当我们与伴侣的关系变得更加亲密时,我们容易犯的最大的错误,就是期待伴侣给予我们更多的爱,而且,我们对于他(她)的爱有着更大的依赖性。永恒的爱的秘密,就是我们形成亲密关系的目的,主要不是为了获取,而是为了付出。从理想的角度来说,我们在婚前就应当学会如何自我满足。假若我们原本就活得很充实,也能够做到自尊自爱,我们就不会过分依赖我们的伴侣。在这种情况下,我们得到伴侣的爱和支持,就相当于收到了一份特别的礼物。

我们不能一味等待我们的伴侣付出他(她)的爱来满足我们的全部需求。我们也要求助于我们自身,求助于工作、朋友、各种社交活动,求助于培训班和医生。指望伴侣满足我们的全部需求,是一个极大的错误。只要我们知道,如何带着轻松和自在的感觉向伴侣付出我们的爱,而且无须向他(她)提出过多的要求,我们就会惊喜地发现,对方将会给予我们多么大的爱和支持。

我们不能指望伴侣说出我们自己的语言。如果我们渴望对方倾听,就必须学会他们(她们)的语言。如果我们想要得到更多,首先必须放弃提出过高的、不切实际的要求,还要以对方能够理解的音调和语言说出我们自己的需求。熟练运用本书介绍的技巧,能够帮助你破译伴侣向你发出的信息。只有在想象自己的需求已获满足的前提下,你才能知道怎样付出自己的爱。

我们自身的情感障碍,例如怨恨、忧郁、焦虑和冷漠,只会妨碍我们找到真实的自我,影响我们表达内心深处全部的爱。我们只有敝开心灵,才能够获得更多的自然能量,并且在爱情和生活的各个方面都能永葆激情。

运用清除情感障碍技巧,你就能够清除12种常见的情感障碍。只要学会辨认这些障碍并将它们清除,你就可以更加有效地摆脱情感的压力和痛苦。在任何时候,当你感到烦恼、焦躁、紧张或厌烦时,都能够在最短的时间内再次体验到那种平静、快乐、自信或充满爱意的感觉。

清除情感障碍技巧是处理消极感受的一种手段,借助于这一技巧,你就能够在不给别人带来任何痛苦和压力的情况下,进行自我治疗。它会使你承担起全部责任,自行解决你的个人问题。不管内心有着怎样的消极感受,你都能够获得清除这种感受的力量。在使用这一技巧时,你可以通过写日记或释放能量技巧加以配合。有时候,当释放能量技巧不起作用时,把你的消极感受写出来,会使你体验到意想不到的神奇疗效!

在我的一系列作品中,我系统介绍过运用这个技巧的不同手段,它们包括：情书技巧、情感释放技巧、写“谅解信”的技巧、表达感觉的技巧、创造积极感受技巧。直到今天,这些技巧仍然有效。清除情感障碍技巧是一种更实用也更有针对性的技巧,不过,它的程序也更加复杂。一开始,你可以使用创造积极感受技巧。值得一提的是,在过去的15年里,这种技巧让我受益匪浅。

对于大多数人来说,创造积极感受技巧是清除消极感受的最佳手段之一。这种极具针对性的技巧可以帮助我们转移注意力,更加深刻地体会到我们内心深处真正的需求,并且摆脱各种消极的感受。

不管什么时候,当情绪不佳的我们想让自己心情好转时,只需要花一些时间,先是写出,继而聆听我们充满恼火、忧伤、害怕或悲痛感受的“肺腑之言”,我们的感觉就会一点点好起来。让我们首先了解一下这种“创造积极感受技巧”。