没有人可以做到每天都能无忧无虑,不被任何问题所困扰。为了让自己彻底放松下来,你必须接受人生的真相,敢于面对人生的种种挑战。你可以把一只柠檬压榨成汁,也可以把柠檬放在一边,转而去喝橘子汁。但是,更好的做法应当是：舒舒服服地喝上一杯白开水。以此为起点,你就可以带着更多的包容和更大的激情,去实现更高的追求。

为了得到你渴望的一切,你首先应当重视拥有的一切。只有拥有平和、包容的心态,我们才会认识到,我们拥有无数的可能性,随时可以让人生发生真正的改变。在此基础上,我们才能够听从最美好的愿望的指引,而不会受制于不健康的欲望,从而误入歧途。假如我们的言语和行动皆是缘自恐惧感和焦虑感,那么,这就意味着我们忽略了一个事实：我们拥有创造奇迹的惊人的潜力和力量。

当我们自信地认为自己拥有所需的一切时,我们的呼吸就会变得更加顺畅。把简洁、实用的即兴呼吸技巧和释放能量技巧结合使用,你立刻就能够让身体和大脑建立起更加密切的联系,而这对于增进你的健康、提高运动能力、增强忍耐力和性能力、迅速减轻体重,以及改善你的精力和工作状态大有帮助。假如你能够想象生活中的一切都完美无缺,你就更容易让自己放松下来。

在本书第11章,我已经初步描述过这种技巧,它是补充能量前的一种“准备活动”。为了实现某种既定的愿望和目标,你只需要默念“吸气”,然后是“呼气”,连续做几次,大脑和身体的关联就会变得更加密切。

任何时候,当身体不愿按照你的意志行事时,这种技巧都能够发挥奇效。比如你的身体没有燃烧多余的脂肪,你就可以使用这种技巧。在多数情况下,人们锻炼的目的之一,就是为了减轻体重。锻炼有时可以奏效的一个重要原因就是,你被迫运用自己的意志去消除身体对于锻炼的抗拒。

这是一种落后的减肥方式。这就等于说你是为了减肥才被迫去做那种你不愿做的事。难怪有那么多超重的人在坚持了一段时间以后,便不再去健身房锻炼了。你根本不必为了减肥而如此卖力,只需每天做10到20分钟的即兴呼吸(哪怕每周3次也可以),就可以收到和经常锻炼同样理想的效果。

你一旦减掉了多余的体重,与身体建立了更和谐、更密切的联系,就会本能地渴望锻炼。那些身体足够健康的人才更适合锻炼,而锻炼也不是减轻体重的最佳途径。只有体重处于理想状态时,你才有必要进行锻炼。事实上,只要使用你的呼吸,让身体和大脑建立起更紧密的联系,你就可以拥有真正的健康。

运用这种技巧有两种方式。首先,你可以坐下来使用这种技巧,这样做显然很简单。其次,当你熟悉了这种技巧以后,也可以在外出散步时加以运用。你会发现,散步会使你的呼吸更顺畅,运用技巧更自如。当你正在散步时,身体会本能地渴望执行你的意志,和平时相比,做深呼吸的过程也会变得更简单。

即兴呼吸的窍门之一,就是要避免让自己呼吸得过于用力。你在行走时,要保持适当的节奏,不要让自己变得上气不接下气,以致不得不通过嘴来呼吸。如果你鼻腔堵塞,无法通过鼻子正常呼吸,那么你就要等待时机,只要鼻子稍稍感觉顺畅,就要马上改用鼻子而不是用嘴呼吸。

不管是坐下来还是在短距离散步时运用这种技巧,都可以让那些正在生病或正在康复的患者获得长期锻炼所带来的多种好处。你不但可以独立地使用这种技巧,也可以和其他人一道,在同一所房间里共同实践。更多的人一起练习,彼此互动,在短时间内就会取得立竿见影的效果。

假如你在使用技巧时过于用力,乃至在使用鼻子的同时不得不通过嘴来配合呼吸,你的身体就会产生乳酸。这不但对你没有帮助,反而会使身体产生毒素。假如你能够保持适当的节奏和力度,尽可能只通过鼻子进行呼吸,就可以恢复身体天然的治疗力,激活身体燃烧脂肪的潜能,而且不会使你产生疲劳感。总而言之,你不必天天硬着头皮坚持锻炼,以致被迫中途放弃而为此深感内疚,只要轻松、即兴地呼吸新鲜空气,就会一切OK!