一边吸气,一边把双手举起来。

2.一边呼气,一边把双手放下去。

3.将第一个步骤和第二个步骤重复10次。在每次吸气之前,用你的每一根手指依次轻弹空气。

4.重复第三个步骤,在吸气时心里默念“吸气”,而在呼气时心里默念“呼气”。记住,要通过“弹指尖”让你的手指保持激活状态。

5.重复第四个步骤,但这一次要对自己默念“吸入最好的能量”和“呼出压力”。